健康と幸福には安らかな夜の休息が不可欠ですが、何百万人ものアメリカ人が睡眠不足に苦しんでいます。 National Sleep Foundation（NSF）によるSleep in Americaの研究では、成人の75％がよく眠れないことがわかりました。調査によると、回答者の60％が日中の眠気を経験し、活動を妨害したり、欠勤や仕事の間違いを引き起こしたりしました。病状が睡眠不足の原因となる場合もありますが、問題はマットレスである可能性があります。マットレスを交換する時期が来たことを示すこれらの7つの兆候を確認して、睡眠不足が原因でベッドが原因であるかどうかを確認します。
＃1マットレスは7〜10歳です
調査によると、マットレスには寿命があります約8年ですが、これはメーカー、マットレスの種類、一人で寝るかパートナーと一緒に寝るか、どのように寝るかによって異なります。あなたがより大きな人である場合、マットレスはメーカーのガイドラインが示唆するよりも早く摩耗する可能性があります。
マットレスは永久に続くようには設計されておらず、過度の摩耗は製品の老化を早めます。劣った製品は長持ちしませんが、最高品質のマットレスでさえ最大の寿命があり、最終的には交換する必要があります。マットレスが古い場合は、新しいものが必要になる可能性があります。
＃2マットレスが垂れ下がっています
マットレスに体の形のへこみがある場合、それはあなたのマットレスが過度に摩耗しているという合図です。たるみは、ほとんどすべてのマットレス素材（ウォーターベッドを除く）で発生する可能性があり、睡眠エリアの下、端、またはその両方で観察できます。マットレスにバネがあると、壊れてたるむ可能性があります。
繊維、フォーム、ピロートップの素材はすべて時間の経過とともに壊れ、マットレスのたるみが深くなるほど、不快感が増します。たるんだマットレスは睡眠を妨げ、痛みや痛みを引き起こす可能性があります。メモリーフォームマットレスの芯が柔らかくなった場合、たるみを「ハンモック」効果として感じることがあります。
＃3寝るときに背骨が揃っていない
マットレスの古さ（または新しさ）に関係なく、適切なサポートと位置合わせが提供されていない場合、最適な睡眠が得られません。背中や胃の寝台の場合、マットレスの上に横たわっているときに脊椎の自然なSカーブがはっきりとわかるはずです。平らになっている、または誇張されている場合は、マットレス脊椎が適切に位置合わせされていません。
サイドスリーパーの場合、適切なサポートがあれば、脊椎は首から下までまっすぐになっている必要があります。マットレスまたはレベルで適切な位置合わせを確認できます。適切な枕で矯正できる場合があります。小さな問題ですが、体とマットレスの間の隙間に手を滑らせることができる場合は、別のマットレスが必要になる可能性があることを示す危険信号です。
＃4マットレスが不快です
あなたのマットレスが快適であるかどうかを知ることは一般的なseのように聞こえますnse、しかし多くの人々は不快感に適応します。ホテルのマットレスや友人の客室でよく眠れると、自宅のベッドが十分に快適にならない可能性があります。ベッドはショールームでは快適に見えるかもしれませんが、自宅ではうまく機能しません。
マットレスの上部は、体を支えて圧力を緩和する「コンフォートレイヤー」で構成されています。コンフォートレイヤーは壊れます。時間の経過とともにダウンすると、睡眠不足と体の痛みが生じますが、場合によっては、マットレスの選択が最初から間違っていた可能性があり、マットレスを交換する必要があります。
＃5目覚めが硬くて痛い
睡眠不足は慢性的な背中の痛みの原因となる可能性があります。毎日固くて痛い目覚めの場合は、マットレスが問題の一部である可能性があります。目覚めたときに背中の痛みが悪化し、ストレッチして動き回ると治まる場合は、
固いマットレスは答えではないかもしれません。マロルカのコバックス財団の調査によると、中堅のマットレスは慢性的な低睡眠に優れた快適さを提供します。 -背中の痛み専門家は、痛みに苦しんでいる場合は、購入する前にさまざまな種類のマットレスの睡眠テストを行うことをお勧めしますw眠っているときや起きているとき。
＃6アレルギーまたは喘息の悪化
アレルギーの季節ではなく、アレルギーまたは喘息の症状の増加についての代替の説明がない場合は、マットレスが原因である可能性があります。スレートは、ダニの専門家にインタビューしました。マットレスは、時間の経過とともに「ダニがどのように接種されるかという点で犯罪現場」であるとのことです。
ダニの糞便中のタンパク質は、アレルギー反応や喘息発作を引き起こす可能性があります。マットレスにたまったほこりも同様です。マットレスを掃除機で掃除したり、蒸したり、ひっくり返したりすると、ほこりやダニが減り、症状が緩和される場合があります。これらの手順で問題が解決しない場合は、新しいマットレスが解決策になる可能性があります。
＃7体重が増えたり減ったりした（または添い寝をした）
マットレスのライフサイクル全体で体重が大幅に増えたり減ったりした場合は、マットレスの効果を変える可能性があります。カナダの研究では、不十分な睡眠と過剰な睡眠の両方が体重増加に関連しているため、睡眠の仕方と体重が混ざり合っています。
体型が重いと、スプリング、フォーム、クッション、マットレスのコンポーネントの摩耗が増えます。また、あなたが一人で寝ているが、今あなたのベッドにパートナーがいる場合、あなたのマットレスは十分な睡眠面を提供しないか、余分な体重をサポートしないかもしれません。つまり、新しいマットレスの時期です。
情報に通じた消費者になる
新しいマットレスが必要だと思われる場合は、宿題をして、購入する前に自分自身を教育してください。マットレス会社が採用している用語と仕掛けを理解して、予算に合った必要な製品を手に入れ、最高の睡眠をとってください。独自のニーズに最適なマットレスの処方箋はありません。
脊椎のアライメントを適切にサポートするマットレスを探してください。快適さは主観的です–それはベッドがあなたにどのように感じるかです。柔らかいマットレスよりも硬いマットレスの方が優れている場合や、その逆の場合があります。マットレスの選択は非常に個人的なものであり、適切な位置合わせ、サポート、快適さの断面であなたの好みにする必要があります。