気分と減量のためのサフラン抽出物の利点

サフランは、おばあちゃんの鮮やかなゴールドのサフランライスや家族が夏の集まりのために保存している特別なパエリアレシピの主な材料として認識されているかもしれません。あなたはすぐに色に気づきます、そして味は他のものと比較することができないほど独特でおいしいです。

サフランの利点が台所を超えていることを知っていましたか？ヒーラーは何千年もの間、消化、デトックス、さらには腫瘍の治療にもサフランを使用してきました。

最近、サフランとその有効成分であるクロシンが研究者の注目を集め、その保護効果について広く研究されています。脳、気分のバランスをとる能力、体重を減らすのに役立つ可能性など。サフランの薬効とその背後にある科学について学ぶために読んでください。

サフランとは

サフランは、アイリスの親戚であるクロッカスサティバスの花に由来します。花びら、おしべ、雌しべについて学んだことを覚えていますか？人々は、雌しべの暗赤色のフィラメントを丹念に手作業で収穫し、それを乾燥させてスパイスサフランを作ります。各花からサフランの糸が3つしかないため、サフランが非常に高価なのです。

サフランは、食料品店のスパイスセクションや専門市場で見つけることができます。通常、製造業者は、損傷する光から保護するために、繊細な糸を瓶に入れる前に暗い紙またはプラスチックで包みます。幸いなことに、サフランは、暗くて密閉された容器に入れておくと、何年も新鮮なままです。

サフランの薬効は何ですか？

人々は、味だけでなくサフランを賞賛します。 。サフランの用途は次のとおりです。

食欲抑制剤/減量

おやつが自分より多い場合欲しいのですが、サフランはあなたが習慣を減らすのを助けることができます。サフランを補給するとラットの摂食量が減り、研究者たちは人間の研究でも同じことを見ました。 1日1カプセル（176.5 mgの抽出物）を服用した後、適度に太りすぎですが、それ以外は健康な女性は、プラセボを服用していた女性よりも体重が減りました。サフラングループの女性は、スナックが少なく、サフランが食欲を抑制している可能性があります。

サフランと気分

うつ病を薬で治療すると、多くの場合、人々は欲求不満になり、時には当初よりも悪化します。あなたとあなたの医師が適切な治療法を見つけるまでには、多くの試行錯誤が必要です。効果は人によって異なりますが、性欲減退、体重増加、躁病など、誰も望んでいないひどい副作用の洗濯物リストがすべて付属しています。サフランはピルの自然な代替品を提供するかもしれませんが、確実にするためにさらに研究が必要です。

しかし、いくつかの研究は有望に見えます。参加者が1日あたり30mgのサフランと1日あたり50mgのサフランを補給した研究は、サフランがうつ病と不安を軽減することを示しました。さらなる試験では、産後うつ病を含むうつ病の症状を軽減するには、1日あたり30mgで十分であることが示されました。

サフランの抗うつ効果を、一般的に処方されている抗うつ薬と並べて比較しました。研究者は、サフランが、処方に伴う口渇や鎮静なしで、イミプラミン（トフラニル）と同じように軽度から中等度のうつ病の症状を軽減するのに効果的であることを発見しました。研究では、サフランとフルオキセチン（プロザック）を比較したときに同様の効果が示されました。

サフランはPMSを軽減する可能性があります

生理があるときはおそらくチョコレートと塩を手に入れますが、研究によると、サフランは月経前症候群の緩和に適した食品である可能性があります。ある研究では、女性は15 mgを1日2回サフランまたはプラセボを服用し、毎日の症状レポートと、うつ病の診断ツールであるハミルトンうつ病評価尺度に記入しました。サフランの女性は、プラセボの女性と比較して、身体的および感情的なPMS症状の減少または排除、および抑うつ症状の減少を示しました。

研究者は、多くのPMS症状が特定のセロトニンの破壊に起因するためだと考えています。月経前症候群の症状を軽減するためのより自然な方法については、この記事に進んでください。

サフランはあなたの脳を助けます

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研究者は、サフランの有効成分であるクロシンがあなたの脳細胞を若くて鋭く保つことを示しました。それはおそらくその抗酸化作用のためにそれらを保護します。フリーラジカルをスナップアップすると、免疫反応が正常に機能し、健康な細胞が攻撃から保護されます。生きている限り、できるだけ多くの健康な脳細胞を維持したいと考えています。

また、脳の炎症を軽減し、神経変性障害であるパーキンソン病の特定のマーカーを抑制します。

サフランの副作用

一般的にサフランの副作用はよくありますが、次のような副作用が発生する可能性があります。

• めまい
• 口が乾く
• 咳
• ハートバーン
• 悪化した喘息
• 衝動的な行動、マニア（双極性障害の場合）
• サフラン中毒（非常に高用量）

副作用のリスクを最小限に抑えるために、機能医学の医師と協力して投与してください。

サフランの入手方法

サフランは料理に使用できますが、明るい一杯を食べただけでは、研究に裏付けられた有効量が得られない可能性があります。黄色いご飯。気分、脳、減量のメリットが必要な場合は、液体抽出物またはカプセルに入ったサフランを探してください。

サフランはそれ自体が非常に高価であるため、通常、いくつかのサフランの1つとして見つかります。 Zenモードなどのフォーカスまたはムードブレンドの相乗効果のある成分。

Zenモードは、次のような成分でサフランの効果を増幅します。

サプリメントを選択するとき、何が最も効果的かを判断するのは困難です。あなたの生物学で。あなたが望む結果を得るための最良の方法は、栄養を与え、満足のいく食べ物を食べ、よく眠り、そしてあなたのストレスを最小限に抑えることから始めることです。これらの健康的な習慣を身に付けたら、サプリメントのターゲットを絞ったレジメンで次のレベルに進みます。

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