梨の肌、髪、健康への30の驚くべき利点

特に夏に、ジューシーで甘い梨が嫌いな人はいますか？それらは、特に子供のために、いくらかの冷却効果を得るためにそれらの繊維が豊富なジューシーさでいくつかの切望されていた救済を提供します。それらは多くの繊維含有量を持っており、それらに存在する抗酸化物質は免疫力を向上させる多くの健康問題と戦うのを助けます。そのローカル名には、テルグ語の「Perikkai」、ヒンディー語の「Nashpati」、タミル語の「Perikai」、マラヤーラム語の「Sabariil」、グジャラート語の「Naspatti」、マラーティー語の「Nashpatti」、パンジャブ語の「Naakh」または「Nashpaati」が含まれます。 。

梨は、繊維含有量が高く、重要な栄養素とミネラルがあるため、体全体の健康に最適です。健康上のメリットを享受するには、毎日1つの梨を摂取する必要があります。抽出したての梨ジュースを摂取すると、最良の結果が得られます。

梨の健康上の利点

ここで梨の30の利点を確認してください：

フリーラジカルとの戦い

梨に含まれるビタミンC、ビタミンK、銅の存在が体細胞に損傷を与えるフリーラジカル。

心臓病を予防します

梨の最大の利点の1つは、体内のコレステロールを減らし、それによって私たちを保護する繊維の存在です。心臓病。梨のような食物繊維が豊富な食品を毎日摂取すると、脳卒中のリスクを最大50％減らすことができます。

癌を予防します

食物繊維の含有量が高い梨は発がん性細胞を取り除くことでそれらに結合し、結腸がんを予防します。梨は、閉経後の女性の血糖値を最大34％予防できます。

アレルギー反応なし

梨は、他の果物と比較して、食べたときにアレルギー反応の可能性が少ないため、乳児に与えることができる数少ない果物の1つです。

血糖値を制御します

少し甘いですが、グリセリン指数が低く、繊維含有量の高い洋ナシは、血糖値を高め、糖尿病を予防します。

免疫システムを強化します

ビタミンCや銅などの抗酸化物質の含有量が高いため、体の免疫システムを強化して戦います。さまざまな病気。

骨粗鬆症を予防します

最近では骨の問題が非常に一般的です。したがって、これらの骨を健康に保ち、骨粗鬆症を予防するためには、体のpHを維持し、推奨量のカルシウムを毎日食べることが非常に重要です。果物や野菜を毎日摂取することで、食事を通じて体のpHを維持することができます。ホウ素が豊富な洋ナシは、簡単に消費されるカルシウムを吸収するのに役立ちます。

エネルギーレベルを上げる

洋ナシのブドウ糖含有量が高いため、体が弱くなったときにすぐにエネルギーが得られます。体にすばやく吸収されてエネルギーに変換されます。

消化

中型の洋ナシには、推奨される1日あたりの食物繊維摂取量の約20〜25％が含まれています。その繊維は不溶性であるため、結腸内を移動しやすく、結腸ポリープを防ぎます。食物繊維の含有量が多いと、消化が促進されます。

妊娠

葉酸は、妊婦が先天性欠損症から赤ちゃんを安全に保つために非常に重要です。梨に含まれる葉酸はこの問題に役立つ可能性があり、妊娠中は定期的に使用することをお勧めします。

離乳中の子供向け

離乳中の子供には、常に次のことをお勧めします。それは低刺激性であり、低酸性の果物であるため、梨を与えます。したがって、消化に関連する問題は発生しません。この梨の実は皮をむき、加熱し、ピューレにすることができます。皮は餌を与えることもできますが、子供を傷つける可能性のある粗いエッジがないように注意することが非常に重要です。梨は下痢の子供には与えないでください。

胆嚢、大腸炎、関節炎、痛風に対して

梨は、定期的に服用すれば、胆嚢の問題、大腸炎、関節炎、痛風を防ぐのに役立ちます。

血圧

梨に含まれる抗発癌物質のグルタチオンと抗酸化物質は、血圧の制御に役立ちます。

発熱

梨は発熱の治癒に役立ちます。冷却効果で簡単に。

炎症

梨には、関節炎やその他の問題の炎症を軽減するのに役立つ抗炎症特性があります。

息切れ

夏の間、子供と大人の両方の熱のために息切れが非常に一般的です。そのため、暑い日には梨を飲むことをお勧めします。

喉の問題

梨は、夏の間の喉の問題を防ぎます。ですから、梨を1日飲むか、ジュースを1杯飲むと効果があります。
梨のすべての利点を得るには、暑い夏の日に定期的に梨を飲んでください。

