このビーガン食料品リストは、ビーガンとしての買い物がどのように見えるかをよりよく理解するのに役立ちます。このリストは完全にビーガンであり、すべてホールフード植物ベースにすることができます。
ビーガン食料品リストの作成方法
予算が限られているか、ビーガン初心者か経験豊富かを問わず植物ベースの食生活者であるこのリストは、食料品店をナビゲートするのに役立ちます。このリストには、ビーガンを食べる場合に購入する可能性のあるすべての食品が含まれていますが、食事の計画に基づいて週ごとに異なるため、毎週の食料品リストよりもはるかに長くなります。
毎週の食料品リストです。日曜日に座って、その週の食事プランを作成することをお勧めします。
1週間のビーガンミールプランと3日間の全食品植物ベースのミールプランを確認してください。 。
移動しながら、食事の計画に料理を作るために必要なものをすべて書き留めます。食事の好みに応じて、毎週、食料品リストは次のもので構成されます。
- たくさんの新鮮な野菜
- いくつかの新鮮な果物
- いくつかの冷凍果物野菜
- 豆腐、テンペ、エダマメなどの大豆
- 乾燥および缶詰のマメ科植物、スパイス、乾燥ハーブ、ナッツ、種子、酢などのパントリーアイテム、ナッツバターなど。
- アーモンドやカシューミルク、乳製品を含まないヨーグルトなどの代替乳製品
- オート麦、米、キノアなどの全粒穀物、ポップコーンなどの全粒穀物製品、パン、パスタ
- シリアルやヘルシークラッカーなどの限定された軽く加工された食品
栄養素の買い物
植物ベースの食事を計画するときは、カートに次のものを入れることを検討することをお勧めします。
- 葉物野菜などの栄養豊富な食品やカラフルな果物と野菜
- 全粒穀物、果物、野菜などの高繊維食品
- 未精製cジャガイモ、サツマイモ、米、オート麦、キノアなどの樹木水和物/澱粉
- 砂糖、ナトリウム、脂肪の添加量が少ない食品（加工食品を最小限に抑える）
- 健康的な脂肪のいくつかの供給源アボカド、ナッツ、種子など
- 栄養とカロリーのニーズを満たすのに十分な食品
- ナッツ、種子、レンズ豆、豆、豆腐、テンペ、エダマメなどのタンパク質源
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ビーガン栄養ガイドと植物ベースのタンパク質ガイドも読んで、栄養の観点から毎週の食料品リストに含める必要のある食品を判断することをお勧めします。植物ベースの食事に移行するための私のガイドも役立つかもしれません。
ビーガンは何を食べないのですか？
このリストは、ビーガン食料品リストに何が載っているのかについてのすべてですがビーガンの食料品リストに載っていないものをすばやくカバーすることが役立つと思いました。
ビーガンダイエットの一部ではないアイテムは次のとおりです。
- バター
- クリーム
- 卵
- 乳製品チーズ
- 乳製品牛乳
- 肉、家禽
- 魚介類
- ゼラチン
- 蜂蜜（私は生の蜂蜜を食事に含めていますが、ビーガンではありません）
ビーガン食料品リスト
購入する特定の野菜は週ごとに異なりますが、常に買い物のベースになります。じゃがいもとさつまいもなどのでんぷん質の野菜、葉物野菜、トマト、ピーマン、カリフラワー、ブロッコリー、ズッキーニ、マッシュルーム、玉ねぎを選びます。
果物は、いつも冷凍で購入します。スムージー、オートミール、スナックに加えるためのベリー。バナナ、リンゴ、オレンジも私たちの家の定番です。始める前に、余分な塩を必要とせずに料理に風味を付けるために、乾燥ハーブとスパイスを買いだめすることをお勧めします。さまざまな種類の酢、栄養酵母、マスタード、レモン、ライムもこれに役立ちます。
新鮮な果物や野菜を手に入れたら、サツマイモ、ジャガイモなどのでんぷん質の精製されていない炭水化物を選び始めます。 、スカッシュ、ライス、キノア、豆、レンズ豆。
この食料品リストには以下が含まれます：
- フルーツ。生鮮、冷凍。
- 野菜。生鮮、冷凍、缶詰。
- マメ科植物。缶詰、乾燥、新鮮な大豆製品。
- ハーブとスパイス。新鮮で乾燥したもの。
- パントリーアイテム。天然甘味料、調味料、ベーキングアイテム。
- 乳製品の代替品。
- 全粒穀物および全粒穀物製品。
- パッケージアイテム。
果物
