筋肉の緊張、体の痛み、頭痛。不安障害のある人にとって、このような痛みはあまりにも馴染み深いかもしれません。
痛みは不安障害、特に全般性不安障害（GAD）の一般的な症状であり、時には良い指標となる可能性があります。
日常の痛みや痛みだけでなく、関節炎や線維筋痛症などの慢性的な痛みの病気と診断される人もいます。また、慢性疼痛疾患が併発すると、不安障害のある人の機能がさらに困難になる可能性があります。
しかし、人々は不安障害と慢性疼痛を管理して、充実した生産的な生活を送ることができます。
慢性疼痛と不安障害
多くの慢性疼痛障害は不安障害のある人によく見られます。
関節炎は、100を超える病状のグループを表す幅広い用語です。筋骨格系、特に関節に影響を及ぼします。
症状には、痛み、こわばり、炎症、関節の軟骨や周囲の構造の損傷などがあります。損傷は、関節の衰弱、不安定性、および変形につながる可能性があり、基本的な日常業務を妨げる可能性があります。全身性の関節炎は全身に影響を及ぼし、事実上すべての身体の臓器やシステムに損傷を与える可能性があります。
不安、うつ病、その他の気分障害は関節炎を患っている人によく見られ、若い関節炎によく見られます。患者。
線維筋痛症は、広範囲にわたる筋肉の痛みと疲労を引き起こす慢性的な病状です。詳細
片頭痛は、頭の片側または両側に感じられる激しい痛みで、通常、こめかみの周り、または片方の目や耳の後ろに発生します。詳細をご覧ください。
腰痛は、不安や気分障害のある人に、そうでない人よりも一般的です。病気、事故、感染症は腰痛の原因の1つです。
症状には、脊椎のどこにでも持続する痛みやこわばりが含まれます。特に重い物を持ち上げたり、激しい活動をした後の、首、背中の上部、または背中の下部の鋭い局所的な痛み。中部または腰部の慢性的な痛み、特に長時間座ったり立ったりした後。
合併症
慢性的な痛みを伴う不安障害は治療が難しい場合があります。慢性的な痛みに苦しんでいて不安障害を持っている人は、痛みに対する耐性が低いかもしれません。不安障害のある人は、薬の副作用に敏感であるか、副作用を恐れている可能性があります。また、不安のない痛みを経験している人よりも痛みを恐れている可能性があります。
治療
不安障害の多くの治療法も慢性的な痛みの症状を改善する可能性があります。
薬。不安障害と慢性疼痛のある人は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）といくつかの抗不安薬、三環系抗うつ薬、モノアミン酸化酵素阻害薬（MAOI）による線維筋痛症の治療など、両方の症状の症状に対して1つの薬を服用できる場合があります。頭痛の痛みに効果的です。
認知行動療法（CBT）は、不安障害や慢性的な痛みの状態の治療に使用されます。これは効果的な治療法の一種です。
リラクゼーション法は、不安や痛みの原因となるストレスに効果的に対処する能力を発達させるのに役立ちます。一般的な手法には、呼吸の再訓練、漸進的筋弛緩、運動などがあります。
補完代替治療。ヨガ、鍼治療、マッサージは、不安障害や慢性的な痛みの症状を和らげる補完的な代替技術の1つです。
お住まいの地域の不安神経症やうつ病を治療するメンタルヘルスの専門家を探しましょう。
ライフスタイル
不安障害の症状を改善する多くのライフスタイルの変化も役立ちます慢性的な痛みの症状。
運動。定期的な運動は、筋肉を強化し、こわばりを減らし、柔軟性を改善し、気分と自尊心を高めます。運動療法を開始する前に、必ず医師に確認してください。
睡眠。不安障害や慢性的な痛みの症状には、ぐっすりと眠ることが重要です。両方のタイプの状態の症状は、十分な睡眠がないと悪化することがよくあります。
一貫した睡眠時間と起床時間、良好な睡眠環境（快適な室温、テレビやその他の気晴らしがない）、および一日の終わりにカフェインを避けること夜は安らかな睡眠を促進するのに役立ちます。
栄養。不安神経症の人は、パニック発作を引き起こし、不安症状を悪化させる可能性のあるカフェインとアルコールを制限または回避する必要があります。乳製品、グルテン（小麦、オート麦、大麦、ライ麦に含まれる）、トウモロコシ、砂糖、ナス科のメンバー（ジャガイモ、トマト、ナス、コショウ、タバコ）など、一部の種類の食品は筋骨格系の状態を悪化させる可能性があります。 。
痛みを感じる人は、お茶、コーヒー、アルコール、赤身の肉、酸を生成する食品の摂取量を減らすことができます。医療専門家は、健康的な食品と避けるべき食品についてより多くのガイダンスを提供できます。
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American Chronic Pain Association
Arthritis Foundation
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National Institute of Neurological Disorders and Stroke：Chronic Pain
Back Pain Help Center（WebMD）