高血圧について知っておくべきこと

治療は、次のようないくつかの要因によって異なります。

• 高血圧の程度
• 心血管疾患や脳卒中のリスク

血圧が上昇すると、医師はさまざまな治療法を勧めます。わずかに高血圧の場合は、ライフスタイルを変更して血圧を監視することを提案する場合があります。

血圧が高い場合は、投薬をお勧めします。オプションは、高血圧の重症度や、腎臓病などの合併症が発生するかどうかに応じて、時間の経過とともに変化する可能性があります。一部の人々は、いくつかの異なる薬の組み合わせを必要とする場合があります。

薬

高血圧を治療するための従来の薬には、次のものがあります。

1）アンジオテンシン変換酵素阻害薬

アンジオテンシン変換酵素（ACE）阻害薬は、アンジオテンシンIIなどの血圧を調節するいくつかのホルモンの作用をブロックします。アンジオテンシンIIは、動脈を収縮させて血液量を増加させ、血圧を上昇させます。

ACE阻害薬は、腎臓への血液供給を低下させ、効果を低下させる可能性があります。その結果、ACE阻害薬を服用している人は定期的に血液検査を受ける必要があります。

次の場合は、ACE阻害薬を使用しないでください。

• 妊娠中
• 腎臓への血液供給に影響を与える状態がある

ACE阻害薬は次の副作用を引き起こす可能性があり、通常は数日後に解消します。

• めまい
• 倦怠感
• 弱さ
• 頭痛
• 持続性の乾いた咳

副作用が持続するか、管理するには不快すぎる場合、医師は代わりにアンジオテンシンII受容体拮抗薬を処方することがあります。

これらの代替薬は副作用が少ないことがよくありますが、倦怠感、頭痛、カリウムレベルの上昇などがあります。

2）カルシウムチャネル遮断薬

カルシウムチャネル遮断薬（CCB）は、血管内のカルシウムレベルを低下させることを目的としています。これにより、血管平滑筋が弛緩し、筋肉の収縮力が弱まり、動脈が広がり、血圧が低下します。

CCBは、心臓病の病歴のある人に必ずしも適しているとは限りません。肝疾患、または循環の問題。医師は、CCBの服用と、どのタイプのCCBを安全に使用できるかについてアドバイスできます。

次の副作用が発生する可能性がありますが、通常は数日で解決します。

• 皮膚の発赤、一般的には頬や首に
• 頭痛
• 足首と足の腫れ
• めまい
• 疲労
• 皮膚の発疹
• まれに腹部の腫れ

カルシウム拮抗薬の詳細についてはこちらをご覧ください。

3）チアジド系利尿薬

チアジド系利尿薬は、腎臓がナトリウムと水を取り除くのを助けます。これにより、血液量と血圧が低下します。

次の副作用が発生する可能性があり、その一部は持続する可能性があります。

• 低血中カリウム。心拍数と腎臓の機能に影響を与える可能性があります
• 耐糖能障害
• 勃起障害

チアジド系利尿薬を服用している人は、血糖値とカリウム値を監視するために定期的に血液と尿の検査を受ける必要があります。

4）ベータ遮断薬

ベータ遮断薬はかつて高血圧の治療に人気がありましたが、医師は他の治療が成功しなかった場合にのみ処方する傾向があります。

ベータ遮断薬は心拍数を遅くし、心拍の力を減らし、血圧の低下を引き起こします。

副作用には次のものが含まれます：

• 疲労
• 手足が冷えている
• 心拍数が遅い
• 吐き気
• 下痢
• 一般的な副作用は次のとおりです。
• 睡眠障害
• 悪夢
• 利尿機能障害

ベータ遮断薬が標準的なmであることがよくあります高血圧の危機として知られる、非常に高血圧の人への教育。

5）レニン阻害剤

アリスキレン（Tekturna、Rasilez）は、レニンの産生を減少させます。腎臓が生成します。

レニンは、血管を狭くして血圧を上げるホルモンの生成を助けます。このホルモンを減らすと、血管が広がり、血圧が下がります。

この薬は比較的新しく、医療専門家はまだその最適な使用法と投与量を決定しています。

考えられる副作用含まれるもの：

• 下痢
• めまい
• インフルエンザのような症状
• 疲労
• 咳

他の薬との相互作用をチェックするには、薬のパッケージを読むことが不可欠です。

血圧薬の詳細についてはこちらをご覧ください。

食事

食事の管理は、高血圧の予防と治療の両方に効果的な方法です。

植物ベースの食品

健康的でバランスの取れた食事には、果物や野菜、野菜やオメガオイル、全粒穀物などの高品質の未精製炭水化物が含まれます。食事に動物性食品を含める人は、すべての脂肪を取り除き、加工肉を避ける必要があります。

