首の痛みや頭痛に役立つ可能性のあるセルフケアオプションには次のものがあります。
- アクティビティの変更
- 一部のアクティビティで痛みが増す場合は、回避または変更する必要があります。
- 氷/熱療法
- コールドパックは炎症と痛みを軽減することができます。ヒートパックは、緊張した筋肉を緩め、その領域への血流を増やすのに役立ちます。ただし、熱または氷を15分以上適用しないでください。
- OTC薬
- 市販薬は、痛みや炎症を軽減するのに役立つ場合があります。ただし、常にラベルを読み、正しい量を服用してください。少しでも確信が持てない場合は、医師に確認してください。
- 新しい枕を試す
- 枕は首の面で大きな違いを生む可能性があります眠っている、または目覚めている痛み。さまざまな枕のサイズ、形、ふわふわを試してみてください。枕なしで寝ることが彼らにとって最善であることに気付いた人もいます。
他の治療オプションも試す価値があります。
- 理学療法
- 理学療法士は、特定のケースに合うストレッチを備えた強化プログラムの設計を支援できます。このプログラムは、ROM、痛み、およびこわばりを助けることを目的としています。
- 処方された痛みの薬
- 処方強度の筋弛緩薬は、筋肉のけいれん。ただし、このタイプの薬は短期的にのみ処方されます。
- バックブレース/頸部カラー
- バックブレースは、脊椎の変形を防ぐのに役立つ場合があります。体が成長し続けると悪化します。
- 注射
- 頸部の根が炎症を起こしている場合は、抗炎症ステロイド溶液または局所麻酔薬を注射することがあります。炎症を軽減するのに役立ちます。
- 高周波アブレーション
- この治療法では、針を使用して椎間関節の感覚神経に熱病変を配置し、痛みの信号が送信されないようにします。あなたの脳に。これにより、6〜18か月間痛みが和らぐことが証明されています。
最後に、手術は選択肢の1つです。手術を行う場合は、頸椎を安定させて脊椎の変形を矯正するか、神経/脊髄から圧力を取り除くことです。
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理学療法
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