ハムストリングスがきつくなる理由
他の筋肉が仕事をしていないため、ハムストリングスは通常きついです。体は腰の中に本当に小さな筋肉を持っています。これらの小さなヒーローのビジュアルを取得するには、下の写真を参照してください。大きな緑色の骨（大腿骨）がボールのように骨盤の側面にどのように収まるかわかりますか？これにより、ジョイントが非常に不安定になります。これらの小さなハイライトされた筋肉は、そのボールをソケットにしっかりと固定することになっています。そうでない場合、ハムストリングスは関節を安定させるために上向きに引っ張ろうとします。
関節には安定性が必要
次の論理的な質問は、「まあ、なぜそうではないのか」です。それらの筋肉は彼らの仕事をしていますか？」答えは非常に簡単です。私たちは、移動するときに1日のほとんどを前向きに過ごします。横向きや回転に多くの時間を費やすことはありません。これは、まさにこれらの筋肉の目的です。時間の経過とともに、バランスが崩れます。これらの小さなスタビライザーと大きなムーバーの間で、脳は安定性と動きのために大きなムーバーを使い始めます。これにより、ハムストリングが使いすぎてきつく感じられます。
きついハムストリングを伸ばすことは、きついため、決して機能しません。理由は、安定性を与えるためです。ハムストリングスがきつくなる理由がわかったので、それがどのように腰痛を引き起こすのか、そしてそれを修正する方法を理解するために読んでください！
きついハムストリングスが腰痛に寄与する理由
ハムストリングスが常にきついときは、膝腱を引っ張って腰を丸め、腰をかがめて何かを拾ったり、冷蔵庫を見たりします。これにより、緊張が高まります。背中の下部の筋肉は、筋肉の緊張、関節間の圧迫につながる可能性がありますs。これにより、さまざまなことが起こり、椎間板の問題や坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。本当に興味がある場合は、ここで椎間板ヘルニアや椎間板ヘルニアを読んだり、ここで坐骨神経痛について学ぶことができます。
何年にもわたるタイトなハムストリングスを解決するための答え…ついに！
あなたが今知っていることを知った後、ハムストリングスを伸ばすように言ったら、あなたはどれほど怒っているでしょうか？これが素晴らしいニュースです。ハムストリングスを伸ばすことなく、何千人もの人々が腰痛を取り除くのを支援してきました。それはすべてあなたの腰の後ろにあるそれらの小さな筋肉から始まります。彼らが彼らの仕事をしている大きなものに追いつくまで、あなたはこれらの小さな筋肉を筋力トレーニングしなければなりません。それから、そしてその時だけ、あなたのハムストリングスは白い旗を振り始めます。
始める方法
これらの人を強化するために、私たちはあなたを私たちがあなたを始めるために私たちのクリニックで使用する＃1のエクササイズ。この演習では、以下のビデオ＃1をご覧ください。また、以下の無料レポートのコピーをダウンロードして、そこにいくつかのヒントの実装を開始すると、より迅速な救済を体験できます。
これを数週間試してみてください。それでも問題が解決しない場合は、お電話ください。骨盤に付着する45の筋肉があり、それらのいずれかが他の筋肉を過剰に補うことができます。より個別化されたアプローチが必要な場合もあります。このアプローチは、5年、10年、または25年以上問題を抱えている人々に有効です。幸運を祈ります。私たちがお手伝いできるかどうかお知らせください。