肌、髪、健康のためのラベンダーの20の最高の利点

ラベンダーは導入の必要がない植物です。それはおそらく人が今までに経験することができる最もなだめるような香りです。さまざまな料理に加えて風味を付けることもでき、心と精神を落ち着かせるのにも役立ちます。

しかし、ラベンダーオイルの素晴らしい利点を認識している人は多くありません。そしてそれがあなたが正しい場所に来た理由です-この投稿はラベンダーがあなたの肌、髪、そして健康に有益であることができる様々な方法について話します。

詳細については、読み続けてください！

利用可能なラベンダーの形態

ラベンダーの市販の準備は、ドライフラワーとラベンダー植物のエッセンシャルオイルから行われます。市場で入手可能なさまざまな形態のラベンダーは次のとおりです。

●バスジェル
●抽出物
●アロマセラピーオイル
●石鹸
●お茶
●輸液
●ローション
●ドライフラワー全体
●色合い

ラベンダーの種類

2つ最もよく知られているタイプのラベンダーは、スパイクラベンダー（Lavandula latifolia）と真のラベンダー（Lavandula angustifolia）で、どちらも治療的価値があります。

• スパイクラベンダー

この品種は葉が広く、1,8-シネオール（ユーカリプトールとも呼ばれます）と樟脳の含有量が高いため、不快感が少なくなります。真のラベンダーの3倍の量のオイルを生成します。

• フレンチラベンダー

この品種は、葉が細く、小さな暗い花があり、より香りがよく、芳香があります。

以下は、ラベンダーが肌、髪、

肌へのラベンダーオイルの利点

にきびの治療に役立ちます

ラベンダーオイルは、にきびのトラブルを取り除くために尊敬できる数少ない天然成分の1つです。このオイルには、にきびや炎症の原因となる細菌と戦うことができる抗炎症作用と防腐作用があります（1）。

綿の綿棒を使用して、にきびの傷にラベンダーオイルを軽くたたくだけで、望ましい結果が得られます。

メリーランド大学医療センターによると、アロマセラピストはにきびの治療にラベンダーを幅広く使用しています（2）。

湿疹の治療に役立ちます

湿疹は非常に恥ずかしい肌の状態ですが、ラベンダーオイルが手元にない場合に限ります。これは、オイルがかゆみを和らげ、湿疹の症状を軽減する能力があるためです（3）。また、水分を加えることで皮膚の炎症部分の鬱血を解消し、それによって治癒プロセスを加速します。この目的で使用する前に、ラベンダーをキャリアオイルで希釈することをお勧めします。

皮膚を無害化できます

皮膚がさらされる不快なさまざまな環境毒素やその他の汚染物質を考えると、ほとんどの場合、私たちの肌の健康が日を追うごとに悪化していることを知っていることは驚くべきことではありません。

ハワード大学医学部、ワシントンDCが実施したある研究では、ラベンダーオイルが皮膚細菌の増殖を阻害できる数少ない強力なエッセンシャルオイルの1つであることがわかりました（ 4）。

やけどを癒します

ラベンダーオイルの防腐性と抗炎症性がここでも役割を果たします。オイルは火傷の治癒に有益であり、火傷によって引き起こされた傷跡（または怪我によって引き起こされた傷跡（5））の治療にも役立ちます。さらに、ラベンダーオイルは鎮痛剤としても機能します。

ラベンダーオイルを流水に約10分間置いた後、焦げた部分に数滴加えるだけです。そうすることで、治癒過程を加速させることができます。ただし、重度の火傷の場合は、すぐに医師に相談する必要があることに注意してください。

注：樟脳の含有量が多いと、火傷した皮膚を実際に刺激する可能性があるため、火傷にスパイクラベンダーを使用しないでください。

虫刺されを癒すのに役立ちます

深刻な問題ではありませんが、虫刺されは確かにあなたの日常の活動を台無しにする可能性があります。しかし、ラベンダーオイルが手元にある場合はそうではありません。

虫刺されやかじりにラベンダーオイルを数滴加えるだけで、かゆみや腫れが大幅に減少します。

ラベンダーオイルは優れた防虫剤として機能し、虫刺されの治療に伝統的に使用されてきました（6）、（7）。

オーストラリアの研究では、科学的および臨床的データの存在が明らかになりました。ラベンダーの伝統的な使用法をサポートしています（8）。

ただし、虫刺されの治療に子供にオイルを使用する場合は注意が必要です。オイルが十分に希釈されていることを確認してください。

疲れた筋肉を治療するために

私たちは、長い一日の仕事の後に筋肉がどれほど疲れるかを知っています。そして私達はまたその時点でどのように天国の良いマッサージが感じることができるかを知っています。ここで、ラベンダーオイルが無視してはならないものとして登場します。