果物は、毎日楽しむのに最適な栄養価の高い植物ベースの食品です。果物は食物繊維、抗酸化物質、自然エネルギーが豊富で、素晴らしいスナック、デザート、朝食用食品になります。私は毎週リンゴ、バナナ、ベリーなどの果物を購入してから、柿、キウイ、マンゴー、パパイヤなどのよりエキゾチックな果物にローテーションするのが好きです。私が毎週得る微量栄養素を変えてください。すべての果物には、最高の気分を味わうために必要なビタミン、ミネラル、植物栄養素、抗酸化物質が豊富に含まれています。
新鮮な果物、乾燥果物、冷凍果物を食事に含めることができますが、新鮮な果物と冷凍果物に焦点を当てることをお勧めします。冷凍果物には何の問題もありません。実際、新鮮さのピーク時に摘み取られるため、新鮮な果物よりも栄養素が豊富になる可能性があります。
私は果物のほとんどをスムージーとオートミールで食べ、おやつに。果物が含まれている場合は、ベリーを選びましょう。ベリーは、病気と戦う利点に関しては最も強力なもののいくつかです。
新鮮な果物
- バナナ
- アップル
- キウイ
- 日付
- スイカ
- ザクロ
- イチジク
- ベリー：ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー。
- 核果：ネクタリン、プラム、ピーチ、チェリー。
- 柑橘系の果物：レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、クレメンタイン、アプリコット。
- メロン：カンタロープ、ハニーデュー。
- トロピカルフルーツ：パパイヤ、マンゴー、ドラゴンフルーツ、ライチ、パイナップル、パッションフルーツ、ドリアン、グアバ、ジャックフルーツ。
冷凍フルーツ
冷凍フルーツは、オートミール、スムージー、チアシードジャムの作成、ベーキングへの追加に最適です。私はほとんどの場合、冷凍ブルーベリー、イチゴ、桃、マンゴー、チェリー、パイナップルを購入し、スムージーのために毎週多くのバナナを冷凍するのが好きです。下記の果物に加えて、新鮮な果物を洗って冷凍することもできます。これは、セール中のものを見つけて在庫を増やしたい場合に便利です。また、冷凍ブドウは素晴らしいスナックになります。
- ベリー：ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、ミックスベリーブレンド。
- チェリー
- マンゴー
- ミックスフルーツ
- パイナップル
- ピーチ
ドライフルーツ
ドライフルーツはあまり食べません多くの場合ですが、ハイキングスナックや、カロリーの高いエネルギー源が必要な人には、時々役立つことがあります。私が定期的に本当に在庫しているのはレーズンとナツメヤシだけです。レシピにクランベリーが必要な場合は時々クランベリーを購入します。ゴジベリーは販売されていれば素晴らしいですし、桑の実も素晴らしいです。私はスムージーボウルで両方が大好きですが、いつもキッチンにあるとは限りません。
- チェリー
- アプリコット
- 図
- マンゴー
- レーズン
- クランベリー
- 日付
- 桑
- ゴジベリー
- アップル
野菜
新鮮な野菜が大部分を占めますあなたの食事の。野菜は、微量栄養素のすべてのニーズを満たすために必要な必須食品グループです。食物繊維、酵素、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、植物栄養素が豊富です。体が適切に機能し、慢性疾患や栄養不足を防ぐために、これらすべてのものが必要です。
私の野菜の買い物リストは、毎週の食事プランによって異なりますが、玉ねぎ、ビート、ブロッコリー、ニンジンなどの主食です。 、ズッキーニ、サツマイモ、ほうれん草、ケールは常に私のリストにあります。
野菜を食事に取り入れることに苦労している場合は、野菜をおいしいスムージーにこっそり入れる方法について、私のビーガンスムージーの電子書籍をチェックしてください。知らずに。これは、毎週食べ物を無駄にしていることに気付いた場合に特に便利です。食べられない野菜は冷凍して健康的なスムージーに加え、食品廃棄物を防ぎ、栄養素の摂取量を増やすことができます。
新鮮な野菜
- 葉物野菜。ケール、ほうれん草、アルグラ、コラードグリーン。
