2018年6月28日/栄養
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Q：鉄欠乏症は脱毛を引き起こす可能性がありますか？
A。鉄は髪の成長と髪の健康にとって本当に重要です。脱毛を経験している患者を見るとき、私たちはしばしば鉄欠乏をスクリーニングするために実験室を行います。女性の鉄分が少ないことは珍しくありません。
鉄分は、月経があり、食事で鉄分を多く摂取する場合と摂取しない場合がある、妊娠可能年齢の女性に特に適しています。
月経以外にも、女性の鉄分が不足する原因となる要因は他にもあります。ランニングや高衝撃の有酸素運動などの激しい運動は、関節や胃の内壁に小さな裂け目を引き起こす可能性があり、貧血や鉄分の喪失につながる可能性があります。さらに、慢性疾患はあなたの体が鉄分を保持する原因となる可能性があります。
多くの女性は、私たちの最良の鉄源である赤身の肉を避けています。あなたが肉を食べる人なら、この問題に対処する最良の方法は、週に2つの4オンスの赤身の肉を手に入れることです。この少量は、健康的なレベルの鉄を維持するのに十分なはずです。
菜食主義者またはビーガンの場合は、鉄の供給源として豆、ほうれん草、その他の濃い葉物野菜を食べることができます。ただし、植物由来の鉄分は完全には吸収されません。
鉄分サプリメントを摂取することもできます。鉄サプリメントは一般的に便秘を引き起こすので、徐放性サプリメントが好まれます。柑橘系の果物やいくつかの組み合わせサプリメントに見られるように、鉄をビタミンCと一緒に摂取すると、胃の鉄吸収が増加します。
—皮膚科医のMelissa Piliang、MD、およびAlok Vij、MD
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- 脱毛鉄欠乏症