栄養は絶えず変化する業界のようです。より多くの研究が行われるにつれて、ますます多くの栄養素とその利点が発見されています。過去数年にわたって人気を博しているそのような栄養素の1つは、アルファリポ酸（ALA）です。代謝サポートから脳の健康まで、ALAは健康と日常生活のいくつかの側面に影響を与える可能性があります。
アルファリポ酸とは何ですか？
アルファリポ酸は、抗酸化物質、または天然のビタミンのような化学物質です。 「ユニバーサル抗酸化物質」として知られるALAは、人体のすべての細胞内に自然に存在します。ミトコンドリアはこの抗酸化物質を少量生成しますが、その量は年齢とともに減少する傾向があります。ALAは水溶性と脂溶性の両方の栄養素です。この強力な抗酸化物質は、赤肉や臓器肉（肝臓、心臓、腎臓など）、ジャガイモ、トマト、ほうれん草、ブロッコリー、エンドウ豆、ブリュッセルもやしなどに含まれています。と米ぬか。
アルファリポ酸の利点は何ですか？
As強力なミトコンドリアの抗酸化物質であるアルファリポ酸は、血中グルコースを変換することにより、正常な身体機能のためのエネルギーを生成するのに役立ちます。多くの場合、損傷したミトコンドリアと欠陥のあるミトコンドリアはモミです。健康問題の兆候であり、ALAはこれらの細胞の発電所をフリーラジカルによる損傷から保護するのに役立ちます。最も一般的には、開業医はALAを使用して、極度の痛み、うずき、しびれなどの神経損傷に関連する症状を伴う血糖コントロールの問題を抱えている患者を支援します。さらに、血糖コントロールと手足の微小循環を改善し、インスリン抵抗性と、血糖コントロールが不十分なために引き起こされる目の健康上の懸念のリスクを軽減することが示されています。
血糖コントロールが不十分であるという問題を超えてALAは、脳、目、心臓など、体のいくつかの領域の損傷、炎症、酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。ビタミンC、E、CoQ10などの他のビタミンのレベルをリサイクルして回復し、特定の種類の細胞の損傷を防ぎ、次のような役割を果たします。
- 皮膚の老化の兆候を減らす
- 減量
- 脂肪代謝の改善
- 血圧の低下
- 片頭痛の減少
- コレステロールの改善
- 心臓病のリスクを下げる
- 痛みを和らげる
既知のアルファリポ酸の副作用はありますか？
アルファリポ酸は一般的に考えられています大人が摂取しても安全ですが、ALAを補給することによる最も一般的な副作用は皮膚の発疹です。その他の反応は次のとおりです。
- 頭痛
- うずきやピンと針の感覚
- 筋肉のけいれん
- 吐き気
- 嘔吐
- めまい
- かゆみ
血糖コントロールに問題のある患者はALAが血糖値を下げるので、他の薬を調整します。まれではありますが、他の相互作用には、甲状腺機能低下症や甲状腺機能亢進症の問題やビタミンビオチンの作用を管理する薬が含まれます。
体はそれ自体でアルファリポ酸を生成しますが、特に血糖コントロールの問題やALAによって改善された他の健康上の懸念がある場合は、患者はこの栄養素を毎日のビタミン療法に含める必要があります。科学者は、この強力な抗酸化物質のすべての潜在的な利点を確認するために、さらに調査を行う必要があります。
出典
写真提供者：VisualHunt.com / CCBY-NC-NDのPieterPieterse