- 十字架野菜：カリフラワー、ブロッコリー、赤キャベツ、緑キャベツ、ナパキャベツ、もやし。
- 根菜：サツマイモ、ニンジン、サツマイモジャガイモ、ヤムイモ、サツマイモ、ジャガイモ、カブ、ルタバガ。
- ズッキーニ。
- キュウリ（実際は果物ですが、ここにリストします！）
- アスパラガス
- サツマイモ
- サツマイモ
- ニンジン
- アーティチョーク
- すべての種類のトマト。
- すべての種類の唐辛子。
- セロリ
- アボカド
- 玉ねぎとサツマイモ
- すべての種類のキノコ。
- ニンニク
- 野菜
- 生姜
- サツマイモとヤムイモ
- ポテト
- スカッシュ：バターナッツ、どんぐり、カボチャ、カボチャ、ハバード。
- ズッキーニ
- サツマイモ、サツマイモ、サツマイモ、サツマイモ（実際にはマメ科植物ですが、ここでは野菜に入れます）
瓶と缶詰の野菜
缶詰の野菜はあまり購入していません。さいの目に切ったトマトとカボチャに適していますが、考慮すべき点は次のとおりです。
- コーン
- エンドウ豆
- トマトペースト
- さいの目に切ったトマト
- トマト全体
- パンプキン
- アーティチョーク
- 天日干しトマト
試してみるレシピ：赤レンティルトマトスープ//ロースト赤唐辛子トマトスープ//ビーガンチキンピーキノアシチュー
冷凍野菜
エンドウ豆とトウモロコシ以外の冷凍野菜はあまり在庫がありませんが、そうではありません。彼らに何か問題があるという意味です。それはあなたの料理の時間制限とあなたが週にどれだけの食べ物を食べるかによると思います。一人でいる場合、またはあまり多くない場合は、冷凍野菜が食品廃棄物の防止に役立ちます。時間に追われている場合は、事前に洗ってみじん切りにした冷凍野菜を手元に用意しておくと、命を救うことができます。それがあなたにとってうまくいくのであれば、冷凍野菜を敬遠する必要はありません。
食料品リストに含めたいと思うかもしれないいくつかの一般的な冷凍野菜は次のとおりです。
- コーン
- グリーンピース
- ミックススターフライベジ
- ブリュッセルもやし
- バタースカッシュ
- グリーンビーンズ
試してみるレシピ：ビーガンカリフラワーフライドライス//パイナップルカシューカリフラワーライス//ビーガンスイートポテトコーンチャウダー
マメ科植物
豆類には豆類、レンズ豆、大豆、エンドウ豆が含まれ、私のお気に入りの野菜カテゴリーかもしれません。それは大きなものであり、彼らは私の食事の大部分を占めています。マメ科植物は、植物ベースの食事における優れたタンパク質源であり、多くの必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。マメ科植物も食物繊維が豊富で、毎日の食事に含まれる多くの有望な健康上の利点が研究によって示されています。
私は缶詰の豆を最も頻繁に使用しますが、乾燥豆を調理することもあります。缶詰の豆とレンズ豆は、すばやく健康的な食事をするためにパントリーにストックするのに最適なアイテムです。とはいえ、乾燥豆を調理することに恐れをなさないでください。
キッチンで乾燥豆を使用することは非常に予算にやさしく、事前に計画している場合は、毎週の食事計画に自家製豆を含めるのは簡単です。レンズ豆はすばやく調理でき、浸す必要がないため、私はいつも自分でレンズ豆を調理します。
乾燥マメ
- 黒い目の豆
- 白い腎臓の豆
- ファバピーンズ
- ピント豆
- 腎臓豆
- 緑レンズ豆
- 赤レンズ豆
- フレンチレンズ豆
- 分割エンドウ豆、黄色と緑
- 小豆
- 海軍豆
試してみるレシピ：ロースト野菜レンズ豆サラダ//スロークッカービーガンレッドレンズ豆チリ//ココナッツレッドレンズ豆ダール
缶詰のレンズ豆
- 黒豆
- 腎臓豆
- 白豆
- ピント豆
- 黒目豆
- レンズ豆
試してみるレシピ：簡単ビーガンミネストロンスープ//スパイシーなひよこ豆のラップ//スパイシーなビーガンブラックビーンスープ
大豆製品
大豆製品は、ビーガンダイエットにおけるタンパク質やその他の栄養素の優れた供給源です。豆腐とテンペの健康効果の詳細については、私のガイドをお読みください。
- すべての種類の豆腐
- テンペ
- 枝豆
- 豆乳
- 豆乳
