運動よりも、体重を減らそうとしている場合は食事が重要です。あなたの食事療法の小さな微調整はあなたの脂肪燃焼を助け、同時にあなたの減量プロセスを加速することができます。ココナッツオイルは、キロを落とそうとするときに食事で作ることができるような素晴らしい添加物の1つです。しなやかな肌になることから血糖値を下げることまで、ココナッツオイルはその驚くべき健康上の利点で知られています。
ココナッツオイルを使用する理由
ビタミンE、抗酸化物質、ポリフェノールが含まれているこのオイルは、ホルモンのバランスを崩し、ホルモンの不均衡による体重増加を防ぎます。
ただし、すべてのココナッツオイルが同じというわけではありません。減量には、飽和脂肪を含まないエクストラバージンココナッツオイルが最適であると考えられています。これはコレステロール値の上昇につながり、体重増加の原因となります。
研究によると、中鎖脂肪酸（MCFA）が胃で消化されると、代謝が促進され、エネルギーが増加します。
この要因により、ココナッツオイルはスポーツ栄養の定番であり、フィールドでのアスリートのパフォーマンスを向上させることが示されています。ココナッツオイルを含む多くのスポーツバーや飲み物が市場に出回っています。
ココナッツオイルの使用方法
食事にココナッツオイルを含めるにはさまざまな方法があります。好みに応じて食事に加えることができます
-野菜を炒め、ココナッツオイルを使ってカレーを作ります。油をたくさん加えないでください。スプーン1〜2杯で十分です。
-モーニングティーまたはコーヒーにバージンココナッツオイルを1滴加えます。
-サラダの準備中に、エクストラバージンオリーブオイルをエクストラバージンココナッツオイルに交換します。
1日に必要なココナッツオイルの量
ココナッツオイルは健康に良いですが、それはあなたが望むだけそれを持っているという意味ではありません。いずれにせよ、ココナッツオイルは11グラムの飽和脂肪です。研究によると、1日に大さじ2杯またはココナッツオイル30mlを消費するだけで十分です。その日のカロリー摂取量に応じて、最大39mlのオイルを摂取できます。