低炭水化物チリは、少なくとも誰にとっても、オキシモロンのように聞こえるかもしれません。豆とパスタを詰めた唐辛子のレシピに慣れています。ただし、唐辛子の純粋主義者に聞いてみると、本物の唐辛子には肉、乾燥唐辛子、スパイスが含まれており、豆や麺は含まれていないことがわかります。それが、19世紀半ばに生まれたテキサス州で作られた方法です。これは、10月に開催される全国チリ月間を祝おうとしているアトキンスのダイエット者にとって朗報です。以下に豆のないチリレシピのトップ3を紹介します。お楽しみください！
スーパーチリボウル
簡単なチリレシピが必要な場合は、これがあなたのレシピです。行く。準備に10分、調理に15分かかります。最後の5分間が最も重要かもしれません。それは、細かく刻んだモントレージャックチーズを振りかけ、ブロイラーの下に置いて、温かくてとろけるトッパーを作るときです。 1食分には、28.6gのタンパク質、19.6gの脂肪、0.9gの繊維、3.3gの正味炭水化物、313カロリーが含まれています。
2ステップサルサチリ
この簡単な唐辛子のレシピで夕食の素早い仕事をしてください。 2ポンド強のビーフチャックを焦がすことから始め、次にトマト、スープ、そしてもちろんチリを入れたダッチオーブンで煮込みます。 2時間で、ボリュームたっぷりの低炭水化物ダイエットができます。各サービングには、33.3gのタンパク質、24.2gの脂肪、1.2gの繊維、3.9gの正味炭水化物、および385カロリーが含まれています。
アンチョマッチョチリ
この10食分のヘルシーチリレシピは、会社を期待している場合、または1週間分の食事を自分で準備している場合に最適です。 5ポンドのビーフトップサーロインを焦がし、2.5時間煮込むと、完全に柔らかな肉になります。たんぱく質43.9g、脂肪12.4g、食物繊維1.4g、正味炭水化物3.3g、カロリー325のわずかなカップを用意してください。
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