線維筋痛症の症状を和らげるために何を食べるか
そのようなことは本当にありません。線維筋痛症の食事療法としてですが、特定の食品が線維筋痛症の再燃を引き起こす可能性があることに気付いたかもしれませんが、他の食品は痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。
あなたが自分の気持ちの違いに気づいた場合線維筋痛症の場合は、食べるべき特定の食品と制限する食品があります。何を食べるかを観察すると、線維筋痛症の管理に役立つ場合があります。
いつあなたは線維筋痛症を患っています、あなたの食事はバランスが取れていて、線維筋痛症で繁栄するのを助けることができる食物を含むべきです。そして線維筋痛症に対処する単一の食事計画がないので、あなたの計画を助けることができるあなたの医者および/または登録された食事療法士と協力してください
また、健康を自分の手に委ねることも重要です。フレアアップの原因と、フレアアップを和らげるのに役立つものに注意してください。あなた持っている線維筋痛症との良好な生活を支援するためのツール。
その他の線維筋痛症治療に関する詳細な記事
- 代替治療
- 運動
- 薬
- ライフスタイルの変化
- 理学療法
- 精神的および感情的療法
線維筋痛症で食べる食品
以下は、線維筋痛症の食事に取り入れてみるべき食品の一部です。
果物と野菜：これらの食品は、健康的な食事の基礎を構成しています。果物や野菜には、植物化学物質（一部の植物性食品に含まれる天然化学物質）と抗酸化物質（自然の痛みや炎症の戦闘機）が含まれています。
リーンプロテイン：食事のたびにある種のプロテインを食べるかどうか。鶏肉、魚、豆、ナッツ、またはピーナッツバターは、筋肉に燃料を供給することでエネルギーを与えます。線維筋痛症では、エネルギーが不足していると感じるのが一般的であるため、タンパク質を増やすことが不可欠です。
オメガ-3脂肪酸：これらの必須脂肪酸は、炎症や線維筋痛に関連する痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。オメガ3は、亜麻仁、クルミ、オリーブオイル、サーモンなどの一部の魚に含まれています。
ビタミンD：食事のビタミンDが非常に少ない場合は、筋肉の痛みに対処している可能性があります。鮭、きのこ、卵などの魚からビタミンDを摂取して、痛みやその他の線維筋痛症の症状を和らげます。また、多くのシリアル、パン、ヨーグルトはビタミンDで強化されています。
全粒穀物：全粒穀物パスタ、キノア、玄米などの全粒穀物を食べると、クッキーや白米などの食品ができるように、あなたを引きずり下ろすのではなく、健康的な量のエネルギーを摂取します。
線維筋痛で制限する食品
特定の食品を制限すると、線維筋痛を緩和するのにも役立ちます。以下の食品は、痛みやその他の線維筋痛症の症状を悪化させる可能性があります。体と線維筋痛症がこれらの食品にどのように反応するかに注意してください。
カフェイン：コーヒー、お茶、チョコレートを飲みすぎると、特に就寝直前にカフェインを摂取している場合、睡眠障害を引き起こす可能性があります。線維筋痛症の一部の患者はすでに質の高い睡眠をとることが難しいので、どのくらいのカフェインを摂取できるかについて医師に相談してください。
乳製品：線維筋痛症の人の多くはまた、乳糖不耐症であるため、乳製品は痛みを悪化させる可能性があります。ただし、十分なカルシウムを摂取することが重要です。したがって、ヨーグルトを食べたり牛乳を飲んだりできない場合は、カルシウムで強化された食品を食べるか、毎日のカルシウムサプリメントの服用について医師に相談してください。
アスパルタムで甘くした食品：この甘味料に含まれる化学物質は、脳内のニューロンを活性化し、痛みに対する感受性を高める可能性があります。アスパルテームは、たとえば、一部のソフトドリンク（ダイエット飲料）や人工的に甘くしたヨーグルトに含まれています。
高度に加工された揚げ物、特に食品添加物を含む食品：グルタミン酸ナトリウム（MSG）および/または硝酸塩は、風味増強剤として使用される化学物質である食品添加物の例です。 MSGは、一部の冷凍ディナーやアジア料理に含まれています。硝酸塩は、ランチミート、ホットドッグ、ベーコンに含まれています。
「ナイトシェード」野菜：これらの野菜には、ピーマン、ナス、ジャガイモ、トマトが含まれます。これらの野菜は非常に栄養価が高いですが、線維筋痛症に関連する痛みを引き起こす可能性があります。
線維筋痛症とよく食べる
線維筋痛症の多くの人々は、過敏性腸症候群などの共存状態も持っていることに注意してください。睡眠障害、不安、うつ病。線維筋痛症やその他の症状を治療するのに適した食事プランを見つけてください。
線維筋痛症の食事療法を成功させるには、1人でうまくいくものがうまくいかない場合があります。しかし、線維筋痛症の多くの人々は、食事日記をつけることが役立つと感じています。 1日を通して食べるものをすべて書き留めて、線維筋痛症を引き起こす可能性のある食品を確認します。
食事から徐々にいくつかの食品を切り取って、それが痛みやその他に影響を与えるかどうかを確認することもできます。線維筋痛症の症状。肝心なのは、厳格な線維筋痛症の食事療法に従う代わりに、強力な免疫システムをサポートする食品に固執して、線維筋痛症で繁栄できるようにすることです。