この記事は、産科の助教授であるキャロリン・スウェンソン医学博士によって医学的にレビューされました。婦人科および予防医療審査委員会のメンバー、2019年7月3日。
あなたは自分の仕事をしている、自分のビジネスを気にかけている、そして突然、誰かがあなたを注射したように感じるほてりは、顔、首、胸の周りで通常経験する突然の温かさや強烈な熱感です。
ほてりは、顔、首、胸の周りで通常経験する突然の温かさや強烈な熱感です。深呼吸、心拍数の上昇、皮膚の紅潮、そして通過すると汗で汚れたシャツや悪寒を引き起こす可能性があるため、対処するのは必ずしも楽しいことではありません。
ほてりは通常、閉経と閉経周辺期に関連していることは事実ですが、あらゆる年齢の女性（および男性）がそれらを経験する可能性があります、と非営利のHealthyWomenのCEO兼女性の健康専門家であるBethBattaglinoは言います。 「ほてりはいつでも、さまざまな理由で発生する可能性があります」と彼女は説明します。
しかし、ほてりを経験しても、必ずしも怖いことが起こっているとは限らないことに注意してください、とアレクサンドラ・ソワは言います。栄養、フィットネス、医学による病気の予防に焦点を当てた個人開業医であるSoWell Healthの創設者であるMDは、「なぜ経験する人と経験しない人がいるのかは明らかではありませんが、多くの人にとっては良性または一過性の状態です」と彼女は説明します。 。
ほてりが一貫して発生していると思われる場合は、Sowa博士が携帯電話にメモを書き留めておくことをお勧めします。またはあなたがそれを経験するたびに紙のパッドに。 「時間帯と開始前に何をしていたかを書き留めてください」とSowa博士は提案します。
「この種の日記をつけると、関連付けをしたり、トリガーを特定したりするのに役立ちます。赤ワインなどです。またはストレス」とクリーブランドクリニックの婦人科医であるリンシンプソン医学博士は付け加えます。この情報は、ほてりの根本的な原因を医師が理解するのにも役立つ可能性があると彼女は言います。
では、ほてりの原因は何ですか。ほてり、正確には？
ほてりが発生する理由はいくつかあります。最も一般的なトリガーとその対処法は次のとおりです。
更年期
更年期がほてりの最も一般的な原因であることは周知の事実です。閉経期には、卵巣が卵子の放出を停止し、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下します。 「ほてりの背後にある理由と考えられているのは、このホルモンの減少です」と、女性の健康の専門家であるジェニファー・ワイドラー医学博士は言います。
✔️クールオフ：症状がひどい場合は、医師がホルモンを提案することがあります補充療法（HRT）（通常、ピル、皮膚パッチ、クリームとゲル、または膣リングの形で提供される薬）は、ホルモンレベルのバランスを取り、ほてりや夜の汗などの他の更年期症状を和らげるのに役立ちます。 、乳がんの増加や心臓の問題など、HRTを受けることには特定のリスクがあるため、治療を行う前に、必ずすべての選択肢についてOB / GYNと話し合ってください。
処方薬
ほてりは、オピオイド、抗うつ薬、一部の骨粗鬆症薬など、多くの一般的な処方薬の副作用であるとシンプソン博士は言います。腫れの治療に使用される特定のステロイドもほてりを引き起こす可能性があります。
バタグリーノは、開始後すぐに症状を探すことをお勧めします投薬の新しいコース。 「それらが一致する場合、それがおそらく原因であることがわかります」と彼女は言います。
✔️クールオフ：あなたの医療提供者に何が起きているかを知らせてください。彼または彼女はあなたを同様のものに切り替えることができるかもしれません。首輪の下であなたを熱くさせない薬。「あなたの体が薬に慣れると、熱い閃光が消える可能性もあるので、あなたのプロバイダーは不快感が長くは続かないことをあなたに安心させることができます」とBattaglinoは付け加えます。
ホットベッドルーム
あなたの体温は一晩中自然に変動します、とシンプソン博士は言います。そのため、女性（および男性）が夜中に目覚めると、過熱したり汗をかいたりするのが一般的です。
✔️クールオフ：「サーモスタットを下げたり、一緒に寝たりするのと同じくらい簡単な解決策かもしれません。毛布や衣服の数を減らしてください」とシンプソン博士は言います。国立睡眠財団は、最適なスヌーズのために寝室の温度を60〜67度に保つことを推奨しています。また、これらの冷却シート、冷却枕、軽量の快適装置を試して、夜の汗を防ぐこともできます。
過剰な体重
過剰な体重はあなたの代謝を混乱させる可能性があるため、ホットフラッシュを促進する可能性もあります、とBattaglinoは言います。そして、体重だけが要因になる可能性がありますが、あなたの人生の段階も重要かもしれません。 「最近の研究では、閉経中に体重が増える女性ではほてりがより一般的である可能性があることが示されています」とワイドラー博士は言います。
✔️クールオフ：これは予測可能な治療法ですが、栄養豊富な食品を食べて運動します。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の2010年の調査によると、特に太りすぎや肥満の場合は、より頻繁に安心をもたらすことができます。体重を減らそうとしなかった太りすぎや肥満の女性と比較して、より健康的な食事をした女性や週に200分間運動すると、ほてりが少なくなる可能性が2倍になります。
