パン、ひよこ豆、ポップコーン、ブルガー小麦、オリーブ、バターのスライスには炭水化物がいくつ含まれていますか？炭水化物の含有量の説明

体重を減らそうとしている多くの人は、甘いものやテイクアウトなどの不健康な食べ物を減らしたり減らしたりします。

より健康的な食事をするために、炭水化物はしばしば体重増加の原因と見なされ、その摂取量を制限します。この問題をもう少し詳しく見てみましょう…

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これですか良い食べ方は？

たとえポンドを落とそうとしても、NHSは食事から炭水化物を完全にカットしてはいけないと言っています。

政府の健康的な食事に関するアドバイスによると、食事の3分の1強は、パスタ、パン、米、ジャガイモなどの炭水化物で構成する必要があります。

炭水化物は次のいずれかです。 3つの主要栄養素が私たちの食事の大部分を形成し、他は脂肪とタンパク質です。

炭水化物には3つの異なるタイプがあります。砂糖、でんぷん、繊維、そしてNHSのウェブサイトは、それらを完全にカットすると健康上の問題が発生するリスクがあると警告しています。

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ブルガー小麦には炭水化物がいくつ含まれていますか？

ブルガー小麦は穀物ファミリーのもので、全粒穀物として分類されています。

いくつかの種類の小麦、主にデュラム小麦が含まれており、サラダやスープに、または米やクスクスの代わりによく使用されます。

ブルガー小麦は炭水化物が多く、炭水化物が少ないです。脂肪、100gのサービングに23.7gの炭水化物、0.1gの脂肪3.6gのタンパク質が含まれ、合計で117カロリーです。

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パンのスライスには炭水化物がいくつ含まれていますか？

パンは多くの人々の食事の定番であり、さまざまなバリエーションがあります。

サンドイッチからピッタまで、通常は非常に簡単に作ることができ、外出先での食事に適しています。

• 1スライス白パンには12.4gの炭水化物、0.8gの脂肪、2.2gのタンパク質が含まれており、66.5カロリーです。
• 全粒粉または茶色のパンの1スライスには、12gの炭水化物、1gの脂肪、3.5が含まれています。タンパク質1g、70.6カロリーです。
• ピッタパン1スライスには、炭水化物35.2g、脂肪1.7g、タンパク質6.3g、サワードウ1スライスが含まれています。
• パンには49.8gの炭水化物、2.3gの脂肪、10.3gのタンパク質が含まれ、261.1カロリーです。
  
  

  

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車の数bsはポップコーンに入っていますか？

映画の人気のスナック、またはボックスセットをビンビンにするだけで、ポップコーンを購入できますが、簡単に作ることもできます。

どちらかを作っている場合プレーンボウルまたは無塩バターを購入した場合、100gの白いポップコーンには77.9gの炭水化物、4.2gの脂肪、12gのタンパク質が含まれ、382カロリーです。

砂糖または塩を追加する場合は、炭水化物の含有量に影響を与えることなく、単に脂肪と塩の含有量を増やすことができます。

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バターには炭水化物がいくつ含まれていますか？

バターはパンと相まって、パスタやポテトにもよく登場します。

無塩バター1杯には炭水化物は含まれていませんが、脂肪は11.5g、脂肪は0.1gです。タンパク質であり、101.8カロリーです。

大さじ1杯の塩バターは無塩と同じ栄養量です。

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ひよこ豆には炭水化物がいくつ含まれていますか？

ひよこ豆の缶はほとんどの人の台所の食器棚によく見られ、スパイスを効かせることができますカレー。

マメ科の一部である100gの缶詰のひよこ豆には、13.5gの炭水化物、2gの脂肪、4.9gのタンパク質が含まれ、88カロリーです。

オリーブには炭水化物がいくつ含まれていますか？

オリーブには、黒から緑、カラマタまで、さまざまな形があります。オイルを詰めたり、小雨を降らせたりします。

これによりオリーブに栄養が追加される可能性がありますが、プレーンな100gのピクルス、缶詰、またはボトル入りのグリーンオリーブには、3.8gの炭水化物、15.3gの脂肪、1gのタンパク質が含まれています。 145カロリー。

同じ量の熟したまたは缶詰のブラックオリーブには、6.3gの炭水化物、10.7gの脂肪、0.8gのタンパク質が含まれ、115カロリーです。

そして100gの穴あきカラマタオリーブは、炭水化物が6.7g、脂肪が26.7g、タンパク質がなく、カロリーが266.7です。