水を除いて、紅茶は世界で2番目に消費されている飲料です。
カメリアシネンシスに由来する紅茶は、緑茶や白茶と同様の特性を持っています。
紅茶は、イングリッシュブレックファーストやアールグレイなどの他の植物とブレンドされることも多く、多様な風味と香りを与えます。
紅茶は、対応するものよりも多くのカフェインを含んでいるため、カフェイン含有量でも知られています。緑茶または白茶として。ただし、紅茶のカフェイン含有量はコーヒーに比べてはるかに少ないです。
以下は紅茶の10の証明された健康上の利点です。あなたの紅茶だけでなく、その栄養素の組成と考えられるリスクを知っています。
がんのリスクを軽減する可能性があります
100種類以上のがんがあり、予防できないものもあります。
しかし、国立がん研究所（NCI）が実施した最近の研究では、紅茶に含まれるポリフェノールが腫瘍増殖のリスクを低下させる可能性があると提案しています。
特に、紅茶は皮膚、乳がん、肺がん、前立腺がんのリスクを軽減します。
別のテストチューブ研究では、お茶に含まれるポリフェノールががん細胞に及ぼす影響を調べました。紅茶と緑茶は、癌細胞の成長を調節し、新しい細胞の発達を征服するのに重要な役割を果たす可能性があることが明らかになりました。
しかし、紅茶は、人体でのさらなる研究として、癌の代替治療として考慮されるべきではありません。紅茶と癌細胞の関係を明確に判断するために必要です。
今すぐ購入
紅茶には抗酸化作用があります
人間の研究を必要としないもの紅茶には抗酸化作用があるという事実です。
紅茶を飲むと、体の損傷をなくし、減らすことができます。これにより、最終的には慢性疾患のリスクを下げることができます。
カテキン、テアフラビン、テルビギンなどのポリフェノールは、紅茶の抗酸化物質の主な供給源であるため、全体的な健康を促進します。
別の研究により、緑茶からのカテキンの役割が確認されました。体重のお茶の抽出物。毎日お茶から690mgのカテキンを含むボトルを12週間飲んだ人は、体脂肪の減少を示したことがわかりました。
抗酸化物質はサプリメントで利用できますが、それらを摂取する最良の方法は食べ物や飲み物です。 。さらに、研究によると、サプリメントを介して抗酸化物質を摂取すると健康に害を及ぼす可能性があります。
心臓の健康を改善する可能性があります
紅茶には、心臓の健康に役立つフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質の別のグループも含まれています。
お茶のほかに、フラボノイドは野菜、果物、赤ワイン、さらにはダークチョコレートからも入手できます。
アラブL.らによって認識されています。 「緑茶と紅茶の消費と脳卒中のリスク：メタ分析」と呼ばれる2009年の研究論文では、3杯以上のお茶を消費する人はそれより少ない人よりも脳卒中のリスクが21％低いことがわかりました1日1杯以上の緑茶または紅茶。
日常生活や食事に紅茶を追加する方法を考え出すことで、将来の健康上の合併症のリスクを大幅に減らすことができます。
脳卒中のリスクを軽減する可能性があります
脳卒中は、脳内の血管が閉塞または破裂したときに発生し、2番目に多い原因です虚血性心疾患後の世界中の死因。
幸いなことに、脳卒中の80％は、食事、身体活動、血圧を管理し、喫煙しないことで予防できます。次のことに注意することで、リスクを下げることができます。
10年間で74,961人を追跡したある研究では、紅茶を4杯以上飲んだ人は1日で脳卒中の可能性が「そうでない人」よりも32％大幅に低下しました。
「悪い」LDLコレステロールを低下させる可能性があります
人体には、コレステロールを体全体に輸送する2つのリポタンパク質が含まれています。つまり、
- 低密度リポタンパク質（LDL）
- 高密度リポタンパク質（HDL）
LDLは、コレステロールを全身の細胞に運ぶため、一般に「悪玉」リポタンパク質として知られています。一方、HDLはコレステロールを体から肝臓に輸送して排泄するため、「優れた」リポタンパク質と見なされます。
体内にLDLが多すぎると、動脈に蓄積して、プラークと呼ばれるワックス状の沈着物。これは心不全や脳卒中などの問題につながります。
幸いなことに、紅茶を飲むと体内のLDL量を減らすことができるため、脳卒中や心不全のリスクを減らすことができることが研究で示されています。
別の研究では、 1日に5杯の紅茶を飲むと、軽度または中程度にコレステロール値が上昇した個人のLDLコレステロールが11％減少します。
ある研究では、47人の個人を3か月間追跡し、従来の効果を分析しました。中国の紅茶抽出物とLDLレベルのプラセボ。
プラセボと比較して紅茶を飲んだ人のLDLレベルが大幅に低下したため、結果は魅力的でした。副作用なしに、研究者たちは、紅茶が心臓病のリスクのある個人の低コレステロールレベルを促進するのに役立ったと結論付けました。
