膝の痛みのための靴

専門家によると、女性の約20％がいずれかの時点で膝の痛みを経験するでしょう。原因は、靭帯の痛みや断裂、膝の酷使、関節炎、歩行方法に影響を与える足の問題などさまざまです。膝の痛みに最適な靴のアプローチは2つあります。しかし、専門家は、履物の他の要素よりも膝と足に最も快適なものを検討する必要があることに同意しています。

膝について

膝はあなたの中で最大かつ最強の関節です全身。これは、American Academy of OrthopedicSurgeonsの情報ウェブサイトorthoinfo.orgによるものです。健康な膝には、骨、軟骨、靭帯、腱の4つがあります。ここで、大腿骨（大腿骨）、脛骨（脛骨）、膝蓋骨が出会う場所です。

膝関節には、関節の内側と外側に紐で縛られ（側副）、関節内で交差する靭帯（十字靭帯）があります。 「膝の4つの主要な靭帯は骨に付着し、骨を一緒に保持するための強力なロープのように機能します。」さらに、骨の間にパッド入りの滑らかなスポットを提供するメニスカスがあります。これは、移動するときのショックアブソーバーのようなものです。

膝の痛みを軽減または防止するのに役立つ靴の場合は、次のことを行う必要があります。 2つのアプローチを試して、どちらが効果的かを確認してください。ロッカーソール付きのモーションコントロールサポートシューズを購入するか、膝関節を保護する柔らかくて柔軟なフラットシューズを購入してください。
Facebookで質問したところ、読者から靴が提供されました。膝の痛みのスペクトルの両側にあります。

靴の提案

読者が提案した膝の痛みの靴はいくつかあります。チェックするのに役立つリンクが含まれています。 ：

Alegria Playaサンダル
バイオニックフリップフロップ（私たちは彼らのサポートソールの大ファンです）
ナオットシューズこのイスラエル製のブランドはサンダルを上手くやっていますが、多くの季節に使える靴でもあります。
ホカロッカーソールアスレチックシューズこれら高いmaを取得します関節リウマチによる膝の痛みを伴うギャルのrks。
フィンコンフォートシューズは高価ですがサポート力があります
AbeoROCSとSmartコレクションは膝の痛みを持つ人々のために設計されています。私たちのレビューでは、「Abeo ROCS（ロッカーアウトソールコンフォートシステム）の湾曲したアウトソールには多少の慣れが必要でした。じっと立っていると、かかとが後ろに揺れて奇妙に感じました。しかし、歩き始めるとすぐにロッカーの動きがかかりました。
クロストレーナー膝の痛みがMCLの専門家の怪我によって引き起こされた場合は、横方向にサポートされた靴に案内されます。クロストレーナータイプの運動靴は、ランニングよりも左右にコントロールできます。靴。おすすめ：Inov-8 All Train 215、Asics Gel Exert、RykaImpactトレーナー。膝の痛みのレビューについては靴の詳細をご覧ください。

*膝の痛みのための靴のアイデアについては、こちらをご覧ください。最近のFacebookでのディスカッション。

動きを安定させる靴とロッカーソール

靴について話すとき、膝の問題の一般的な原因である関節炎について少し話しましょう。専門家によると、3つあります。膝の痛みを引き起こす可能性のある関節炎の種類-骨関節炎、リウマチ性関節炎、および外傷後関節炎。読者は、「私は膝の変形性膝関節症に苦しんでおり、ロッカーソールの靴が私の痛みを半分に減らし、私の可動性を大幅に向上させることを発見しました。」と書いています。ハーバード大学の専門家は、骨関節炎はあなたが接合部の摩耗と考えるものかもしれないと説明しています。 「変形性膝関節症は、生涯で少なくとも半数の人々に影響を及ぼし、米国で毎年70万人以上が膝関節置換術を必要とする主な理由です。」
しかし、OAの取得に寄与するのは年齢だけではありません。それはあなたの遺伝子であり、余分な体重を運び、運動しないことによって引き起こされる炎症や私たちが食べる食べ物だけでなく、怪我、私たちの日常生活が常に硬い表面を歩く方法、そして潜在的にかかとの高い靴ですらあります。ハーバードでの調査研究では、実際に、素足と比較してハイヒールを履いた女性の膝にかかる力を調べました。膝関節周囲の力は、ハイヒールで23％大きかった。
“歩行によって引き起こされた膝の変化した力ハイヒールでは、関節の変形性変化の素因となる可能性があります。」間違ったタイプのスカイハイヒールを言うための派手な言い方は、膝の痛みにつながる可能性があります。あなたがかかとを必要とする仕事やイベントにいるなら、私たちはより良い選択かもしれないサポート的な快適なかかとを持っています。

