すべての関係は道路に凹凸がありますが、あなたの関係が道路よりも凹凸になったら、再評価する時期かもしれません。他の誰かによって引き起こされた場合にのみ、有毒なダイナミクスを認識したくなります。しかし、あなたの関係の中で有毒な人があなたである場合はどうなりますか？
有毒な関係では、両方の人が不健康な行動を起こし、お互いを無礼に扱います。人間関係にある一方の人は、もう一方の人よりも有毒な行動をとる可能性がありますが、他の人を圧倒的に支配することはありません。代わりに、一方または両方のパートナーが、関係を不健康にし、人生と喜びを吸い取り、サポートというよりも雑用にするような行動を取ります。
間違ったことを認め、説明責任を果たすのは難しいです。 。しかし、将来的に健全な関係を築く唯一の方法は、過去の行動に責任を持つことです。ここにあなたが有毒な関係に貢献しているかもしれない兆候と、より良い人間関係の健康に前進する方法があります。
あなたの関係が有毒であるかもしれない兆候
セラピストはかつて私にこう言いました良い関係はあなたがあなたの関係の外のことを引き受ける力を与えるべきです。すべての人間関係にはドラマの瞬間がありますが、人間関係があなたに与えている以上のエネルギーを消費している場合は、再評価する時期かもしれません。
時間と言えば、心理学の専門家であるリリアングラスは造語したと主張しています1995年の本の「有毒な関係」という用語は、有毒な関係とは、パートナーが互いに競争したり、軽蔑したり、弱体化させようとしたりする関係であると述べています。
有毒な関係のもう1つの指標は、非常に単純です。 、あなたはどう思いますか。自問してみてください。この関係は私から得ている以上のものを私に与えていますか？私のパートナーと私は一緒に成長していますか、それとも一方のパートナーが他方を犠牲にして成長していますか？私は私のパートナーの周りで緊張したり不快に感じたりしますか？私のパートナーは私の周りで緊張したり不快に感じたりしますか？この関係は私と私のパートナーが私たちの最高の自分になることを可能にしますか、それとも私たちを好きではない、または認識しない人々に変えますか？
注意する必要があります有毒な関係は虐待とは異なります虐待的なダイナミクスでは、一人の試みs心理的戦術、身体的暴力、言葉による虐待、または上記の組み合わせを通じて、相手をコントロールする。虐待的な関係は常に虐待者のせいであり、被害者のせいではありません。
あなたがその真っ只中にいるとき、有毒な関係についての見通しを得るのは難しいかもしれませんが、一歩下がっていくつかの深刻な魂の検索は、そうでなければ圧倒されるかもしれないダイナミクスを明らかにするのに役立ちます。
あなたの行動が貢献している兆候有毒な関係
私たちの行動が有毒な関係に寄与している、あるいは引き起こしている可能性があることを認めるのは辛いことです。しかし、説明責任は成長への唯一の道です。幸福に無知であり、人間関係において幸福感が少ないままでいるよりも、私たち自身の有毒なパターンに立ち向かう方が良いです。
あなたが有毒なダイナミクスに貢献している、または引き起こしていることを示す可能性のある行動をいくつか示します。 h3>あなたは愛情や褒め言葉を差し控えます
または、あなたはパートナーが自分自身ではなく、あなたが望む通りであることを条件として愛情を作ります。なりたくないときに誰かに愛情を抱く必要はありませんが、愛情を交渉のチップとして使用して、関係で必要なものを手に入れると、両方のパートナーに有毒な雰囲気が生まれます。
あなたは受動的攻撃的
私たちは皆受動的攻撃的である場合があります。しかし、あなたがしばしばあなたが動揺している理由を彼らに話すことを拒否している間、または頻繁に彼らに無言の扱いをしている間、あなたはあなたのパートナーに怒って行動します、あなたは不健康なコミュニケーションに従事しています。常にあなたの周りを「卵殻の上を歩いている」ため、関係への信頼が失われ、深刻な有毒な雰囲気になります。
パートナーの気持ちを嫉妬させるなど、意図的に遊んでいます。
健全な関係では、相手の気持ちを「テスト」したり、お互いを操作したりする必要はありません。代わりに、関係の基盤は非常に強固であるため、マインドゲームをプレイする必要はありません。
パートナーを「テスト」したり、故意に嫉妬させたりする必要があると感じた場合は、あなたの信頼を傷つけるために何かをした、またはあなたは肯定の不健康な必要性を持っています。どちらの場合も有毒であり、深刻な反省を必要とします。
絶対に虐待的な行動を避ける
毒性以上の行動がいくつかあります。実際には虐待的です。
あなたは感情的に虐待的な行動をとっています。次の場合：不快な言葉や残酷な言葉を使用する、意図的にパートナーを倒したり屈辱を与えたり、脆弱性を利用したり、アイデンティティを低下させたり、パートナーに怒りや怒りを爆発させたりすることがよくあります。
そしてもちろん、あなたがパートナーを肉体的または性的に暴行したとしても、それは有毒ではありません。それは虐待的です。これらの活動のいずれかに従事している場合は、すぐに立ち止まってメンタルヘルスの専門家の助けを借りることが重要です。
前進
真実は、誰もが苦労しているということです。愛情のある関係。過去に有毒な行動に陥った可能性があることを認めることは、前進するための最初のステップです。過去の有毒な行動について説明責任を果たすには、次の方法があります。
セラピーに行く
家族や友人とは異なり、セラピストはあなたとの関係に個人的な利害関係はありません。彼らの仕事は、あなたができる限り健康になるのを助けることです。
実店舗であろうとオンラインであろうと、セラピストと話すことは、過去の関係パターンを理解するための素晴らしい方法です。将来、より健康的な人間関係を築くには、その行動から学ぶことが重要です。
セルフケアに焦点を当てる
人々は、次のような根本的な問題に対処しているときに、しばしば有毒な行動を取ります。外傷、不健康な家族関係、または中毒の病歴として。セラピストと協力することで、不健康な人間関係の行動の中心にあるものを理解するのに役立ちます。
心、体、心をケアすることで、これらの問題に対処し、解消することができます。これにより、傷が癒され、不健康な行動を通じて満たそうとしているニーズに栄養が与えられます。
セルフケアとは、定期的な運動、12ステップのプログラムへの参加、虐待的な家族との関係の切断などです。自分の心身の健康に気を配ることで、パートナーとの将来の健康の基盤が築かれます。
共感を育む
基本的に、有毒な関係行動は共感の欠如の結果です。それがあなたのパートナーにあなたの期待に応えることを要求するか、彼らの視点から物事を見ることを拒否するかどうかにかかわらず、有毒な行動はしばしば他の人への真の理解と思いやりを感じることができないことを表します。
共感は人が生まれるものであり、スポーツを実践するのと同じように、日常生活の中で意識的に共感を実践することで、実際にはより共感的になることができます。
誰もが健全な関係に値する
あなたが有毒な人であるか、他の誰かとの有毒なダイナミクスの一部であったことに気付くのは難しいです。恥や無価値の感情を内面化するのは簡単で、あなたは本質的に悪い人または悪いパートナーであると感じます。将来、健全な人間関係がなくなるのではないかと心配するかもしれません。
しかし、それは真実ではありません。私たちは皆、健全な人間関係に値し、より良い人間関係の習慣を身に付けることもできます。過去の有毒な行動に責任を持つことは苦痛である可能性がありますが、それはまた希望を感じるはずです。過去に立ち向かうことは、より幸せで健康的な未来への旅の勇敢な第一歩です。