食物アレルギーまたは過敏症
非常に辛い食べ物を食べると、ほとんどすべての人がほてりのようなものを経験します。しかし、アルコール、カフェイン、および亜硫酸塩などの添加物もいくつかの一般的なトリガーです。「食物に熱とアルコールを与える辛い食べ物は血管拡張剤であり、血管を拡張すると考えられています」とWider博士は説明します。しかし、あなたが正体不明の食物アレルギーまたは不耐性を持っているならば、あなたの食事療法の他の何かが原因である可能性があります、とBattaglinoは説明します。
✔️クールオフ：次に上記の食品を摂取したとき（または疑わしいトリガー）に体がどのように反応するかに注意してください。相関関係が見つかる可能性があります。それでも問題が解決しない場合は、構造化された排泄ダイエットについて医師または登録栄養士に相談することを検討してください。
不安
ストレスと不安は同じ意味で使用されることがよくありますが、メンタルヘルスの専門家は「不安」という用語を使用して、ストレス、恐怖、心配などの感情の身体的側面を指します。不安障害は、心臓の鼓動、神経質な不安、激しい呼吸、熱い閃光などのさまざまな症状を引き起こす可能性があります、とBattaglinoは言います。
それは、ストレスや不安を経験する場所でもある脳でホットフラッシュが始まるためです。「脳の不安を軽減するものはすべてホットフラッシュを引き起こしますが、正確なメカニズムはわかりません」とイボンヌボンは言います。 、MD、カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンスセントジョンズヘルスセンターのob / gyn。しかし、すでに熱い閃光に苦しんでいる傾向がある場合、ストレスや不安に苦しむことはそれらをさらに悪化させる可能性があることが重要です、とWider博士は言います。
✔️クールオフ：「呼吸を思い出させるのは、不安を和らげるのに役立つ簡単な運動です」とBattaglino氏は説明します。運動、瞑想、ヨガもリラックスするのに役立ちますが、それでも探している安堵が見つからない場合は、より深刻な不安に苦しんでいる可能性があるため、医師または認知行動療法士に相談することを検討する必要があります治療計画について。
病状
ホルモンや内分泌系に関連するほとんどすべての医学的問題は、ホットフラッシュを含む閉経のような症状を引き起こす可能性があります。特に甲状腺の問題—特に過活動の甲状腺—暖かく感じる発作を説明することができます。感染症やウイルスもそれらを引き起こす可能性があるとSowa博士は説明します。
問題が甲状腺である場合、他の症状が発生する可能性があります。ホットフラッシュのほかに。レーシングハート、原因不明の体重減少、バスルームへのたくさんの旅行、そして感じ1日の特定の時間に極度の倦怠感を感じるのは、甲状腺機能亢進症に関連するすべての症状です。
感染症を含む他の健康問題に関しては、温度の上昇や下痢や腸の不快感などの症状を探してください、とSowa博士は言います。
✔️ほてりとともに異常と思われる症状が出た場合は、診断と治療計画の取得について医師に相談してください。
乳がんの治療
ほてりや寝汗も乳がん治療の副作用である可能性がある、と国立がん研究所は報告しています。多くの場合、放射線療法と化学療法は若い女性に早期閉経を引き起こす可能性があり、年配の女性は化学療法の結果として閉経に入る可能性があります。
「それはホルモンレベルに関係しています」とWider博士は言います。女性は、エストロゲン調節薬であるタモキシフェンを服用すると、エストロゲンレベルが低下し、ホットフラッシュが引き起こされる可能性があります。卵巣切除術（片方または両方の卵巣を切除する手術）などの特定の手順でも、エストロゲンレベルが低下し、ワイダー博士によると、ホットフラッシュ。
✔️クールオフ：症状の管理を助けるために、辛い食べ物やホットドリンクの消費を制限し、ホットシャワー、サウナ、ストレスやアルコールなどの引き金を避けてください。就寝前に涼しいシャワーを浴び、寝室の温度を下げます。綿、リネン、シルクなどの天然素材で作られた衣類や寝具で寝ます。
熱フラッシュを防ぐ方法あなたの人生を引き継ぐことから
あなたが定期的にホットフラッシュに苦しんでいることに気づいたら、chをすることが重要です何が起こっているのかを理解するために医者に相談してください。エストロゲンの不足が原因である場合、医師はエストロゲンサプリメントや抗うつ薬など、体内のホルモンレベルを上げるのに役立つ何かを処方する可能性が高いと、Bohn博士は言います。
それ以外に、軽くてゆったりとした服を着て寝て、家を涼しく保ち、たくさんの水を飲むように最善を尽くすことができます、とWider博士は言います。
ほてりを完全に止めるためにできることはたくさんありますが、これらの手順を実行することで、経験する量と、最終的には深刻になることを制限できます。
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