塩分摂取量を減らす

専門家は、高血圧を管理または予防するために、塩分消費量を減らし、カリウム摂取量を増やすことを推奨しています血圧。塩分摂取量を1日あたり5〜6グラム未満に制限すると、心血管の健康を改善し、高血圧症の人の収縮期血圧を5.6 mmHg下げることができます。

健康的な脂肪

適度に、アボカド、ナッツ、オリーブオイル、オメガオイルなどの植物性脂肪源は健康的です。人々は、動物性食品や加工食品によく見られる飽和脂肪とトランス脂肪の摂取を制限する必要があります。

DASHダイエット

健康の専門家は、高血圧の人々にDASHダイエットを推奨しています。 DASHダイエットは、全粒粉、果物、野菜、ナッツ、種子、豆、低脂肪乳製品を強調する食事計画に焦点を当てています。

血圧を下げるのに適した食品はどれですか？こちらをご覧ください。

アルコール

一部の研究では、アルコールを摂取すると血圧が下がる可能性があることが示されています。ただし、反対の報告もあり、適度な量を飲むと血圧が上昇する可能性があると指摘しています。

適度な量を超えるアルコールを定期的に飲む人は、ほとんどの場合、血圧が上昇します。

カフェイン

カフェインと血圧の関係についての研究は、相反する結果を生み出しました。 2017年に発表されたレポートによると、適度なコーヒーの摂取は高血圧の人にとって安全であるように思われます。

家庭療法

AHAは、役立つさまざまなライフスタイルの調整を推奨しています次のような血圧を下げる：

• ストレスの管理
• 禁煙
• 健康的な食事
• 運動をする
• 医師が処方する治療計画に従う

計画されているライフスタイルの変更については、紹介する前に医療専門家と話し合ってください。

定期的な運動

定期的な運動は血圧を下げるのに役立つ可能性があります。

AHAは、ほとんどの健康な人は週に少なくとも150分の適度な強度の運動を行う必要があると述べています。これは、週の5日間で30分（または1日10分の3ロット）になる可能性があります。

この量の運動は、高血圧の人にも適しています。

ただし、しばらく運動をしていない人や新しい診断を受けた人は、新しい身体活動プログラムを開始する前に医師に相談して、自分に適した選択をする必要があります。

体重を減らす

研究によると、わずか5〜10ポンドの体重を減らすことで、血圧を下げることができます。

体重を減らすと、血圧の薬の効果も向上します。

健康的な体重を達成および維持する方法は次のとおりです。

• 定期的な運動をする
• 植物ベースの食品を強調し、脂肪と添加糖の摂取を制限する食事療法に従う

減量を維持するためのアドバイスについては、ここをクリックしてください。

睡眠

睡眠を増やすだけでは高血圧を治療することはできませんが、睡眠が少なすぎて貧弱ですスリープクア

韓国の国民健康調査のデータを2015年に分析したところ、1泊あたりの睡眠時間が5時間未満の人は、高血圧になる可能性が高いことがわかりました。

この記事では、高血圧を管理する方法に関するその他のヒントを見つけることができます。

自然療法

国立補完統合衛生センター（NCCIH）によると、次のようになります。血圧を下げるのに役立つ可能性があります：

• 瞑想、ヨガ、気功、太極拳
• バイオフィードバックと超越瞑想
• ニンニク、亜麻仁などのサプリメント、緑茶または黒茶、プロバイオティクス、ココア、ロゼル（Hibiscus sabdariffa）

ただし、NCCIHは、これらが違いを生むことを確認するための十分な証拠がまだないことを付け加えています。

彼らはまた警告します：

いくつかのサプリメントは悪影響を与える可能性があります。 血圧を上げたり、薬と相互作用したりする可能性があります。

瞑想や運動療法は通常安全ですが、一部のポーズは高血圧の人には適さない場合があります。

検討中の人 別の治療法は、最初に医師に相談する必要があります。

自然に血圧を下げるためのヒントをいくつか入手してください。