理想的には、バスソルトの大きなボウルに4〜6滴のオイルを加えることで、ラベンダーバスを準備できます。次に、これを水に加えます。手や足をこのお風呂に約10分間浸し、リフレッシュしてリラックスしてください。

ラベンダーオイルは、疲れた筋肉、特に足や頭の筋肉の治療に優れていることがわかっています（9）。寝る前に少量のラベンダーオイルを足にこすりつけることもできます。これは、疲れた足を落ち着かせるだけでなく、足の荒れた部分や斑点を柔らかくして水分を補給することもできます（10）。

トナーとして

ラベンダーは、循環を促進することで肌を引き締め、引き締めます。その結果、皮膚細胞に十分な酸素と栄養が供給されます。これは、細胞を健康に保ち、再生プロセスを促進するのに役立ちます。

自宅でラベンダーと水を使ってトナーを作ることができます。ボウルに水100mlを沸騰させ、ラベンダーのつぼみを入れて完全に水に浸します。ボウルに蓋をして、醸造物を数時間浸しておきます。混合物をきれいなガラス瓶に排出し、冷蔵します。このラベンダーウォーターの一部をコットンパッドにスプレーし、顔をそっと拭きます（朝顔を洗った後）。これは、トナーのように肌をリフレッシュします。

髪へのラベンダーオイルの利点

エッセンシャルオイルは、肌と髪に追加の利点があるため、ますます人気が高まっています。ラベンダーオイルは、髪の成長を促進し、抜け毛、脱毛症、フケなどのさまざまな髪の問題を治療することができるこれらのオイルの1つです。キャリアオイルで希釈して、健康な髪と頭皮を促進することができます。

ラベンダーオイルがあなたの髪に有益である方法です

脱毛を制御します

ラベンダーオイルは脱毛の治療に非常に効果的です。これは、脱毛に関連する不眠症、ストレス、不安、うつ病を治すためです（11）。

このオイルを使った定期的なマッサージは、脱毛を抑制し、血液循環を高めることで髪の成長を改善するのに役立ちます。

特定の予備調査によると、ラベンダーオイルを他のハーブと組み合わせると、抜け毛と戦うのに役立ちます（12）。

円形脱毛症の治療

円形脱毛症は、パッチの脱毛を特徴とする自己免疫疾患です。ラベンダーエッセンシャルオイルを使用したドライスカルプマッサージは、この状態の治療に役立つだけでなく、数か月以内に著しい髪の成長を確保します。

スコットランドの研究では、円形脱毛症の治療におけるエッセンシャルオイル（ラベンダーオイルを含む）の有効性が証明されました。 （13）。

治療マッサージは頭皮への血液循環を高め、それによって脱毛を治療します。

フケを治療します

ラベンダーエッセンシャルオイルはあなたが取り除くのを助けることができます乾燥したかゆみのある頭皮とフケの。 15滴のラベンダーエッセンシャルオイルを大さじ2杯のオリーブオイルまたはアーモンドオイルと混ぜることができます。この温かいオイルの混合物で頭皮をマッサージし、シャワーキャップをかぶせます。 1時間後にマイルドなシャンプーで洗い流します。

ローズマリーオイルとラベンダーオイルを5滴、無香油を大さじ3杯混ぜることもできます。オイルを頭皮にマッサージし、10分間そのままにしておきます。その後、シャンプーで髪を洗います。これはフケを治療するもう1つの効果的な方法です（14）。

ニューヨークの著名な皮膚科医であるフランチェスカフスコ医学博士によると、ラベンダーオイルはさまざまな頭皮の状態の治療に役立ちます。 （15）。

アタマジラミの治療に役立ちます

強力な防腐剤であるラベンダーオイルは、頭皮のシラミ、シラミの卵、またはニトを和らげることができます。このオイルで頭皮をマッサージすると、シラミとニトの両方を殺すことができます。アタマジラミを取り除くには、シャンプーの20分前にラベンダーオイルで頭皮をマッサージします。

優れたコンディショナーとして

ラベンダーはコンディショナーとしても使用できます。乾燥ラベンダー1/4カップを2カップの水で沸騰させ、ラベンダーオイルを数滴加えることでヘアリンスを準備できます。それで髪を洗い流し、15分間放置します。これにより、髪がつややかで香り高くなり、フケも治療されます。

健康のためのラベンダーオイルの利点

前述のように、ラベンダーはアロマテラピーで重要な役割を果たします。ラベンダーの花とラベンダーオイルの両方を使用すると、次のようなさまざまな健康上の利点があります。

