妊婦はどのくらいの水を飲むべきですか？

妊娠中は、妊娠中の時期に関係なく、非常に簡単に脱水症状になります。

十分に飲まない妊娠中の水は、頭痛、疲労、尿路感染症、さらには早期の収縮につながる可能性があります。

夏になると、水を飲むことを考える傾向があります。しかし、冬の間、私たちの体はより低い温度とより乾燥した空気条件に適応しなければなりません。そうです、冬は実際には湿度が低くなります。つまり、乾燥肌、脱水症状、喉のかゆみ、副鼻腔の問題など、妊娠中に避けたいすべての問題が発生する傾向があります。

妊娠中、「体内の温度を正常に保つことが重要です。うん、妊娠中に十分な水を飲むとこれにも役立ちます。

妊婦はどのくらいの水を飲むべきですか？

妊娠中女性は毎日10個の8オンスの水を飲む必要があります。ウォーターボトルを携帯し、1日中ゆっくりと飲んでください。

妊娠中の水分補給を確実にするための6つのヒントを次に示します。

水を飲む（常に）

前述のように、脱水症状は立ちくらみから早産に至るまでの問題を引き起こす可能性があります。したがって、再利用可能なウォーターボトルを購入し、近くに保管してください。あなたは1日に約10カップ（2リットル以上）を飲むことになっています。運動や旅行をミックスに追加する場合は、さらに多く飲んでください。また、水に飽きたら、できればカフェイン抜きのお茶をお楽しみください。

果物で1日を始めましょう

妊娠中は水分を補給する必要があるため、たくさんの水を摂取する必要があります。そのため、時々気分が悪くなる可能性があります。少し混ぜて、スイカ、ザクロ、パイナップルなどの水分が豊富な果物を入れてください。水分を補給し、水分を補給するのに適した方法です。よく食べなさい。

塩を考えなさい

はい、あなたはそれを正しく読んだ！あなたが塩を摂取するとき、あなたの脳は腎臓に水を保持するように言います。腸から血流に水分を取り込むには塩が必要です。塩味のクラッカー（特に妊娠初期の場合）や減塩チキンヌードルスープなどの食品は、必要に応じて体内の水分を保持するのに役立ちます（尿中に水分を失うのではありません）。

確かに、妊娠中に塩をやり過ぎたくない。成人に推奨される1日あたりのナトリウム摂取量は2,300mg以下です。具体的なガイドラインについては、プロバイダーに相談してください。

スープを組み込む

スープは、食物繊維が豊富な野菜、炭水化物、タンパク質をすべて食事に取り入れるための最良の方法の1つです。一度。ほとんどのスープのベースには水分が含まれているため、これは水分を補給するための優れた方法でもあります。前述のように、チキンヌードルスープは、システム内の水分を維持するのに適切な量のナトリウムを与える可能性があります。

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カフェインを避けてください

コーヒーは利尿剤です。つまり、水分が早く失われるので、できればコーヒーを飲むのは避けてください。ただし、その一杯のジョーをすくい取ることが想像できない場合は、必ず次の方法で補ってください。体に十分な量を補給するために、少なくとも2杯の8オンスの水。妊娠に適したハーブティーに切り替えることは、午後のピックアップの代替ソリューションです。

使用加湿器

加湿器は、室内にいるとき、特に空気が乾燥してヒーターが爆発している冬に、体を湿らせておくのに最適な方法です。目と鼻道は水分の恩恵を受けます。この間、これは最終的には近づいてくる寒さや咳を防ぐのに役立ちます。