ヒンディー語でシンハラとしても知られる水栗は、水中で育つ非常に一般的な秋と冬の季節の果物です。栗と呼ばれていますが、水栗はまったくナッツではありません。果物の家族に分類されます。シンハラは東南アジア、中国、オーストラリア、アフリカ、インド原産と考えられており、シガラのサクサクした食感とさわやかなマイルドな味わいがこの果実を際立たせています。調理後もサクサク感を失わない不思議な果実です。生で食べることができます。水栗、またはシンハラは、さまざまな用途があり、さまざまな健康上の利点に関連しています。体重を監視している人は、この果物を減量食に加えて、結果を自分で確認してください。
減量のための水栗
水栗は栄養価の高い食品であり、大量の繊維が含まれています。タシウム、マンガン、銅、ビタミンB6、リボフラビン。彼らのカロリーのほとんどは彼らの神の炭水化物含有量から来ています。 USDA栄養データベースによると、100グラムのシンハラには4グラムの繊維、3グラムのタンパク質、23.9グラムの炭水化物が含まれています。あなたの食事療法にそれらを加えることはあなたの減量の旅に利益をもたらします。さまざまな研究によると、食物繊維をたくさん食べると、排便を促進し、血中コレステロール値を下げ、血糖値を調整し、腸を健康に保つのに役立つ可能性があります。デリーを拠点とする栄養士のRitikaSamaddar博士は、次のように述べています。「繊維は私たちの毎日の食事の非常に重要な部分であり、健康的なバランスを維持することが非常に重要であるため、両方のタイプを含める必要があります。平均的な成人は約15グラムの繊維を摂取する必要があります。毎日。」
さらに、原水栗は74％が水分であるため、シンハラは一般的にカロリーが低くなっています。それらは、大量の水または空気を含む大量の食品に分類されます。そしてもちろん、どちらもカロリーフリーです。カロリーがないので、空腹感を抑えられないという意味ではありません。これらは、不要な空腹感を効果的に抑えることができる大量の食品です。大量の食品でいっぱいの食事を維持すると、体重減少を達成するのに役立つ場合があります。簡単に目標を達成できます。
この不思議な果物は素晴らしい味と感触を提供します。ポテトチップやその他のスナックをあきらめた後、多くのウェイトウォッチャーが切望する食感があります。これらのカリカリの喜びを体重に加えるための最良の方法ロスダイエットとは、生で食べるか、低脂肪のチキンやマグロのサラダに加えることです。