試してみるレシピ：テンペキノアマクロボウル//ビーガンハーブ豆腐リコッタ//ビーガンブッダボウルと豆腐と枝豆
ピーナッツ製品
- ピーナッツバター
- ピーナッツ
ナッツと種子
ナッツと種子は、食事の脂肪とタンパク質の供給源として機能する健康的で栄養価の高い食品でいっぱいの素晴らしいカテゴリーです。ナッツや種子には、ビタミンE、鉄、カルシウム、オメガ3脂肪酸、亜鉛、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。生のアーモンド、クルミ、カシュー、麻の種、カボチャの種、ゴマ、ヒマワリの種をキッチンに定期的に保管しています。私は必要に応じて他のナッツを使用しています。
ナッツはスナックに最適で、スムージー、オートミール、ベーキングに追加でき、独自の植物性ミルク、エネルギーバー、エネルギーボールを作るために使用できます。
予算が限られている場合、種子は、より高い値札なしでナッツの栄養上の利点を楽しむための素晴らしい方法です。また、販売を監視し、在庫を確保して冷凍し、ナッツを新鮮に保つこともできます。
- ナッツ：ピーカン、クルミ、カシュー、ブラジルナッツ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、パインナッツ
- 種子：ヒマワリの種子、麻の種子、チアの種子、亜麻仁、カボチャの種子（ペピータ）、ゴマの種子
- ナッツバター：アーモンドバター、カシューバター、ピーナッツバター
- シードバター：タヒニ、ヒマワリシードバター
全粒穀物と全粒穀物製品
全粒穀物は全粒穀物ベースのキッチンの定番。私はいつもキノア、玄米、ロールドオーツ、ファッロを在庫しており、残りは必要に応じて購入しています。シルバーヒルズ、エゼキエル、デイブズキラーブレッドなどのパンや、地元のパン屋からのサワードウやライ麦などの焼きたてのパンも毎週購入しています。全粒粉の調理方法とその健康上の利点については、全粒粉のガイドをお読みください。
小麦粉については、パンケーキにキノア粉とひよこ豆粉をストックし、時々焼くために全粒小麦粉またはグルテンフリー粉を使用しています。
- ロールオーツ、スチールカットオーツ
- ブラウンライス、ワイルドライス、その他の米の品種
- キノア
- ファロ
- freekeh
- millet
- amaranth
- teff
- buckwheat
- barley
- ベーカリー：パン、パン、トルティーヤ
- パスタ：玄米パスタ、キノアパスタ、全粒粉パスタ
- おにぎり
- 全粒粉：キノア粉、そば粉、全粒粉
デイリーオルタナティブ
私は乳製品を含まないココナッツヨーグルトをよく購入し、ベリーとグラノラをトッピングし、タンパク質またはオーツ麦の上に。アーモンドミルクやカシューミルクもよく購入し、オーツ麦ミルク、ヘンプシードミルク、アーモンドミルクも自分で作っています。ブランドによっては、これらのいくつかは他のものより健康的ですが、それにもかかわらず、より植物ベースの食事に移行するときに非常に役立つ可能性があります。詳細については、乳製品を置き換えるビーガンオプションに関する私の投稿を読んでください。
- ココナッツヨーグルト
- アーモンドまたはカシューヨーグルト
- カシューチーズ
- アーモンド、オート麦、大豆、米、麻、カシュー、ココナッツなどの乳製品を含まない牛乳
加工乳製品の代替品
加工食品について詳しく説明します投稿の後半ですが、始めたばかりで、移行に役立つ代替乳製品が必要な場合は、次のようなアイテムを検討できます。
- ビーガンサワークリーム
- ビーガンクリームチーズ
- チェダーまたはモザレラスタイルのシュレッド
- チーズスライス
- チョコレート大豆またはアーモンドミルク
- ココナッツクリーマー
- アースバランスバター
- ビーガンアイスクリーム
このカテゴリの製品を製造するブランドには、ダイヤ、アースバランス、フォローユアハート、ソーデリシャス、GOベジ、シルク、ヨーソ、アーモンドブリーズ、トフッティ。
私はチーズの大物ではないので、この地域ではあまり購入していません。ブルームーンに一度SoDeliciousアイスクリームを購入します。以前はFollowYourHeartチーズを購入して楽しんでいました。私はダイヤチーズの大ファンではありませんが、大丈夫で、ピザやサンドイッチなどによく溶けます。でも、毎週シルクアーモンドとカシューミルクを購入しています。
