男性と女性の両方の青少年が尋ねる最も一般的な質問の1つは、あなたに適した体重はどれくらいかです。高さ。簡単な質問のようです。しかし、10代の若者にとって、答えは必ずしも簡単ではありません。
同じ身長と年齢の2人が同じ体重にならないのは普通のことです。第一に、すべての人が同時に思春期を迎えるわけではありません。8歳で発育し始める子供もいれば、14歳まで発育しない子供もいます。第二に、人の体は異なります。筋肉質なものやシルエットが異なるものもあります。
体重計でポイントを「正しい」数値として示すことはできませんが、身長に対して健康的な体重であるかどうかを判断することはできます。年齢。これが、医師がボディマス指数を使用する理由です。
体重計以上のものが必要です
太りすぎの人の間では、身長によって体組成に非常に大きな違いがあります（筋肉、脂肪、骨の量）。アスリートは、太りすぎではなく、筋肉量に対して高いBMIを持っている可能性があります。しかし、体重と身長が同じで体に合わない人は、体脂肪が多いため肥満と見なすことができます。
成長と発達は異なります
全員ではありません成長し、同じ速度で発達しますが、ほとんどの人は青年期の間に速い成長の期間を経験します。思春期の間に、体はより速い筋肉の成長（特に男の子）やストレッチなどの身体的変化を引き起こすホルモンを作り始めます。この間に筋肉、脂肪、骨の数が変化するため、体重が早く増える人もいます。
新しい体に順応するのは奇妙なことです。しかし、そのすべての新しい重量は完全に適切かもしれません。脂肪、筋肉、骨の比率が正しい限り。
ボディマス指数による脂肪の計算
思春期には体重がより複雑になるため、医師はそうしません。人の体重が適切な範囲内にあるかどうかを判断するには、体重のみに依存します。むしろ、彼らはボディマス指数またはBMIを使用しています。 BMIは、医師が体重と身長に基づいて人の脂肪量を計算するために使用する式です。
BMI式は、身長と体重を使用してBMIを計算します。次に、この数値はBMIチャートに転送されます。これは、人が低体重、健康、過体重、または肥満のいずれであるかを判断するのに役立ちます。
成長チャートには、パーセンタイルを示す線があります。パーセンテージと同様に、パーセンタイルの範囲は0〜100です。BMI成長チャートの8本の線は、5、10、25、50、75、85、90、および95パーセンタイルを示しています。50パーセンタイル線は、青年の平均BMIです。グラフを作成するために測定されました。
BMIがテーブルに転送されると、医師はあなたが同じ年齢と性別の他の人々と比較されている場所を確認できます。このグラフのあなたの数に基づいて、医師はあなたのBMIがあなたが低体重、健康、太りすぎ、または肥満であると示しているかどうかを判断します。
グラフには、正常と見なされるものについて幅広いスペクトルがあります。 5番目と85番目のパーセンタイルは健康的な体重です。誰かが85パーセンタイル以上（ただし95パーセンタイル未満）の場合、医師はその人を太りすぎと見なします。 BMI測定結果が95パーセンタイル線を超えている場合、その人は肥満のスペクトルにあります。
10代の若者、特に思春期を迎えている人は、遅れて非常に痩せていると感じることがあります。幸いなことに、時間の経過とともに、成長、発達、体重増加はほとんどの場合、残りの部分に追いつきます。
BMIは私たちに何を教えてくれますか？
あなたはあなたの計算をすることができます自分でBMIを測定しますが、医師、学校の看護師、または他の医療専門家に、それが何を意味するのかを理解するのを手伝ってもらいます。
医師は、前年度のBMIの結果を使用して、リスクがあるかどうかを判断できます。太りすぎ。このリスクを早期に発見することは、食事と運動レベルを変更して体重の問題を防ぐのに役立つため、役立つ場合があります。
BMIは、体脂肪の良い指標になる可能性があります。必ずしも全体像を伝えるとは限りません。人は、過剰な脂肪の結果ではなく、骨の構造が大きいか、筋肉が多いため（ボディービルダーやアスリートなど）、BMIが高い場合があります。同様に、骨の構造が小さい人は、BMIが正常であるにもかかわらず、体脂肪が多い場合があります。これらはあなたのBMIをあなたの医者と話し合う他の正当な理由です。
どうすれば私が太りすぎまたは低体重でないことを確認できますか？
あなたがかなり体重が増えたと思うならまたは薄すぎる場合、医師はこれがあなたにとって正常であるかどうか、またはあなたが本当に体重の問題を抱えているかどうかを判断するのを手伝うことができます。あなたの医者はあなたの体重と身長を測定し、あなたのBMIを経時的にマークしました。医師は、あなたが正常に成長しているかどうかを教えてくれます。
医師があなたの身長、体重、またはBMIについて心配している場合、医師はあなたの健康、身体活動、そしてあなたの食生活。医師はまた、家族歴について質問して、あなたが同じ年齢の他の人よりも背が高くなったり、背が低くなったり、発達が遅くなったりする可能性のある形質を受け継いでいるかどうかを調べる場合があります。医師はこのすべての情報を収集して、体重や成長に問題があるかどうかを判断できます。
医師があなたが太りすぎだと思った場合は、栄養士または専門の医師に紹介することがあります。ウェイト・コントロール。これらの専門家は、個々のニーズに基づいて食事療法と運動の推奨事項を提供できます。医師や栄養士があなたのために特別に設計した計画は、流行のダイエットよりもはるかにうまく機能します。
痩せすぎていることが心配な場合は、どうすればよいですか？他の年齢よりも体重が軽いほとんどの10代の若者は大丈夫です。あなたはあなたの仲間とは異なる速度で思春期を経験しているかもしれません、そしてあなたの体は異なる速度で成長または変化しているかもしれません。ほとんどの低体重の10代の若者は、ある時点で体重が回復し、体重が増えることはまれです。
場合によっては、治療が必要な健康上の問題のために、10代の若者が低体重になることがあります。次の症状のいずれかに気付いた場合は、医師に相談してください。
- 倦怠感や非常に気分が悪い。
- 咳、腹痛、下痢などの問題があります。 1〜2週間以上。
食欲不振や腹痛などの摂食障害のために体重が不足していて、それらを克服するために助けが必要な人もいます。
遺伝子を持っている心
遺伝性の特徴は、人の体の形や体重に影響を及ぼします。人種、民族、国籍が異なる人々は、脂肪の分布（つまり、体のさまざまな部分に脂肪が蓄積する）や体組成（脂肪と比較した骨や筋肉の数）が異なることがよくあります。
しかし、遺伝子はあなたの運命を決定しません。受け継いだ遺伝子に関係なく、よく食べて活動を続ければ、健康な体を持ち、体重を自分に合ったレベルに保つことができます。
家族は遺伝子だけでなく多くのことを共有しています。 。不健康な食生活も受け継がれます。同じ世帯の人々の食生活や運動習慣は、遺伝子よりも太りすぎのリスクにさらに大きな影響を与える可能性があります。
家族が脂肪の多いスナックや食事をたくさん食べたり、食べなかったりした場合十分な運動をすれば、同じことをする傾向があるかもしれません。良いニュースは、これらの習慣をより良く変えることができるということです。より多く歩く、階段を上るなどの単純な変化でさえ、人の健康に役立つ可能性があります。
思春期に身体が経験する身体的変化に対処するのは難しい場合があります。しかし、特に現時点では、重要なのは規模の特定の数ではありません。重要なことは、体の内外を健康に保つことです。