In膝の痛みのための柔らかくてクッション性のある靴のサポート

膝の痛みが問題である場合、Danskoの下駄や他の足の問題で私たちが愛する他の下駄は正しい選択ではないかもしれません（しかし、それらは多くの足の病気に最適です！ ）シカゴのラッシュ大学医療センターでの研究では、これらの下駄が膝にかかる力を高める可能性があることがわかりました。どうやら、硬い靴底はあなたが歩く方法を変え、あなたは踏みつける必要があり、あなたの膝により多くの力をかけます。他の人は、モーションコントロールシューズはあなたの解剖学と痛みの背後にある理由に応じて膝の痛みを増加させる可能性があると言います。

一部の専門家は、柔らかく、平らで、柔軟な靴（ハードロッカーソールではない）が膝への負荷を減らすかもしれないと言います痛みを軽減します。 「変形性膝関節症の女性に人気の靴は、Skechers GoWalkです（Go Walkに関する記事はこちらをご覧ください）。NikeRunAllDayは、フラットで柔軟なカテゴリのもう1つのオプションで、優れたクッション性を提供します。足が大きい読者にはボーナスがあります。サイズは10.5と11.5です！

膝の痛みを和らげる靴のレビューでは、クッション性のあるサポート力のあるフラットシューズを試してみたい場合にいくつかのオプションがあります。考慮すべき追加のブランドとスタイルをいくつか紹介します。

膝の痛みが転倒した場合アーチや過度の回内運動については、The WalkingCompanyのコンフォートシューズのラインであるAbeoフットウェアを検討してください。AbeoLiTEフットウェアは非常に柔軟なソールを備えています。同社によれば、これは裸足で歩く方法を模倣しているため、膝への負担が軽減されます。シャーリングブーツでAbeoLiTEスタイルを見つけました。

膝の痛みを和らげるために検討すべきもう1つの靴ブランドは、Beautifeelfootwです。耳は、女性らしい快適な靴で、仕事に適していると言われています。

そして、快適な靴で長年愛されてきたメフィストヘレンと呼ばれるサンダルについて言及する必要があります。

こちらがクッション性のある靴が膝に役立つ理由についてもう少し詳しく説明します。専門家によると、枕の上を歩くのと少し似ているとのことです。 「クッション性の高い靴は、足が地面に当たる衝撃を吸収し、衝撃の多くが膝にかかるのを防ぎます。」それはeverydayhealth.comによると、フラットで柔軟なカテゴリでは、膝の痛みを和らげるために運動靴が再び上位にランクされています。彼らは、クッション性だけでなく、膝と脚の安定性のために運動靴を提案しています。「運動靴の着用を検討してください。余分なクッション性に加えて、ランニングとフィットネス用に設計されたシューズには、多くの場合、足、下腿、膝の内側への回転を制御するモーションコントロールと安定性の機能があります。」

考慮すべき運動靴のオプションの1つは、クラウドランニングです。オンの靴。独自のポッドソールが軽量で頑丈なサポートを提供します。一部の読者は、Altraのゼロドロップシューズテクノロジーを誓います。

関節炎による膝の痛みのための靴

関節炎に関連する膝の痛みがありますか？ハーバード大学の健康ブログから見つけた靴購入のヒントを次に示します。しっかりした靴底とサポート力のある中敷きを備えた安定性のある運動靴を検討してください。 「わずかに湾曲した「ロッカー」ソールは、歩くときに体重をより均等に分散させるのに役立ちます。バランスに問題がある場合は、このソールが適切でない可能性があります。」
フィット感のある靴を見つけることも重要です。適切なフィット感に関するいくつかのヒント：十分なスペースのある幅広のつま先のある靴を見つけてください。つま先の前に少なくとも0.5インチある必要があることに注意してください。そして、かかとを靴の所定の位置に保つのに役立つサポートヒールカウンターを探してください。