梨の肌へのメリット

ここで、肌への驚くべき梨のメリットをご覧ください：

繊維が肌の損傷を防ぎます

梨は肌を滑らかで柔らかく保つために極めて重要な役割を果たす食物繊維が豊富に含まれています。それらは、血流への糖の排出を減速し、頻繁な糖のスパイクによって引き起こされる皮膚コラーゲン（特定の種類のタンパク質）の損傷を防ぎます。その結果、滑らかな肌とふっくらとした外観が得られます。

しわを寄せ付けない

老化を防ぐために、毎日梨を食べてください。果物はビタミンCが豊富です–非常に効果的な抗酸化物質、ビタミンK、そして銅。これらの要素はすべて、有害なフリーラジカルと戦うことができ、それによって皮膚細胞を深刻な損傷から保護します。最終的には、肌の調子を整え、目の近くや唇の部分の細い線の形成を抑えるのに役立ちます。

脂性肌の治療

脂性肌の場合、梨はあなたにとって本当に有益です。梨をつぶして生クリームとはちみつを混ぜるだけ。このペーストを週に3回フェイスマスクとして使用すると、肌に存在する皮脂腺の過剰分泌が大幅に減少します。

ニキビのない肌を手に入れましょう

にきびが発生しやすい肌は、梨の恩恵を受けることもできます。梨には、高レベルの重要なビタミンと必須ミネラルが含まれています。これらの果物はそれらの免疫力を高め、それらを内部的に強くすることができます。その結果、肌は内側からにきび、にきび、その他すべてのタイプの皮膚感染症と戦うことができるようになります。

長時間保湿する

梨は脂性肌だけでなく、しかし、乾燥した薄片状の肌にも適しています。それらは、皮膚の通常の水分含有量のバランスをとり、その自然な水分を保持するのを助ける天然保湿剤を含んでいます。したがって、この果実の抽出物は、保湿ローションの製造に広く使用されています。梨ジュースを定期的に摂取すると、肌が均一で滑らかになります。

効果的なナチュラルスクラブ

フルーツに含まれる天然酵素により、優れたスクラブ剤になります。通常のフェイスパックにマッシュポテトをブレンドしてお肌を角質除去することで、お肌の表層にある古い角質を簡単に取り除くことができます。フルーツエキスは、細胞のターンオーバーを促進するための穏やかな皮としても使用できます。

唇の治療に最適

梨は唇に最適です。クレジットは、その抽出物に存在する乳酸に行きます。果物のこの酸含有量は、唇の細胞を健康に保ち、水分を補給することができるため、柔らかく滑らかな口を得ることができます。

自然による抗炎症

抗炎症作用梨の炎症特性は美容療法として機能します。梨を消費したり、その抽出物を含む美容製品を使用したりしても、アレルギー反応は発生しません。したがって、それは肌に良く、幼児にも役立ちます。

梨の髪の利点

健康で栄養のある髪

最も優れた髪になると梨の利点、リストに含まれるべき最初のものは髪を健康で栄養を与える能力です。梨、特に熟したものには、「ソルビトール」または「グルシトール」という名前の天然糖アルコールが含まれています。これは、髪の根に栄養を与え、頭皮に栄養を与え、髪を保湿して健康に保ちます。

髪の乾燥

梨の保湿性は、髪の乾燥を抑えるのに非常に役立ちます。さらに、天然の抗酸化物質として働き、有毛細胞の健康を維持することで髪の毛を整えるのに役立つビタミンCをたくさん含んでいます。

縮れた髪を飼いならす

からあなたの髪の房に果物で治療を与えるために梨を定期的に消費する-すべてがそれらの醜いもつれを取り除くのに役立ちます。縮れた髪は梨の助けを借りて簡単に管理できるようになります。

