痔核の治療：セルフケア
医療提供者のケアに関するアドバイスに従ってください自宅の痔核のために。いくつかの治療法は症状をすぐに和らげるのに役立ちます。他の治療法はあなたの食事と運動習慣を変えることを含みます。これらは便秘を和らげ、痔核が再発するのを防ぐのに役立ちます。
症状を和らげる
医療提供者は、症状を和らげるために抗炎症薬を処方する場合があります。これらのヒントは、痛みや腫れを和らげるのにも役立ちます。
- 痔の風呂に入る。痔の風呂に入るとは、数インチの温かいお風呂の水。1日2回10分間浸すと、痛みを伴う痔核を和らげることができます。また、その領域を清潔に保つのにも役立ちます。
- 良い腸の習慣を身に付けます。必要なときにバスルームを使用します。腸を動かしたいという衝動を無視しないでください。これは、便秘、硬い便、および緊張につながる可能性があります。また、トイレにいる間は読まないでください。必要な時間だけ座ってください。柔らかく、香りのないトイレットペーパーまたはおしりふきで優しく拭いてください。
- アイスパックを使用してください。外痔核にアイスパックを置くことができます。すぐに痛みを和らげるのに役立ちます。また、血餅を減らすのにも役立ちます。一度に15〜20分間氷を使用します。皮膚の損傷を防ぐために、氷と皮膚の間に布を置きます。
- その他を使用します。緩和剤とエネマは便器を和らげるのに役立ちますが、ヘルスケアプロバイダーのアドバイスがある場合にのみ使用してください。症状を和らげるには、マンサクに浸したコットンパッドを使用してみてください。これらはほとんどのドラッグストアで入手できます。市販の痔の軟膏やワセリンも緩和効果があります。
食物繊維を食事に加える
食物繊維を食事に加えると、便を作ることで便秘を和らげることができます。より柔らかく、通過しやすい。食物繊維の摂取量を増やすために、医療提供者はオオバコなどの増量剤を推奨する場合があります。これは、ほとんどの食料品店やドラッグストアで入手できる高繊維サプリメントです。食物繊維が豊富な食品を食べることも役立ちます。繊維には2つのタイプがあります。
- 不溶性繊維は増量剤の主成分です。小麦ふすま、全粒粉パン、新鮮な果物、野菜などの食品にも含まれています。
- オートブランなどの食品にも含まれています。水溶性繊維は適していますが、不溶性繊維を多く含む食品ほど便秘を緩和しない場合があります。
より多くの水を飲む
高繊維食と一緒に、より多くの水を飲むと便秘を緩和するのに役立ちます。これは、不溶性繊維が水分を吸収し、便が柔らかくかさばるからです。1日を通して十分な水を飲むようにしてください。プルーンジュースやアップルジュースなどのフルーツジュースを飲むと、便秘を防ぐことができます。
より多くの運動をする
定期的な運動は消化を助け、便秘を防ぐのに役立ちます。それはあなたの健康にも素晴らしいです。したがって、運動プログラムの開始については、医療提供者に相談してください。水泳やウォーキングなどの影響の少ない活動から始めるのがよいでしょう。最初は気楽に。運動するときは、水をたくさん飲むことを忘れないでください。
高繊維食品繊維を簡単に追加する方法
高繊維食品には多くの利点があります。便を柔らかくすることで、痔核の腫れを癒し、予防します。それらはまた結腸および直腸癌の危険を減らすのを助けるかもしれません。何よりも、「通常はカロリーが低く、味が良い。繊維が豊富な食品の例をいくつか示します。
- 小麦ふすま、トウモロコシふすま、玄米などの全粒穀物
- 野菜、特にニンジン、ブロッコリー、キャベツ、エンドウ豆
- リンゴ、バナナ、レーズン、ピーチ、プルーン、ナシなどの果物
- ナッツとマメ科植物特に、ピーナッツ、レンズ豆、腎臓豆
食物繊維を追加する簡単な方法
以下のヒントは、食物繊維の多い食品を食事に追加する簡単な方法をいくつか示しています。
- 食物繊維の多い朝食で1日を始めましょう。スライスしたバナナと一緒に小麦ふすまのシリアルを食べます。または、全粒粉トーストにピーナッツバターを添えてみます。
- 食べるスナック用のニンジンスティック。「準備が簡単で、味が良く、カロリーが低い。
- サンドイッチには白パンの代わりに全粒粉パンを使用する。
- 果物を食べる扱います。キャンディーバーの代わりにリンゴとレーズンを試してみてください。
StayWellはこの教育コンテンツを2019年6月1日に最後にレビューしました