足に問題のある女性の膝の痛み

膝の痛みの一般的な原因と、より良い靴を購入する以外にその痛みを軽減するためのいくつかの可能な方法について、もう少し詳しく説明します。専門家によると、膝の痛みは靭帯の緊張や断裂、活動中のやり過ぎ、時には骨折によって引き起こされる可能性があります。太りすぎであっても、膝にストレスがかかります。しかし、特定の足の状態にある私たちギャルは、足の中で起こっていることの結果として膝の痛みを経験することもあります。 「あなた（膝と腰）は、立ったり歩いたりするときに体重を支える責任があります。腰、膝、さらには腰、肩、首に慢性的な痛みがある場合は、痛みの間に関連がある可能性があります足の機能…足や足首に問題があり、姿勢や歩行が損なわれると、膝や股関節の痛みにつながる可能性があります。」それはorthofeet.comからのものです。別の見方をすれば、「ほとんどの下肢の痛みと状態は、異常な足の打撃によって引き起こされます。子供の積み木と同じように、一番下で何かをすると、それは上に翻訳されます」とNY DailyNewsは報じています。

これは、足底筋膜炎、神経腫瘍、外反母趾などの足の問題がある場合に感じる膝の痛みを説明している可能性があります。これらの外反母趾を和らげる靴を見つけたり、さまざまな足の状態に役立つ靴の中敷きを追加したりすると、膝の痛みも軽減される場合があります。 barkingdogshoes.comでは、足に問題のある女性（および男性）向けの靴を専門としています。私たちのサイトを検索するか、私たちの状態ページにアクセスすると、たくさんのスタイルとオプションを見つけることができます。 「痛みを感じ、足や足首の機能障害と診断された場合、適切な靴と中敷きを使用して足の機能を改善することで、膝と股関節の痛みを軽減できる可能性があります」とorthofeet.comは報告しています。これは朗報です。私たちの足で起こっていることによって引き起こされる膝の痛みに対処する女性のために！

膝の痛みの治療

アメリカ整形外科医アカデミーには、ある種の膝の痛みに役立つホームケアのアドバイスがあります。上に、彼らはあなたの膝を休ませることを提案します。それを傷つける活動をやめ、より影響の少ない運動に切り替えます。彼らはまたあなたがあなたの医者で聞いたかもしれない残りのRICE方法を勧めます。休息、氷（数回冷湿布を適用します短期間1日）、圧迫（膝を伸縮性のある包帯で包む）、持ち上げる（足を上げる）。

医師がまた、膝の痛みを和らげるのに役立つイブプロフレンなどの市販の抗炎症薬を提案します。在宅ケアにもかかわらず痛みが続く場合、または膝が動かない場合、AAOSは医師の診察を受けるべきだと言っています。

多くの医師は、膝の痛みを和らげるために膝の周りの筋肉を強化する理学療法を勧めています。ふくらはぎを伸ばして筋肉を強化するための運動は、痛みを防ぐための維持策があるかもしれないという多くの議論が見つかりました。ロンドンのデイリーメールのレポートによると、「多くの人は、ふくらはぎの筋肉の上部が膝の後ろに付着しているため、（ハイヒールを着用したり、一日中机に座ったりして）ふくらはぎの筋肉がひざの痛みを悪化させる可能性があることに気づいていません。 、そして、きつい場合は、膝の自然な動きの全範囲を妨げる可能性があります。」

その他の治療オプション：医師は、治癒中の痛みや腫れを軽減するためにコルチゾンショットを提供する場合もあります。専門家によると、研究結果はまちまちであるとのことですが、治療には鍼治療やいわゆる関節サプリメントが含まれる場合があります。 「問題が痛みである場合、（鍼治療）は機能する可能性があります。問題が生体力学的または弱い筋肉である場合、おそらく機能しません。」関節の健康補助食品については、コンドロイチンやグルコサミンの錠剤が助けになったと言う患者もいます。

私たちが多く言及したもう1つのヒントは、膝への圧力を減らすために余分な体重を減らすことです。

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膝の痛みのための靴の概要と、膝の痛みを和らげるのに役立ついくつかの原因とケアがお役に立てば幸いです。ご意見をお聞かせください。靴のブランドを見つけましたか？それは膝の痛みを和らげましたか？特定の靴のカテゴリーでの推奨事項が必要ですか？私たちのブログでお問い合わせいただくか、FacebookまたはTwitterでのディスカッションに参加してください。