失われた輝きを取り戻す

くすんだ魅力のない髪が心配な場合は、梨が役立ちます。あなたがする必要があるのは、1つの新鮮で熟した洋ナシの抽出物、2杯のアップルサイダービネガーと水を混ぜることによってあなたの家で自然なヘアマスクを準備することです。これは、くすんだ髪を蘇らせ、失われた輝きを取り戻すことができる優れた髪の活性化剤です。

巻き毛と色付きのロックを維持する

髪のカールと色合いを維持することは、はるかに簡単です。梨のヘアパックのアプリケーション。このようなパックを作るには、梨をきちんと皮をむいて砕き、大豆油を加えて滑らかなペーストを作ります。さて、このペーストを髪全体に均等に広げます。 1時間後、マイルドなシャンプーで洗い流してください。違いは簡単にわかります！

梨の選択と保管方法

果物を最大限に活用するには、適切な梨を選び、完璧な方法で保管することが不可欠です。ここにあなたのためのガイドがあります：

正しい梨を選ぶ方法

熟した梨は選ぶのに最適です。果物の皮が明るく光沢がある場合は、見逃してください。むしろ、マットな金色で、香りがよく、首が少し柔らかいものを選びましょう。

良い洋ナシは十分にしっかりしている必要があります（硬すぎない）。果物の皮は、損傷がないだけでなく、均一でなければなりません。皮に少しラセット（茶色の斑点）がある場合でも、果物の風味や利点に問題はないので、それを選んでください。

梨を購入するときは、上部（ステムに近い）は柔らかすぎず、硬すぎません。そのためには、果物全体を絞るのではなく、指先で軽く押すだけです。

選択した梨の保存方法

熟した梨を保存する場合は、それらは単に冷蔵庫の中にあります。逆に、室温で熟成させたい場合は、水分が果実を早く分解する可能性があるため、洗わずにボウルに入れてください。

梨を完全に成長させるために、梨を穴あき紙袋。十分な酸素を摂取し、腐敗や過熟を遅らせるのに役立ちます。

梨の栄養に関する事実

電解質 ミネラル

原則	栄養価	RDAの割合
エネルギー	58 Kcal	3％
炭水化物	13.81 g	11％
タンパク質	0.38 g
総脂肪	0.12 g	0.5％
コレステロール	0 mg	0％
食用繊維	3.10 g	8％
ビタミン
フォロー	7 µg	2％
ナイアシン	0.157 mg	1％
パントテン酸	0.048 mg	1％
ピリドキシン	0.028 mg	2％
リボフラビン	0.025 mg	2％
チアミン	0.012 mg	1％
ビタミンA	23 IU	1％
ビタミンC	4.2 mg	7％
ビタミンE	0.12 mg	1％
ビタミン	119 mg	2.5％
カルシウム	9 mg	1％
銅	0.082 mg	9％
鉄	0.17 mg	2％
マグネシウム	7 mg	2％
マグネシウム		2％
リン	11 mg	2％
亜鉛	0.10 mg	1％
植物栄養素
クリプトキサンチン-ß	2 µg	—
ルテイン-ゼアキサンチン	45 µg	—

梨の食べ方/調理方法

これで、ほとんどすべての情報が得られました梨について、知っておく準備をしなさい、梨を食べる方法。ヒントは次のとおりです。
新鮮な梨をきれいにして洗い、軽くたたいて乾かし、皮と一緒に食べます。このようにして、果物に含まれる繊維、植物栄養素、抗酸化物質を最大限に活用できます。

リンゴの芯抜きを使用して梨をスライスできます。コアを簡単に取り外せるように、ベースから切り取る必要があります。また、スライスにレモン果汁を2〜3滴、酸化されないようにできるだけ早く注ぎます。

ブルーチーズまたはヤギのチーズと梨を組み合わせて、デザートを作ることができます。もっと美味しいものを作りたい場合は、バター梨、新鮮なクルミ、蜂蜜を使ってチーズボードを作ってください。

フルーツとネギ、マスタードグリーンを組み合わせておいしい梨のサラダを作ることができます。 、およびクレソン。いくつかのクルミをその上に広げて、もう少し栄養価を高めます。

梨をコアリングし、赤ワインと砂糖で柔らかくすることも素晴らしい選択です。

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