私はとても幸運です。バンクーバーでは、ナッツベースの全食品チーズを使って素晴らしいことをしている地元のブランドがたくさんあり、ビーガンブリーからハルヴァルティ、パルメザンチーズからクリームチーズまで、あらゆるものを見つけることができます。
ハーブとスパイス
乾燥したハーブとスパイスの品揃え豊富なパントリーがあると、余分な塩を必要とせずに風味豊かな食事を作るのに役立ちます。とはいえ、（過剰なナトリウムを含む加工食品とは対照的に）低ナトリウムの全食品を食べることになるので、キッチンで高品質の海塩を使用して食品に風味を付けることに問題はありません。海塩は微量ミネラルが豊富で、食事に健康的に加えることができます。
乾燥したハーブと新鮮なハーブとスパイスはどちらも抗酸化物質が豊富で、多くの有益で抗炎症作用があります。私のお気に入りは、ニンニク、生姜、ターメリック、コリアンダー、バジル、ディル、クミン、シナモン、コリアンダーです。
ハーブ&のスパイスを食べ物に加えるとキックアップするだけではありません味だけでなく、あなたの健康にも非常に有益です。これらの調味料の多くには、膨大な抗酸化作用と抗炎症作用があります。
- 必要に応じて新鮮な乾燥バジル
- 乾燥ベイリーフ
- セロリシード
- チリパウダーを挽いた
- 赤唐辛子フレーク
- カイエンペッパー
- 新鮮なチャイブ
- 新鮮または乾燥したシラントロ（コリアンダー）
- クローブ
- クミン
- カレー粉
- ターメリック
- 新鮮なニンニク、ニンニク粉
- 生姜、挽いた生姜
- イタリアの調味料
- 挽いたタイム
- オニオンパウダー
- 乾燥オレガノ
- 乾燥ローズマリー、必要に応じて新鮮
- 乾燥ディル、必要に応じて新鮮
- 乾燥パセリ、必要に応じて新鮮
- 黒胡椒
- 海塩
その他のパントリーアイテム
ビーガンパントリーのストック方法について詳しく投稿していますが、このセクションではパントリーの基本について説明します。
天然甘味料
キッチンで甘味料を使用するかどうかはあなた次第です。私はキッチンでナツメヤシ、バナナ、アップルソース、ココナッツシュガー、メープルシロップ、ステビアを使用しています。ベーキングが好きな場合は、以下の甘味料のいずれかを使用して、精製白糖の未精製オプションを使用できます。
- アガベシロップ
- ココナッツシュガー
- メープルシロップ
- 糖蜜
- ステビア
- 有機砂糖
- 日付
調味料
これらのアイテムは、これらすべての野菜の風味を一段と高めるのに役立ちます。私はこれらすべてをストックし、ソース、ドレッシング、カレーを作り、あらゆる種類の料理に風味を付けるために頻繁に使用します。
- ココナッツミルク
- レッドカレーペースト
- グリーンカレーペースト
- ソイソースまたはグルテンフリータマリ
- ミソペースト
- マスタード
- サルサ
- オーガニックケチャップ
- スイートチリソース
- 栄養酵母（詳細はこちら）
- saerkraut
- 酢：赤ワイン、バルサミック、アップルサイダー、ライスワイン
ベーキングおよびクッキングアイテム
- ベーキングパウダー
- ベーキングソーダ
- コーンスターチまたはアロールートパウダー
- 純粋なバニラエキス
- その他の好きなエキスペパーミントやアーモンドなど
- 細かく刻んだココナッツ
- ココナッツフレーク
- 重要な小麦グルテン（セイタンの製造に使用）
- 次のようなさまざまな小麦粉ひよこ豆粉、キノア粉、ココナッツ粉、アーモンド粉
毎日の食事を簡素化するために、無料の印刷可能な毎日の栄養チェックリストをダウンロードできます。このリファレンスでは、毎日の栄養ニーズをカバーするために必要なマメ科植物、野菜、果物、種子など、各食品グループの推奨されるサービングについて説明します。
パッケージ化されたお気に入りとおやつ
この時点まで、ビーガンダイエットを楽しんで、それをしながら気分が良くなるために必要なすべての植物性食品をカバーしました。さて、あなたは100％ホールフードの植物ベースを100％食べたいと思うかもしれません、そしてそれは素晴らしいです！ただし、食事に加工食品を頻繁に含めることにも問題はありません。
