喫煙者の場合、朝のコーヒーでタバコを渇望することだけが頭の中にはありません。喫煙は本当の身体的中毒を引き起こします。
ニコチンはタバコの中毒性のある成分です。ニコチン補充療法は、渇望を抑え、タバコをやめるのに役立つ可能性があります。それは間違いなくあなたがやりたいことです。
タバコの使用はすべての癌の約3分の1を占め、肺癌の症例の90％を占めています。また、心臓病、脳卒中、肺疾患の原因にもなっています。
「ニコチン補充療法はタバコの使用をやめる準備ができたら始めましょう」とMDアンダーソンのタバコ治療プログラムのディレクターで行動科学の教授であるポール・シンチリピーニ博士は言います。 「使いやすく、副作用が少なく、多くの人に効果があることが研究によって示されています。」
喫煙者が多い場合は、薬も利用できます。「医師が処方した薬は非常に効果的です。 MDアンダーソンのたばこ治療プログラムの準医療ディレクターで行動科学の准教授であるMaherKaram-Hage、MDは、次のように述べています。
ですから、禁煙するには、どの製品が
禁煙に役立つ薬
地元のドラッグストアでは、店頭にいくつかのニコチン代替品を取り揃えています。これらには、パッチ、トローチ、ガムが含まれます。ピル、吸入器、点鼻薬などの他の製品には、医師の処方箋が必要です。
パッチ：1日1回、上半身の皮膚に小さなラテックスパッチを塗布します。それはニコチンの安定した線量を提供します。これは、ヘビースモーカーに適しています。
潜在的な副作用：
- 皮膚の発疹
- アレルギー
- 睡眠障害または珍しい夢
- レーシングハートビート
ロゼンジ：キャンディーのようなロゼンジは、ニコチンをすばやく修正するのに最適です。ひし形を口の中に入れます。効果が出るまで5〜10分かかる場合があります。トローチは30分以内に溶解するはずです。トローチはまた、あなたが喫煙したくないようにあなたの口を忙しく保つ必要性を満たすかもしれません。潜在的な副作用：
- 吐き気
- しゃっくり
ガム：ニコチンガムは5〜10分以内に機能し始めます—使用する場合正しく。それは異なるフレーバーと2つの用量で提供されます。ガムは、指示に従い、適切な用量を使用した場合にのみ機能します。潜在的な副作用：
- しゃっくり
- 吐き気
- 入れ歯に付着する可能性があります
吸入器：吸入器はペンのサイズと形状に似たプラスチックチューブ。パフを取ると、すぐにニコチンが放出されます。それは喫煙の行為をシミュレートします。しかし、あなたは吸いません。潜在的な副作用：
- 咳
- 喉の炎症
点鼻薬：サイズと形状はアレルギーや鼻づまりに似ています点鼻薬。それでも、副鼻腔にスプレーを吸い込むべきではありません。代わりに、スプレーを鼻の穴に入れます。点鼻薬は使いやすいです。そして、彼らはすぐにあなたの血流にニコチンを送ります。点鼻薬は、強い渇望を感じるヘビースモーカーに最適です。潜在的な副作用：
- 鼻の炎症
- 鼻水と水っぽい目
- 子供やペットに害を及ぼす可能性があります
シャンティックス（バレニクリン）：チャンティックス（バレニクリン）は、1日2回ピルとして服用する処方薬です。それはあなたが禁煙するのを助ける最も効果的な単一の製品です。そしてそれはニコチンを含んでいません。脳にニコチンのように作用することで渇望をカットします。
シャンティックス（バレニクリン）は脳内のニコチン受容体に結合します。それは受容体をブロックするので、タバコを吸うことはそれほど満足のいくものではありません。それはまたニコチンの同じ報酬効果のいくつかを引き起こします。これは、離脱症状や渇望を軽減するのに役立ちます。潜在的な副作用：
- 吐き気
- 鮮やかな夢
- 腸内ガス
ザイバンド（ブプロピオン）：ザイバンド（ブプロピオン）は、ピルとして服用する処方薬です。チャンティックス（バレニクリン）のように、ニコチンは含まれていません。それはあなたの脳のニコチン受容体をブロックすることによって機能します。潜在的な副作用：
- 不眠症
- 口渇
- 軽度の手の震え
電子タバコはありません。 t効果的な禁煙補助剤
電子タバコが安全であること、または電子タバコが禁煙に役立つことを示す証拠はありません。それでも、一部の人々はそれらを使用して、なんとか禁煙することができます。
「喫煙者が禁煙するのを助けるための戦略として電子タバコを使用することはお勧めしません」とKaram-Hageは言います。喫煙者をタバコに戻すことができます。」
喫煙行動を知る
パッチを貼ったり、ガムを噛んだりする前に、喫煙習慣をよく見てください。
「私は通常、パッチから始めて、パッチが処理できない激しい渇望のためにガムまたはトローチを使用することをお勧めします」とCinciripiniは言います。
彼はまた次のことを提案しています：
- 最初の製品で成功しなかった場合は別の製品を試してみてください—または2つ。
- 次の場合は製品の組み合わせを試してください強い渇望があります。
あらゆる面で渇望と戦う
どちらのルートを選択する場合でも：
- 医師に相談してくださいやめる計画。特に、薬を検討している場合、複数のニコチン置換製品を使用している場合、またはその他の健康上の問題がある場合。
- 追加のヘルプを取得します。国立がん研究所によると、ニコチン置換療法とカウンセリングセッションを組み合わせると、成功の可能性が2倍になります。
- 次のいずれかの禁煙ラインに電話して、無料のカウンセリングを受けてください。
- 全国禁煙ライン：1- 800-QUIT NOWまたはテキストQUITto 47848で、禁煙のテキストメッセージを取得します。
- National Cancer Institute：1-877-44U-QUIT
喫煙をやめることは、どれだけ長く喫煙していても、健康に大きなメリットをもたらすことを忘れないでください。習慣を蹴ってから数時間以内にあなたの循環は改善します。そして、あなたの肺機能をやめたわずか数週間以内に改善します。それを維持し、1年以内に心臓病のリスクが50％少なくなります。