神話または事実：セルツァー水はあなたを脱水しますか？

セルツァー、炭酸水、またはソーダ水と呼んでも、この飲み物には次のものがあります。それを止めることはできません。 2017年には、18億ドル相当のこの発泡性飲料が世界中で販売されました。米国では、最も人気のあるスパークリングウォーターブランドの1つであるLa Croixが、2017会計年度だけで65％成長しました。

健康の面では、セルツァー水には多くのメリットがあります。疾病対策センターは、スパークリングウォーターのグラスがカロリーを含んだソーダよりもはるかに優れた選択肢であると言います。

しかし、水ベースの炭酸飲料にとってすべてが良いニュースというわけではありません。セルツァーの水ができることとできないことについて、インターネットの周りに多くの噂が流れています。中には、その背後に真実のヒントがあるものもあります。水分補給とセルツァーウォーターの世界に関して、神話を払拭し、真実を説明しましょう。

セルツァーウォーターとは何ですか？

セルツァー水は、炭酸水の最も単純なバージョンです。飲料は通常の水と二酸化炭素ガスを組み合わせて作られています。しかし、これは追加の味のない泡立つ水になります。飲み物をより魅力的にするために、メーカーはしばしば天然および人工の香料を追加します。フレーバーを加えたセルツァーウォーターの例としては、近年人気が急上昇しているソーダブランドのラクロワがあります。

いくつかのことを明確にするために、セルツァー水がクラブソーダ、スパークリングミネラル水、トニック、水道水とどのように異なるかを見てみましょう。

水道水

このリストで最も明白なオプションである水道水は、自宅の蛇口から供給される通常の水です。これには何も追加されておらず、特別に作られたものやフレーバーが追加されたものを購入する必要はありません。ただし、ミオのようなフレーバー濃縮パケット、または特定の急速な水分補給ミックスは、フレーバーを増幅し、人々がより多くの水を飲むのを助けることができます。

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クラブソーダ

クラブソーダを「セルツァーウォータープラス」と考えてください。これは、クラブソーダが炭酸飲料であり、重曹、クエン酸ナトリウム、リン酸二ナトリウム、場合によっては塩化ナトリウムが添加されているためです。これらの塩はセルツァー水の酸性度を中和します。クラブソーダは風味がないままになることがよくあります。

スパークリングミネラルウォーター

スパークリングウォーターも同様ですスパークリングミネラルウォーターは、カリウム、ナトリウム、マグネシウムが豊富です。クラブソーダとは異なり、これらの添加は、水が地下の岩でろ過されるときに自然に発生します。気泡は人工的に添加されます。

トニックウォーター

最後に、トニックウォーターはキニンパウダー、ソーダ、砂糖。この飲み物はマラリアの治療として始まりました。キニンパウダーは苦味があり、医師が人々に摂取させるための助けが必要だったため、飲み物が誕生しました。

トニックウォーターは、カロリーを減らしたい人のために、定期的に、そして軽いもので提供されます。 （多くの人は、トニックウォーターに12オンスのサービングあたり120カロリー以上含まれていることを知って驚いています。）

セルツァー水の利点

セルツァー水は加圧二酸化炭素が追加された通常の水にすぎないため、その利点は基本的に同じです。水のように。たとえば、セルツァー水を飲むと水分補給レベルが向上し、より健康な肌、より良い血圧、より多くのエネルギー、そして適切に水分補給されることに伴う他のすべてのポジティブな効果をサポートします。

セルツァー水はあなたを脱水しますか？

セルツァー水があなたを脱水するという神話は、まさにそれです。神話です。

スパークリングウォーターが水分を補給していないこと、または通常の水よりも水分が少ないことを示す科学的証拠はありません。

しかし、人々は膨満感のために炭酸水をより少なく消費するため、水分補給の必要性を満たしていないという主張もあります。これが、伝統的な水や他の水分補給飲料と一緒にセルツァー水を飲むことが重要になる理由です。

他にリスクはありますか？

では、スパークリング飲料に関する他の噂について説明しましょう。ここに、炭酸水について最も普及している神話のいくつかと、それらについて科学が言わなければならないことがあります。

炭酸水は骨の健康に悪いですか？

簡単に言えば、違います。炭酸水は、従来の水よりも骨密度に影響を与えません。これは、その場合、セルツァーの水はすべて水であるためです。

ただし、炭酸水は特定の場合にエナメル質に悪影響を与える可能性があるという証拠がいくつかあります。

炭酸の問題

炭酸は、二酸化炭素が水に溶けるときに形成されるものです。 。セルツァー水やその他の炭酸飲料を飲むときに感じるわずかな灼熱感やチクチクする感覚はありますか？それが機能している炭酸です。

炭酸は、その名前が示すように、弱酸性です。しかし、弱酸性の飲み物を飲むことはあなたの体をより酸性にすることはありません。腎臓と肺を使って血液から過剰な二酸化炭素を取り除くことにより、体は内部のpHを厳密に調整し、7.35から7.45の間にわずかにアルカリ性のレベルを維持します。

したがって、炭酸を消費することはあなたの体にとって問題ではありません。しかし、それは潜在的にあなたの歯に問題を引き起こす可能性があります。

International Journal of Pediatric Dentistryは、セルツァーは「香料入りの水ではなく、潜在的に酸性の飲み物として認識されるべきである」と述べています。 。」

マンハッタンを拠点とする審美歯科医のLeeGause博士は、炭酸飲料の組み合わせが原因で、過度に酸性の食事をしている人々が見られたとNBCニュースに語った。ソーダやジュース、そして通常の水の不足は、酸蝕症になります。しかし、彼は、「そうは言っても、適切な量で安全に摂取できます。食事と一緒に、最大で1日1回に保ち、必ず標準の水ですべてを洗い流してください。」

フレーバーに関する潜在的な問題

柑橘系フレーバーのラクロワは、すでに酸性のミックスにクエン酸が添加されているため、オレンジジュースと同じくらい歯にダメージを与える可能性があります。同じことが柑橘系の飲み物にも当てはまります。オレンジ、レモン、グレープフルーツなどを考えてみてください。

このため、柑橘系のフレーバーのセルツァーを飲んだ後は、できるだけ非酸性のフレーバーに固執し、歯を磨くことをお勧めします。朝食後にオレンジジュースになります。

セルツァーウォーターとスティルウォーター：水分補給は何ですか？

要約すると、セルツァー水は従来の水とほぼ同じです。そのため、それらは同様に水分補給です。

主な違いは快適さです。泡がそれをより魅力的にすると考える人もいます。したがって、彼らはより多くを飲みます。その場合、セルツァーの水は「より水分を補給する」ことになりますが、飲み物の構成に化学的違いがあるためではありません。

ただし、他の人は後に膨満感を感じる可能性があります炭酸を飲みすぎると、飲む量が少なくなります。その場合、セルツァー水は「水分補給が少なくなります」。しかし、繰り返しになりますが、化学的なレベルではありません。

セルツァー水と普通の水の両方が、水分補給への健康的なアプローチの一部になり得ます。あなたが飲むそれぞれの量は、味、健康、そして好みの問題になります。消費後に歯を磨くことができない限り、消費を1日1缶に保ち、柑橘系のフレーバーを避けるようにしてください。