移行食品
食生活を変えることは大きな仕事であり、これらの種類の食品は特にそうかもしれません。植物ベースのライフスタイルに移行するときに役立ちます。持続可能性も重要なので、物事を「良い」と「悪い」のカテゴリーに入れないようにしてください。確かに、食べ物が燃料になることもありますが、快適さの源になることもあります。ビーガンの肉や乳製品の代替品は、動物性食品の重い食事から移行するときに特に役立つ場合があります。今日利用できる乳製品に代わるまともな選択肢はたくさんあります。
持続可能性の創造
私自身は、チョコレート、チップ、クッキー、ビーガンアイスクリームを食べ、ビーガンピザに出かけると信じています。 。私は毎日、植物ベースのホールフードを食べており、それがどのように感じられるかが大好きですが、おやつを楽しむことも大好きです。 90％の時間よく食べることで、私も先に進んでいくつかのおいしいものを楽しむことができます、心配はありません。また、ビーガンチョコレートチップクッキーを食べることについて心配したり罪悪感を感じたりするストレスは、ダーンクッキーを食べるよりも悪いと思います。
幸いなことに、ビーガン加工食品が市場に爆発的に出回っています。そこには、私たち全員が楽しめるおいしいおやつを作っている素晴らしいブランドがたくさんあります。
- フィールドローストソーセージ
- イブ製品
- コンブチャ
- ガーデイン製品
- 単にプロテインバー、ゴーマクロバー
- 冷凍ビーガンバーガー
- エイミーズなどの缶詰スープ
- ダークチョコレート
- とてもおいしい乳製品を含まないアイスクリームやその他のビーガン冷凍おやつ
- ビーガンジャーキー
- ネイチャーズパスまたはエゼキエルの冷凍ワッフル
- ララバー（または自分で作る！）
- ビーンフィールドのチップス
- ビーガンスティック
- メアリーのオーガニッククラッカー
方法植物ベースの食事療法にはどれくらいの費用がかかりますか？
これに対する簡単な答えがあります：卵、チーズ、肉、牛乳、魚などを購入するよりもはるかに少ないです動物性食品。
ビーガン食は高価であるというのはよくある誤解です。パッケージ化されたビーガンフードをたくさん購入する場合は確かに高額になる可能性がありますが、全食品に固執する場合は非常に安価な食事方法です。
米、豆、レンズ豆、新鮮な果物や野菜はすべて非常に安価で、基本があれば、おいしい植物ベースの食事を作るのに十分以上のものがあります。そこから、予算が許せば、スーパーフード、ナッツ、シード、ナッツバターなどの高級品や、市場に爆発的に普及した多くの素晴らしいビーガン製品にもっとお金をかけることができます。参考までに、夫と私は週に約180ドルを植物ベースの買い物に費やし、見つけられる限り、または予算が許す限り多くのオーガニック食品を購入しています。
予算のヒントについては、健康的な食事に関する私の広範な投稿をご覧ください。予算。
ビーガンフードはどこで購入できますか？
必要な食品のほとんどは食料品店で購入できます。これには、果物、野菜、米、豆、ナッツ、種子、大豆製品、全粒穀物が含まれます。特産品の場合、ビーガンフードを購入するのに最適な店は次のとおりです。
- ホールフーズ
- トレーダージョーズ
- コストコ
- アルディ
- ターゲット
- 健康食品店
- アジアの食料品店
- ファーマーズマーケット
- AmazonまたはThriveMarketを介したオンライン
ここバンクーバーでは、Choice’s Marketが素晴らしく、想像できるあらゆるものが揃ったビーガンサプライもあります。そのため、お住まいの地域をGoogleですばやく検索して、何が利用できるかを確認する価値があります。主要なチェーンは必要なものすべてを運ぶ必要があり、毎日植物ベースのオプションがますます主流になっています。
需要が増えると、可用性も高まります。次回、地元の主要な食料品店を訪れるときは、もう少し深く掘り下げると、見つけることができるすべての楽しい植物性食品に驚かれることでしょう。 疑わしい場合は、植物性食品全体にこだわってシンプルに保ちます。 私は1つの主流の食料品店からほとんどすべてを購入することができますが、もっと自然な食品に焦点を当てた店から1つか2つのアイテムが必要になることもあります。 >