10月8日ビタミンがホルモンのバランスをとるのに役立つもの
ホルモンの不均衡は全体で発生します通常のプロセス、病気、ストレス、食事不足による人の生活。多くの状態と同様に、体のある領域の変化は他の領域にも影響を及ぼします。ビタミンの主題を議論するとき、体が必要とする栄養素の最良の供給源が食事療法であることを知ることは重要です。しかし、私たちの食事は完璧ではないことは誰もが知っているので、たるみを吸収するためのサプリメントを探すことがよくあります。
ビタミンは、体内のさまざまな機能に必要な物質であり、体自体では作ることができません。私たちはそれらを食事療法またはサプリメントの形で摂取する必要があります。そうしないと、体の健康状態が最適化されません。これらのビタミンが実行する機能は大きく異なり、ホルモンの産生と維持が含まれます。
経口避妊薬を服用している女性の6つの栄養素のレベルの減少が文書化されています。これらには、葉酸、ピリドキシン、リボフラビン、ビタミンB-12、ビタミンC、亜鉛が含まれます。ほとんどの医師は、これらの避妊錠剤を服用している女性がこれらの不足を打ち消すために毎日マルチビタミンを服用することを勧めています。
月経前症候群（PMS）は、月経中の女性のさまざまな気分や身体的問題を特徴としています。通常の原因は、体がある時点で排卵を停止し、したがってプロゲステロンの産生を停止することです。多くの場合、体はまだサイクルに必要なエストロゲンを生成していますが、排卵がないため、プロゲステロンはあまり生成されません。女性がプロゲステロンで問題を治療できるほど深刻な場合、それが試される前に、役立つことが証明されている複数のビタミンとミネラルのサプリメントがあります。カルシウム、マグネシウム、オメガ3脂肪酸、ビタミンB-6、ビタミンE（天然型）は、一部の女性に良い効果を示しています。
真の更年期障害には、ビタミンAとDに加えて、ビタミンB-12とB-6が役立ちます。ビタミンA、D、B-12は骨の形成に関与し、ビタミンB-6は体内のセロトニンの生成に関与しています。欠乏症は、セロトニンのレベルを低下させ、人生のこの時点で一般的な気分のむらやうつ病の一因となる可能性があります。抗酸化剤としてのビタミンEは、酸化ストレスを軽減し、うつ病を軽減する可能性があります。これらの場合、ビタミンは本当にバランスの取れたホルモンではありませんが、低エストロゲンの症状のいくつかを軽減または排除することができます。
男性の場合、一部のビタミンやミネラルの不足は、テストステロン産生の喪失に直接寄与し、テストステロンの低下、時にはエストロゲンの上昇につながる可能性があります。ビタミンAは（他の場所と一緒に）精巣に貯蔵されており、テストステロンの生成に必要です。ビタミンDはテストステロンレベルを増加させることも示されています。ビタミンB複合体（基本的にすべての既知のBビタミンを組み合わせたもの）は、テストステロンの生成と体内のエネルギー生成の調節の両方に関与しています。ビタミンCはテストステロン分子を破壊から保護するのに役立ちます。亜鉛が免疫システムを高めることを知っている人もいるかもしれませんが、亜鉛は酵素アロマターゼの調節にも関与しています。アロマターゼはテストステロンの主要なヒトエストロゲンエストラジオールへの分解に関与しているので、欠乏はテストステロンを減少させ、同時に男性のエストロゲンレベルを増加させる可能性があります。
この情報から、適切なレベルのビタミンがなくても体は生き残ることができますが、それらの栄養素が利用可能でない限り、最高の効率にはならないことがわかります。体に適切な量のビタミンが含まれていると、私たちは最も健康になります。