新しいマットレスで痛みや痛みで目覚めている場合は、柔らかくする必要がある可能性がありますまたはより固いマットレス。さまざまなショールームでいくつかのオプションを試した後、またはオンラインで広範囲に調査した後、新しいベッドを購入した可能性があります。すべての努力にもかかわらず、それでもぐっすり眠れない場合は、マットレスを少し柔らかくしたり固めたりすると効果的です。
多額のお金やエネルギーを費やす必要はありません。マットレスの硬さのレベルを調整します。いくつかの簡単な手順は、疲れた一日の終わりにリラックスできる快適なベッドを提供するのに大いに役立ちます。この記事では、マットレスを柔らかくしたり固くしたりして快適にするためのさまざまな方法について説明します。
サイバーマンデーのお得な情報：すべてのAmerisleepマットレスの30％オフを発表
今すぐお得な情報を請求
マットレスの固さのレベルが睡眠にとって重要である理由
最高のマットレスを手に入れるあなた自身のためにすべてはあなたの睡眠の位置と体型に適した適切な硬さのレベルを見つけることです。サイドスリーパーは、肩と腰をクッションするために、ミディアム、ミディアムソフト、またはソフトマットレスが必要です。横向きの睡眠位置では、これらの領域が体の重さを支えるため、適切なクッションが肩と腰のツボを取り除きます。
背骨を固定するには、中程度または中程度の固さのマットレスが必要です。ニュートラルポジション。表面が固くなると、マットレスが背中の下に沈むのを防ぎ、脊椎のずれの可能性を排除します。脊椎のずれは、背中の痛み、首の痛み、筋肉のこわばりを引き起こします。
お腹の寝台には、腹部の下のサポートを強化するためのしっかりしたマットレスが必要です。これにより、背骨に負担がかかり、痛みが目覚める可能性が低くなります。
コンビネーションスリーパーは、夜間の睡眠位置の変化に適しているため、ミディアムマットレスで快適に過ごせます。
マットレスが柔らかいほど固いベッドよりも感圧性があるため、小柄な寝台車はそれらに適合するために柔らかいベッドが必要です。これらの柔らかいベッドは体重がかかると圧縮され、体重が130ポンドを超える人にとっては柔らかく感じます。平均的なプラスサイズの枕木は、マットレスがその下に沈むのを感じる傾向があり、脊椎のずれを引き起こします。この沈む感覚に対抗するには、プラスサイズの寝台車には固いベッドが必要ですが、平均的な寝台車には中程度のベッドが必要です。
| 体型 | 睡眠位置 | マットレスの硬さ |
|---|---|---|
| プチ（重さ130ポンド未満） |
|
|
| 平均（130〜230ポンドの重さ） |
|
|
| 重い（230ポンドを超える） |
|
|
マットレスを柔らかくする手順
雲のような感覚が得られない場合は、マットレス、よく眠れません。よく眠れないと、イライラして疲れ果てて目を覚まします。睡眠不足は日中の生産性と効率に影響しますが、それはあなたが新しいベッドを購入しなければならないという意味ではありません。マットレスを柔らかくして元気を取り戻すためのいくつかの手順を次に示します。
ブレイクイットイン
新しいベッドがしっかりしていると感じたら、少し休憩するのにもっと時間がかかるかもしれません。新しいマットレスは最初はいつもより固く感じますが、毎晩寝ると柔らかくなり、快適に過ごせます。この慣らし期間に対応するために、ほとんどのマットレス会社は、交換または返品をリクエストする前に、マットレスで少なくとも60泊寝ることをお勧めします。新しいマットレスで定期的に寝ると、少し柔らかくなり、慣らし運転が速くなります。
マットレスを温める
メモリーフォームなど、一部のタイプのマットレスは温度に敏感です。彼らはあなたの体の熱に反応し、あなたの曲線の輪郭を描くために柔らかくなります。一番上のコンフォートレイヤーがメモリーフォームの場合、ベッドを暖めると柔らかくなります。寝室の温度を66〜67度に保つか、保温効果のためにフランネルシートを使用してください。
互換性のあるベッドベースを見つける
ベッドベースはマットレスにとって非常に重要です。彼らはサポートを提供し、あなたのベッドの感触を変えることができます。たとえば、メモリーフォームマットレスは、ボックススプリングでは硬く、頑丈な土台、プラットフォーム、または調整可能なベースでは柔らかく感じます。ベッドを購入するときは、ベッドに合う互換性のあるベッドベースについてメーカーに確認してください。通常、インナースプリングマットレスはボックススプリングとの互換性が高く、メモリーフォーム、ラテックス、ハイブリッドはファンデーションまたはプラットフォームベッドと互換性があります。一部のメーカーは、マットレスが互換性のあるベースに配置されていない場合、保証を無効にする場合があります。