集中力を改善するのに役立つかもしれません
紅茶にはカフェインとL-テアニンと呼ばれる一種のアミノ酸が含まれており、注意力と集中力を向上させるのに役立ちます。
研究によると、 L-テアニンとカフェインの組み合わせは、アルファ活動の脳を強化し、集中力と注意力に大きな影響を与えます。
別の研究では、毎日紅茶を飲むと、個人の集中力と集中力がわずかに向上することが示唆されました。プラセボと比較して、参加者の間で自己警告が報告されました。
血圧を下げる可能性があります
高血圧は約懸念しています。世界中で10億人の人々がおり、腎不全、心臓発作、視力喪失、さらには脳卒中のリスクを高める可能性があります。
ただし、食事の変更は健康的な血圧の調整に役立ちます。
対照研究では、6か月間に3杯の黒茶を飲んだ参加者は、プラセボ群と比較して収縮期血圧と拡張期血圧が著しく低下したことがわかりました。
ただし、血圧に関する黒茶は混合されています。
343人の参加者を含む5つの異なる研究の分析では、血圧に改善は見られたものの、結果は有意ではなかったと結論付けられました。
腸の健康を増進する可能性があります
私たちの腸には約数兆の細菌が含まれており、そのうちのいくつかは本当に重要です私たちに？
実際、いくつかの研究は、これらの細菌が炎症性腸疾患、2型糖尿病、心血管疾患、肥満、さらには癌などの病気と闘うのに役立つことを示唆しています。
黒茶の消費善玉菌の増殖を刺激し、サルモネラなどの悪玉菌の増殖を抑えることで、腸の健康を維持するのに役立ちます。
さらに、黒茶には腸内細菌を殺し、消化管の壁を修復する抗菌特性が含まれています。 。
血糖値の調節に役立つ可能性があります
2型糖尿病から腎不全、さらにはうつ病まで。高血圧はこれらすべてを引き起こす可能性があります。
砂糖や甘味飲料を摂取すると、血糖値が上昇し、2型糖尿病のリスクが高まります。
紅茶優れた無糖飲料であり、体内のインスリンを増強するのに役立つことがわかっています。
ある研究では、紅茶を摂取するとインスリン活性が13倍以上増加することが示されました。
マウスでの別の研究では、緑茶と紅茶の両方が血糖値の低下と代謝された体糖の調節に役立つことが示されました。
ただし、免疫機能の改善における紅茶の役割を確認するには、今後の研究が必要です。 。
齲蝕
Tea Trade Health Research Associationが資金提供した調査によると、紅茶はプラーク形成の減少と細菌の増殖の制限。
細菌の増殖を制限することで、紅茶は虫歯や虫歯を減らすだけでなく、紅茶に含まれるポリフェノールも減らします。また、歯垢を歯に結合する粘着性のような物質を形成する細菌酵素の成長を妨げる虫歯の原因となる細菌を抑制します。
今すぐ購入
おいしい紅茶を作るためのガイド：
すべてのメリットを読んだ後は、温かい紅茶を欲しがっているはずです。 ！！それで、何があなたを止めているのですか？ティースワンは、有名な紅茶の唇を鳴らすレシピをわずか10分以内に作成するように案内します！手順に従うだけで、キッチンからすぐに素晴らしいお茶を用意できます。
材料：
- 紅茶の葉
- 砂糖または蜂蜜（オプション）
- レモン（オプション）
従う方法：
- ステップ1-沸騰鍋に水を入れます。
- ステップ2-紅茶の葉を追加します。
- ステップ3-蓋をして、茶葉を沸騰したお湯に3分間浸します。 。
- ステップ4-蓋を外し、かき混ぜます。
- ステップ5-それに応じて砂糖または蜂蜜を追加します。紅茶を強く生にしたい場合は、このステップをスキップしてください！
- ステップ6-それに応じてレモンジュースを追加します。
- ステップ7-かき混ぜて、お茶をストレーナーの助けを借りてカップ。
- ステップ8-淹れたての紅茶を楽しんでください-あなたのやり方で！
注-紅茶を楽しみたい場合は生のプレーンな形で、レモンと砂糖のステップをスキップします。生の無地の紅茶は、強い香りとしっかりとした味わいがあります。紅茶にミルクを加えると、本来の本質が損なわれる可能性があるため、避けてください。
紅茶は通常、眠気を誘い、一日を始めるために消費されます。朝食の盛り合わせに最適なお茶で、紅茶はストレス解消にもなります。忙しい一日を過ごした後は、緊張と不安を和らげるために、この繊細さを一杯飲んでください！ただし、紅茶はカフェインが多いため、就寝前に紅茶を飲まないように注意してください。その結果、睡眠スケジュールが中断され、睡眠が妨げられる可能性があります。
最良の結果を得るには、朝と夕方に目覚めた直後にこの紅茶を飲んでください。 1日に2杯の紅茶で体をアクティブに保ち、適切な睡眠スケジュールで作業するのに十分です。
結論
これらが紅茶を頻繁に飲むべき10の理由です。
砂糖やミルクなどの添加物なしで飲んで、健康上の利点のほとんどを体験してください。