不眠症の治療に役立ちます

ラベンダーエッセンシャルオイルは、熟睡を促進するための伝統的な薬と見なされています（16）。民間伝承では、人々は安らかに眠るために枕にラベンダーの花を詰めることがよくありました。このハーブは、神経系を落ち着かせ、睡眠とリラクゼーションを誘発するため、不眠症、むずむず脚症候群、倦怠感に苦しむ人々に有益です。これは、その香りがリラクゼーションの原因となる脳の領域にアルファ波を誘発し、より早く眠りにつくためです。

5〜6滴のラベンダーエッセンシャルを組み合わせることで、独自の睡眠スプレーを作ることができます。 ½カップの蒸留水と小さじ1杯のマンサクを含むオイル。それをスプレーボトルに注ぎ、寝る前に清潔な肌または新鮮なリネンに滴下します。乾燥したラベンダーの花から調製されたラベンダーティーもこの点で有益です。

イギリスのサザンプトン大学が実施した研究では、ラベンダーは不眠症の治療と睡眠の誘発にかなりの影響を与える可能性があると結論付けています（17） 。

別のアメリカの研究は、ラベンダーの穏やかな鎮静効果を支持し、ハーブは若い男性と女性の深い睡眠を促進するための実用的な用途があると述べました（18）。

A韓国の研究では、不眠症の治療におけるラベンダーの香りの有効性が証明されています（19）。

不安とうつ病の治療に役立ちます

ラベンダーエッセンシャルオイルは、そのを通じて不安とうつ病を治すのに効果的です鎮静、鎮静、および抗けいれん効果（20）。リラクゼーションを促進し、落ち着きのなさを治療するためのハーブ療法でよく使用されます（21）。

部屋の隅にラベンダーの植物を置くか、小さな花瓶にいくつかのラベンダーの茎を置くことができます。そのなだめるような香りはストレスを和らげるだけでなく、蚊を撃退します。

末期がんに苦しむ患者を対象に実施されたある韓国の研究では、ラベンダーオイルの混合物によるハンドマッサージが痛みにプラスの効果があることがわかりました

分娩後の女性を対象に実施された別の研究では、ラベンダーオイルが有害な副作用なしに不安とうつ病のレベルを下げることができることが示されました（23）。

頭痛の治療

ラベンダーは、片頭痛の緩和を提供し、新たな頭痛の発症を防ぐのに効果的であることが証明されています。こめかみ、首、額をラベンダーオイルでマッサージすると、首と頭の緊張がほぐれ、リラックスが促進されます（24）、（25）、（26）。これにより、片頭痛、一般的な頭痛、胃の頭痛、神経性頭痛、副鼻腔炎、緊張性頭痛などのさまざまな頭痛が治ります。

イランの研究では、片頭痛に苦しむ47人が参加しました。それらは2つのグループに分けられました–ケースグループとコントロールグループ。症例群の患者はラベンダーオイルを15分間吸入し、対照群の患者は同じ時間液体パラフィンを吸入しました。症例グループの個人が片頭痛の重症度の低下を報告したことが判明しました（27）。

適切な消化の補助

消化不良は最近の一般的な問題であり、これは次の特徴があります。腹痛、嘔吐、げっぷ、胃の灼熱感。ラベンダーは、消化管の内壁を落ち着かせ、胆汁の分泌を促進することにより、体が脂肪を消化することを可能にします。また、ガスや便秘を和らげます。

ラベンダーティーを飲むことは、神経質な腸の障害や消化不良を和らげるのに最適な方法です。この目的のために、ラベンダーのつぼみを大さじ1杯沸騰したお湯で調理し、この水を使ってお茶を作ります。

イランの研究では、消化不良や、鼓腸や胃のむかつきなどの他の胃の問題の治療におけるラベンダーの役割が証明されています。 （28）。

傷を癒します

ラベンダーオイルには強力な消毒作用があります。このオイルを傷、切り傷、擦り傷に局所塗布すると、細胞の成長が促進され、傷の迅速な治癒が促進されます（29）。その抗菌特性は、傷を感染から保護します。

ラベンダーオイルをオリーブオイルまたはホホバオイルで希釈するには、前者の1部と後者の10部を混合し、傷に塗布します。

メリーランド大学医療センターによると、ラベンダーは傷を治療するために薬草師によって使用されています（30）。戦時中の傷の消毒にラベンダーが使用されたことがわかっています（31）。

吐き気を和らげる

ラベンダーエッセンシャルオイルは、吐き気や乗り物酔いの症状を緩和するのに効果的です（32 ）。この目的のために、ラベンダーオイルを舌の一端、耳の後ろ、またはへその下に一滴垂らします。