マットレスファーマーを作成する手順
ベッドが思ったほど固くない場合があります。あなたにとって理想的なものにするために少し固めるオプションがあります。腰痛などの病状には、少し固めのベッドが必要になる場合があります。これらの簡単な方法の1つ以上に従って、マットレスを固くします。
マットレスの下に合板を使用する
マットレスの下に薄い合板を置いて、固さを高めます。これらのボードはバンキーと呼ばれ、ホームセンターで購入できます。バンキーボードはベースのサポートを強化し、ベッドの感触を引き締めます。
ベッドベースを確認する
ベッドを購入するときは、ベッドベースの状態を確認してください。たとえば、新しいインナースプリングマットレスを古いボックススプリングに置くと、十分なサポートが得られない場合があります。適切なサポートがないと、ベッドが柔らかくなり、早期のたるみが発生します。
メモリーフォームマットレスの場合、基礎またはプラットフォームベッドのスラットの間隔は3インチ未満である必要があります。間隔の広いスラットではサポートが不十分で、マットレスが柔らかく感じられます。
サーモスタットを調整する
ベッドに温度に敏感なメモリーフォーム層がある場合は、涼しい部屋で固めることができます。あなたのベッドを上げます。寝室の温度を60度または61度に設定して、サーモスタットを調整します。メモリーフォームは熱に反応するため、暖かい部屋では柔らかくなり、涼しい部屋では固まります。
適切なシートを使用する
シートをしっかりと押し込んで、ベッド。マットレスの深さにちょうど合うだけの深さのポケットが付いたフィットシートを購入してください。それはぴったりとフィットし、余分なスペースを残さないはずです。マットレスにぴったりとフィットするシーツは、硬さのレベルを少し上げます。
マットレスを回転または反転
マットレスは、使いすぎるとソフトスポットが発生することがあります。マットレスを180度回転させると、摩耗が均一になり、たるみを防ぎます。ベッドを回転させると、頭を支えていた部分が足を支え、その逆も同様です。このようにして、マットレスのすべての部分を均等に使用することができます。
回転または反転する前に、マットレス会社のカスタマーサービス担当者に確認してください。最新のマットレスのほとんどは、両面マットレスでない限り裏返すことはできません。マットレスを裏返すと、マットレスの両面を使用できるようになり、使いすぎを防ぐことができます。
マットレストッパーを使用して硬さを変更する
マットレストッパーは、ベッドの硬さレベルを変更するのに最適なオプションです。あなたの快適さ。それらは通常2から4インチの厚さで、マットレスの上に置かれてその感触を変えます。これらのマットレストアクセサリーを使用してベッドを柔らかくしたり固めたりすることはできますが、たるんだマットレスを固定することはできません。
マットレストッパーは、メモリーフォーム、ラテックス、ウール、ダウンなどのさまざまな素材で作られています。材料の厚さと密度がその硬度レベルを決定します。トッパーを購入する前に、柔らかいか固いかを確認してください。
Amerisleepには、ベッドを柔らかくしたり固めたりするための2つのメモリーフォームトッパーがあります。
AmerisleepLift®マットレストッパー
当社のLift®マットレストッパーは、コンフォートまたはサポートの2つの硬さオプションで利用できます。私たちのコンフォートリフト®はあなたのベッドをより豪華に感じさせ、サポートリフト®はより良いサポートのために硬さを高めます。これらのトッパーは、マットレスに損傷を与えることなく、穏やかな摩擦を使用してトッパーを所定の位置に維持するMicroGrip®テクノロジーを使用して設計されています。
Amerisleepマットレストッパーの価格
| サイズ | Lift®価格 |
|---|---|
| ツイン | $ 199 |
| ツインXL | $ 249 |
| フル | $ 279 |
| クイーン | 299ドル |
| キング | 349ドル |
| カリフォルニアキング | 349ドル |
よくある質問
固いマットレスは柔らかくなりますか？
