そこには非常に多くのビタミンとミネラルがあるので、少しの助けがなければ、それを絞り込むのは難しいかもしれませんダウンして、心臓の健康をサポートするのに最適なものを知ってください。心臓の健康のための5つの異なるミネラルとビタミンについて学ぶために読み続けてください。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、健康に機能する心臓をサポートするのに役立ちます。私たちの体はこれらのタイプの脂肪酸を自然に生成しないため、食事で十分なオメガ-3を摂取するのは難しい場合があります。食事だけで十分なオメガ3を摂取できない場合、MegaRed®オメガ3クリルオイルは、心臓をサポートするのに役立つ必須栄養素を提供するのに役立ちます。
ビタミンD
ますます多くの研究が、ビタミンD欠乏症が人を危険にさらす可能性があるという事実を指摘しています。ビタミンDは実際には体によって生成され、日光にさらされているときはさらに生成され、血圧を調整するのに役立ちます。ただし、日光、肥満、年齢への露出が少なくなるなどの要因は、欠乏症につながる可能性があります。多くの人がMegaRed®SuperHeart™などのサプリメントを利用して、ビタミンDを毎日割り当てています。
マグネシウム
マグネシウムは、濃い緑色の野菜、ナッツ、全粒穀物に自然に含まれるミネラルです。他の食品の中で、穀物。マグネシウムの欠乏は、特定の研究によって血圧の上昇と関連しています。毎日のマグネシウムの価値を得るには、サプリメントの選択肢を探すか、生のほうれん草、大豆、アボカド、さらにはダークチョコレートなどのマグネシウムが豊富な食品を食べることに集中してください。
CoQ10
技術的には酵素であるCoQ10は、体内のビタミンと連携して機能し、多くの研究で、それが有用な成分である可能性があることが示されています。ほとんどの肉、大豆製品、特定のナッツに最も高い濃度で自然に含まれています。しかし、一般的に食べられる食品中のCoQ10の濃度が比較的低いということは、十分なCoQ10を得るためにサプリメントを摂取する必要があるかもしれないことを意味します。
葉酸
しばしば呼ばれる葉酸ビタミンB9は、心臓の健康のために考えられる多くのビタミンの1つです。このビタミンは、血流中に見られる血栓のリスクの可能性に関連するアミノ酸であるホモシステインの量を調節するのに役立ちます。ビタミンB9を多く含む天然資源には、ブロッコリー、レンズ豆、芽キャベツ、アスパラガスなどがあります。
カリウム
カリウムは血圧レベルを調節することが長い間知られています。果物と野菜が豊富な食事は、カリウムの推奨される1日の値に到達するのに役立ちます。これは、医学研究所の食品栄養委員会によると、4,700mgのカリウムです。バナナはカリウムが多いとよく言われますが、ジャガイモは実際には通常のサービングで約2倍のカリウムを含んでいます。カリウムはサプリメントの形で入手することもできます。