シーザーサラダが妊娠中に食べることができる最も健康的なものではない理由' t妊娠中に食べることができる最も健康的なもの

渇望は本物であり、多くの女性は期待するときに塩辛くておいしい食べ物を好む傾向があります。ロードされたシーザーサラダのような塩辛い渇望を満たすものはありません！最初の検査では、シーザーサラダは妊婦にとって無害な食事の選択肢のように見えますが、サラダドレッシングにアンチョビと生卵が含まれていると、リスクが生じる可能性があります。これらの食品の微量は多くの女性にとって危険ではない可能性がありますが、妊娠中は注意を怠った方が常に安全です。自分でサラダを作る場合は、ドレッシングを簡単に調整してアンチョビを省くことができますが、万が一の場合に備えて、妊娠中にレストランでシーザーサラダを注文することは避けてください。

伝統的なレシピをスキップ

伝統的なシーザーサラダのレシピでは、ロメインレタス、パルメザンチーズ、ガーリックビネグレットソース、クルトンが必要です。ビネグレットソースで使用される卵は、通常、半熟卵（軽く調理されたもの）または生であり、サルモネラ菌のリスクがあります。ほとんどの健康な成人は、伝統的なサラダで病気になるリスクが非常に低いですが、妊娠中の女性は、食中毒にかかりやすくなっています。リスクは単に取る価値がありません。

登録栄養士のサラシェンカーは、サルモネラ菌の影響は発育中の胎児に影響を与えない可能性が高いが、母親に不快な副作用を引き起こす可能性があると述べています。腹部膨満、下痢、嘔吐、発熱などが報告されています。

妊娠中に非常に病気になることは明らかに理想的ではないため、レストランで外食するときは注意が必要です。多くのレストランでは、人気のメニューアイテムの完全な材料リストをウェブサイトで提供しています。レストランに行く前にウェブサイトをチェックして、どのオプションが妊娠に適しているかを確認することは決して悪い考えではありません。

より安全な選択肢

伝統的なシーザーサラダは、妊娠中は、同じように満足できるいくつかの選択肢があります！

健康的な食材をたくさん使ったミックスサラダボウルを作ることを選ぶことができます。繊維やでんぷんを加えて、より長く満たすことを考えてください。ブラウンライス、キノア、またはレンズ豆は健康的なベースとして役立ちます。次に、できるだけ多くの野菜を追加し、選択した調理済みの肉またはチーズを完成させます。ほとんどすべてのサラダドレッシングは妊娠中に食べても問題ありません。含まれていないことを確認してください。生の卵。調理された卵は妊娠中に完全に安全に食べることができ、サラダにトッピングとして追加することもできます。

本当にシーザーサラダが好きな場合は、多くのブランドが卵を含まないシーザードレッシングを提供しています。トレーダージョーズ、ニューマンズオウン、スウィートグリーンをチェックしてください。これらはすべて、妊娠中の女性が安全に摂取できるドレッシングを提供しています。あるいは、卵を使わずに自分でドレッシングを作ることもできます！

妊娠中の健康と安全は非常に重要であり、病気になるよりも食べるものに注意を払うことをお勧めします！

出典：妊娠中のフードチェッカー、こんにちは母性、ライフスタイル

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