すべてのマットレスは、通常の使用から最初の50〜60泊で少し柔らかくなります。これは自然侵入期間と呼ばれます。ただし、この自然な侵入によって不快なマットレスになるわけではなく、新しいマットレスの余分な硬さを和らげます。
マットレストッパーはベッドを固めたり柔らかくしたりするのに役立ちますか？
はい、マットレストッパーはマットレスの感触を変える可能性があります。マットレスに高級感を持たせたい場合は、厚手の低反発マットレストッパーを使用してください。メモリーフォームトッパーの厚さは2〜4インチです。ベッドを固めるには、固めのメモリーフォーム、コンパクトウール、またはラテックスマットレストッパーを使用します。サポートを強化し、適切なレベルの硬さを提供します。
固いマットレスまたは柔らかいマットレスが必要ですか？
これは、睡眠の位置と体重によって異なります。良いマットレスはあなたに適した適切なレベルの硬さを提供します。サイドスリーパーはソフトまたはミディアムソフトベッドに最適ですが、バックスリーパーと胃スリーパーはミディアムファームまたはファームベッドを好みます。
脊椎に負担をかけ、健康上の問題を引き起こす可能性があるため、胃での睡眠はお勧めしません。背中の痛みや首の痛みなど。コンビネーションスリーパーは、夜間の睡眠位置の変化に対応するために、柔らかさと硬さの完璧なバランスが必要です。中程度のベッドでの睡眠体験を向上させることができます。
体重が130ポンド未満の場合は柔らかいマットレスが必要ですが、体重が230ポンドを超える場合は固いベッドが必要になります。体重が130〜230ポンドの場合は、中程度のマットレスが最適です。
たるんだマットレスをどのように固めるのですか？
たるんだマットレスを固める最も安価な方法はその下にバンキーを配置します。これによりマットレスの寿命を少し延ばすことができますが、長期的な解決策ではありません。マットレスが保証期間内にたるんでいることに気付いた場合は、マットレス会社に連絡して修理または交換することをお勧めします。ほとんどのマットレス会社は、保証期間内にマットレスを1インチを超えるたるみで修理または交換します。通常、保証期間は10年、20年、または25年ですが、一部のブランドでは生涯保証を提供している場合があります。
ピロートップマットレスを裏返して固くすることはできますか？
いいえ、枕-トップマットレスは裏返すことはできません。彼らは豪華さを高めるためにマットレスの上にパッドの余分な層を持っています。ピロートップマットレスを裏返すと、クッション層のメリットを享受できません。現代のほとんどのマットレスは、両面ベッドとして特別にマークされていない限り、裏返すことはできません。
メモリーフォームは柔らかすぎますか？
メモリーフォームマットレスは、柔らかいものから硬いものまで、さまざまな硬さのレベルで入手できます。 。体型や睡眠姿勢に合わせて、さまざまなオプションからお選びいただけます。既存のメモリーフォームマットレスが柔らかすぎると感じる場合は、薄いマットレストッパーを使用して、硬さを高めることができます。
結論
ベッドは家の中で最も快適な場所であると考えられています。リラックスして若返る場所ですが、必要以上に柔らかくて硬い場合は、十分な快適さを提供できません。不快なマットレスは睡眠不足につながり、日中の生産性に影響を及ぼします。この影響を避けるために、ベッドの硬さのレベルを調整してください。既存のマットレスを柔らかくしたり固めたりする方法はいくつかありますが、マットレスが7〜8歳以上でたるみが見られる場合は、交換が必要になる場合があります。マットレスは時間の経過とともに摩耗し、サポートが不足しているように感じます。
この記事は情報提供を目的としたものであり、医師や他の医療専門家からのアドバイスに代わるものではありません。
著者について
Sanchita Senは、睡眠の健康とマットレス業界に焦点を当てたフルタイムのライターです。彼女は元ジャーナリストであり、ヘルスケア分野に関する多数の記事を執筆しています。彼女がカバーしたトピックのいくつかには、明晰夢、熱の夢、睡眠のためのメラトニン、そして最高のジェルメモリーフォームマットレスが含まれています。 Sanchitaは、マスメディア情報技術研究所のコンバージェンスインスティテュートでコミュニケーションの修士号を取得しています。彼女は出版された著者でもあり、実生活とフィクションの世界の両方からインスピレーションを求めています。
すべての投稿を表示
をフォロー