公開日：2019年12月11日
アルコールがメンタルヘルスに影響を与えていることに気付かないかもしれません。
LOVE SATURDAY夜ですが、日曜日の朝が来る頃にはかなり低く感じますか？あなたのアルコール使用はこれを説明するかもしれません。
アルコールは抑制剤です
アルコールが精神的健康に与える影響が最も明白な時の1つは、特に飲酒した場合、飲酒後の朝です。前日が長すぎても短すぎても。
これはなぜですか？アルコールは、セロトニンやドーパミンなどの脳の自然な幸福化学物質のレベルに影響を与える抑制剤です。つまり、前夜は最初の「ブースト」を感じますが、翌日は同じ化学物質が不足し、不安、落ち込み、落ち込みを感じる可能性があります。
二日酔いは本当に健康に厳しい
二日酔いの身体的影響（倦怠感、頭痛、光に対する過敏症（神経系を非常に敏感にするアセトアルデヒドによって引き起こされる）、喉の渇き、ひどいものなど）から気分が落ち始めることがあります息。
震え（アルコールが肝臓に影響を与えるため、低血糖によって引き起こされる）や病気（アルコールが胃の酸を増やし、気分が悪くなったり、嘔吐したりする）も含まれ、特に飲んだ翌日を作ります不快です。
不安を引き起こす可能性があります（これまでに一度も経験したことがない場合でも）
中程度から高レベルの恥ずかしさや恐怖を経験している場合、人々はより多く飲む傾向があります。不安に苦しんでいる人は、それに対処するためにアルコールを使用したくなることがあります。最初は、中枢神経系を低下させるため、いくつかの症状を緩和するように感じるかもしれませんが、長期的にはこれらの症状を悪化させる可能性があります。
ストレスを緩和するために飲むと、長期的にはそのストレスを悪化させる可能性があります、飲んだ後の不安と過敏性を強める。アルコールが体を離れるとき、脳の化学的性質に対するアルコールの影響は、不安に苦しんだことがない人でも、不安やパニック発作の症状を引き起こす可能性があります。
否定的な感情を強める可能性があります
アルコールは鬱積した感情を解放したり、怒りや欲求不満の感情をより強く感じさせたりすると、健康、友情、家族、仕事に影響を与える可能性があります。それは私たちの思考に変化をもたらす可能性があり、私たちの「霧の脳」が私たちが通常のように明確に考えることができないことを発見したとき、私たちはしばしば欲求不満を経験する可能性があります。
不安への影響と同様に、アルコールはうつ病を悪化させる可能性がありますが、実際にそれを引き起こす可能性もあります。アルコールの影響がなくなると、脳の化学的性質が悪化します。実際、大量に飲む人はうつ病に苦しむ可能性が高く、アルコール依存症は約3です。うつ病の人の間で倍の可能性があります。
それはあなたの睡眠に悪影響を与える可能性があります
良い夜の睡眠は私たちの体と心を回復し、あなたの精神的健康を気にするために不可欠です。うつ病になると眠くなることがありますが、飲酒後の睡眠は、飲酒していないときの睡眠よりもはるかに質が低くなります。
これは、アルコールが急速な眼球運動の量を減らす可能性があるためです。 （REM）あなたが得る睡眠、あなたは眠気を感じ、エネルギーが低く、あなたはひれを感じるかもしれませんd翌日集中するのが難しくなります。
健康的な対処メカニズムの開発が妨げられます
ストレス、悲しみ、怒りなどの感情に応じて健康的な対処メカニズムを学ぶことは価値があります。アルコールを巻き込んだり、依存したりしないでください。これを行う最も効果的な方法の1つは、個々のニーズに適切なサポートを提供することです。実際、HSEによるアルコール関連の危害に関する研究では、「定期的な大量飲酒に従事している人は、不安やうつ病に対処する際に積極的な対処戦略を使用する可能性が低い」ことがわかりました。
人が気分が悪くなると繰り返しアルコールに目を向け、不快な気分に対処する他のより効果的な方法を発見する機会を逃します。新しい対処法を学ぶことで、長期的に私たちをより強く、より健康に、より幸せにすることができます。
停電は何かより多くの指標となる可能性があります
大量飲酒セッションの後、特に急に飲んだり、空腹時に飲酒したりすると、多くの人が停電を経験する可能性があります。血中アルコール濃度（BAC）の上昇。停電とは、記憶の喪失と定義されます。その間、人は会話、感情的な出来事、日常的な出来事に参加できますが、後で思い出せません。
目を覚ますとあなたがどのように覚えていない家に帰った、あなたが言ったこと、またはあなたがどのように振る舞ったかは、激しい恐怖と不安を引き起こし、数日間続く苦痛のレベルを引き起こす可能性があります。停電は飲酒の問題の兆候であり、停電が発生している場合は、飲酒パターンを自己評価するか、専門家の助けを求めることをお勧めします。