米国疾病予防管理センターによると、ラベンダーオイルは乗り物酔いを防ぐのに理想的です。 （33）。

膨満感を軽減できます

体内の悪玉菌の異常増殖は、膨満感を引き起こす可能性があります。ラベンダーハーブには、血液中の「悪玉菌」を減らすのに役立つポリフェノールが含まれているため、膨満感を取り除くことができます。膨満感に苦しんでいる場合は、ギリシャヨーグルトに乾燥した料理用グレードのラベンダーを振りかけることができます。これにより、膨満感が軽減され、適切な消化が促進されます。

ラベンダーは、膨満感が症状である過敏性腸症候群の治療に使用されています（34）。

天然香水として

ラベンダーオイルは、香水やケルンに代わる健康的で化学物質を含まない代替品です（35）。首や手首の後ろに少量の油を軽くたたくと、香りと気分が良くなります。

ラベンダーを日常生活に組み込む方法

ラベンダーを組み込むための簡単なヒントをいくつか紹介します。日常生活に取り入れて、その利点を活用し、比較的リラックスした生活を送ってください。

• エッセンシャルオイルとディフューザーを使用して、周囲をラベンダーのような香りにします。
• 注2 -バスソルトのボウルにラベンダーオイルを3滴入れ、お風呂の水に加えて、入浴中の心をリラックスさせます。
• ラベンダーのつぼみをお湯に浸してから冷やして作ったラベンダートナーを使用します。ガラス瓶に入れます。
• 毎日枕にラベンダーのスプリッツをスプレーして、よりリラックスした睡眠を取りましょう。
• ラベンダーをワードローブに置いて、衣服の臭いが悪くならないようにします。
• 料理用グレードのラベンダーを蒸留水で沸騰させるだけでラベンダーティーを作ります。
• ラベンダーで調理します。フランス料理では、さまざまなレシピでラベンダーを使用しています。

調理中にラベンダーを使用する方法

• 砂糖にラベンダーの花のスパイクを追加して、1週間以上保存します。 。これは、緑茶や紅茶、さらにはミルクに甘くしてラベンダーの風味を与えるために使用できます。
• カスタードを詰めるときに、ミルクをラベンダーの花で1秒間浸すという追加の手順を実行して、ラベンダーの風味を追加します-2時間。カスタードの詰め物を作り続ける前に、花に負担をかけます。
• ラベンダーは、特にローズマリーを必要とするレシピの代わりに、おいしいレシピにも使用できます。ローズマリーの代わりに2倍の量のラベンダーを使用します。
• 刻んだラベンダー、レモンジュース、オリーブオイルのマリネは、肉や魚のアイテムにおいしい味を与えることができます。

ラベンダー–栄養価

ラベンダーは、特定の焼き料理やその他のレシピに風味を加えるために控えめに使用できます。ラベンダーハーブにはさまざまなビタミンやミネラルが含まれているため、有益な場合があります。

次の表には、ラベンダーハーブの1食分の栄養情報が含まれています。

注意事項

ラベンダーが有益なハーブであることは間違いありません。しかし、それでは、独自のマイナスのセットが付属しています。取るべき予防策のいくつかは次のとおりです–

• 子供

まだ持っていない若い男の子の肌にラベンダーを使用する思春期に達したのはおそらく危険です。ラベンダーオイルには特定のホルモン作用があり、男の子の体内の正常なホルモンを破壊する可能性があります。

オイルの使用により、男の子が異常な乳房の成長（女性化乳房と呼ばれる状態）を発症する場合もあります。若い女の子の場合、ラベンダーの安全性は不明です。

• 妊娠と母乳育児

妊娠中および授乳中の女性に対するラベンダーの安全性に関する情報は限られています。したがって、安全な側にとどまり、その使用を避けることをお勧めします。

• 手術

ラベンダーは中枢神経系を遅くします。手術中または手術後に麻酔や他の薬と組み合わせて使用すると、神経系の速度が大幅に低下する可能性があります。したがって、予定されている手術の少なくとも2週間前にラベンダーを使用しないようにしてください。

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Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimallaは編集者であり、出版された著者です。彼はチェンナイのSRM大学を卒業し、6年以上デジタルメディア分野に携わっています。彼は、ヴァーヘニンゲン大学で食品、栄養学の専門資格を取得しています&。彼は自分自身を、内容を削ぎ落とし、その休眠中の素晴らしさを明らかにするために生まれた彫刻家だと考えています。彼は主に健康とウェルネスに焦点を当てたリサーチライターとしてキャリアをスタートさせ、250以上の記事を書いています。ラビは、自然食品と有機サプリメントで豊かな健康の大きな可能性を信じています。読書と演劇は彼の他の興味です。