プロバイオティクスの周りにはたくさんの話題があります。彼らは有名人に支持されており、食料品店の通路を埋めています。
プロバイオティクスは、健康な腸を促進する有益なバクテリアです。科学者たちは、私たちの健康についてのより深い理解を解き放つことができると信じています。プロバイオティクスは、ヨーグルトや発酵茶などの一部の食品や飲料に含まれています。
ビタミンと同じように、プロバイオティクスはサプリメントとして利用できます。製造業者は彼らの利益について急な主張をします。それらには、消化器系の健康、強化された免疫システム、体重減少、および癌リスクの減少が含まれます。しかし、サプリメントは本当にそれをすべて行うことができますか？
プロバイオティクスサプリメントについて詳しく知るために、食事療法とマイクロバイオームを研究しているMDアンダーソンの栄養疫学者であるCarrie Daniel- MacDougall、Ph.D.、MPHと話をしました。 。
プロバイオティクスサプリメントについて知っておくべきことは次のとおりです。
食品から栄養素を摂取することをお勧めします。これにはプロバイオティクスも含まれます。
「プロバイオティクス全般とプロバイオティクスサプリメントについてさらに研究を行う必要がありますが、サプリメントよりも食品から栄養素を摂取する方が常に優れています」とダニエル-マクダガル氏は言います。食品と同じメリットはありません。」
1つの理由は、サプリメントが薬ほど厳密に規制されていないためです。そのため、品質と成分は製品ごとに大きく異なる可能性があります。
医師が特定の目的でプロバイオティクスを処方している場合を除き、カルシウムなどの他の栄養素が含まれている可能性のあるヨーグルトなどの食品からプロバイオティクスを摂取することに固執します。
プレバイオティクス食品と一緒にプロバイオティクス食品を食べます。プレバイオティクスはバクテリアが食べる食物であり、善玉菌を長期間維持するものです。オートミール、バナナ、ベリー、アスパラガス、豆はすべてプレバイオティクスです。
プロバイオティクスサプリメントは役に立ちません。また、彼らがあなたを傷つける可能性もあります。
体内のバクテリアの集まりであるマイクロバイオームは人によって異なり、微妙なバランスで存在します。したがって、ある人を助けるプロバイオティクスサプリメントは他の人を助けないかもしれません。
「運が良ければ、プロバイオティクスサプリメントは消化器系にプラスの効果をもたらすかもしれませんが、効果がない可能性があります。ダニエル-マクダガルは言います。「そしてそれはあなたがすでに持っている良いバクテリアのいくつかを破壊したり置き換えたりするかもしれません。」
これはあなたのマイクロバイオームが改造されているので胃のむかつきや消化の問題を引き起こす可能性があります良くても悪くても。
「医学におけるプロバイオティクスの未来はよりパーソナライズされると思います」とDaniel-MacDougallは言います。
迅速な解決策はありません。
「サプリメントだと思います。迅速な修正が必要なため、人気があります」とDaniel-MacDougall氏は言います。 「ピルがすべてを解決できることを願っています。残念ながら、そうではありません。」
健康的な食事と最高の気分を味わうための運動に焦点を当てます。150分間の中程度の身体活動または75分間を目指します毎週激しい運動をして、がんのリスクを下げるのに役立ててください。
サプリメントを服用したり、食事を大幅に変更したりする前に、医師に相談してください。
場合によっては、食品やサプリメントからのプロバイオティクス刺激性の腸症候群、クローン病または他の健康上の問題を持つ個人を助けるかもしれません。しかし、不適切に使用したり、他の薬と組み合わせたりすると、害を及ぼす可能性もあります。あなたの医者はあなたがあなたにぴったりのものを見つけるのを手伝うことができます。