こんにちは、明けましておめでとうございます！素晴らしく控えめな1週間を過ごし、2018年に最高の人生を送るために休息、充電、インスピレーションを感じていることを願っています。昨日、彼のお気に入りのコーヒーショップにアイスコーヒーのデカンタ全体を注文した後、彼は1日中持ちこたえました。ベンは「新年、同じ私だ！」と宣言しました。どちらもうまくいくと思います！
とにかく、私たちは正式に家に帰り、クリスマス後1週間、義理の人を東に訪ねた後、落ち着きました。爆弾低気圧が襲う前に去った良さに感謝します。
- 2018年1月1日は史上最高の年になります!!
- 1月2日：爆弾低気圧の準備をします。
東海岸の安全を確保します友達。
今日は新しいレシピを紹介したいと思っていましたが、今週はクレイジーな旅行体験があり、天候のために就学前のキャンセルがあり、すべてを元の状態に戻しました。今日は1つの新しいレシピを共有する代わりに、お気に入りのきれいな食事のレシピを30個紹介しているので、大丈夫だと思いました。
今週の初めに、Facebookのフォロワーにどのようなレシピか尋ねました。インスタントポットは人気のあるリクエストでしたが、現時点では厳格な1-in-1-outキッチンアプライアンスポリシーを採用しているため、次に人気のあるリクエストであるCLEAN、HEALTHYを使用します。レシピ。
そしてああ私はそう料金lあなた。残りの人生は正式に決議されたと思いますが、人生のこの段階、特に今年は、健康的で清潔な食事に戻りたいと強く願っています。二人の男の子のお母さんとして、私が疲れているのは当然のことです。ほとんどいつも、疲れたらスキットルズ、クラッカー、チップに手を伸ばします。でも、これで終わりです。今年はラズベリー、ニンジン、リンゴのスライスを手に入れることを誓います。2018年にはIGEでもっときれいな食事のレシピを共有できるように最善を尽くします。実際に作って食べたいものもあります。欲しくて美味しくない–ポイントは何ですか？
さて、「きれいな食事」とはどういう意味ですか？公式の定義はありませんが、最小限または未加工の全食品を食べることに焦点を当てています。グルテンを含まず、精製された砂糖が少ないかまったくなく、一部には乳製品が含まれていません。ただし、チーズが大好きなので、間違いなく残ります。＃YOLO
今すぐブラビングをやめて、レシピに取り掛かります。私のようにと言った、30人！新鮮で健康的でカラフルで満足のいくもの。たくさんの野菜とハーブ。たくさんの柑橘類。サラダ、炒め物、スープなど。朝食のアイデア、ランチ、ディナーも。このリストからすべて調理しています。 1か月間–参加しますか？
今年は新年の決議をしましたか？
ハーブとケイパーをまぶしたサーモン
フレッシュは私が思うものです痩せたらkハーブとケーパーをまぶしたサーモン。この20分のレシピでは、毎週オメガ3を入手するのを楽しみにしています。養殖/大西洋サケよりも野生で捕獲されたアラスカサーモンを探してください（大西洋サケは「魚のような」味だと思います）。
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タイピーナッツチキンとサツマイモの麺
タイピーナッツチキンとサツマイモの麺が私のすべてです-昔からのお気に入りのスパイラルレシピ。本当に退廃的なテイクアウトディッシュのような味ですが、家で作るのは簡単です。時間を節約するために、数日前にサツマイモの麺をスパイラル化してください。
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史上最高のグリーンスムージー
リンカーンが初めてベストエバーグリーンスムージーを試したとき、2歳のとき、私が飲みすぎたので泣きました。私の悪いことです！とはいえ、野菜嫌いでもこの超健康的なスムージーを吸います…そして尋ねます
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非常に野菜のSp aghetti Squash
Very-Veggie Spaghetti Squashは、肉が欲しくない食事です。チキンやローストエビと一緒に出すこともありますが、本当に味と材料はそれだけで十分に満たされ、満足しています。
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ギリシャのズードル
ギリシャのズードルは私の心を吹き飛ばします！この20分のレシピを作成したとき、それは良いことだと思いましたが、想像以上に良くなりました。温かいズードル、カラマタオリーブ、フェタチーズ、サンドライトマトとレモンのジッパーのフレッシュでヘルシーな組み合わせはとてもおいしいです。
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セネガルスープ
きれいに食べることは、必ずしも生の料理や冷たいサラダを意味するわけではありません（神に感謝します。）適切な例：セネガルスープ。このスープは、最もおいしい、おいしいスープで煮込んだ健康的な野菜でいっぱいです。ばかばかしいほど良い。 （Psst：このレシピもビーガンです！）
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ギリシャのキュウリとルッコラのサラダ
このレシピを引っ張ってあなたと共有したところ、Pinterestに250万本以上のピンがあることに気づきました。ギリシャのキュウリとルッコラのサラダは、夕食やさわやかな軽いランチに最適なヘルシーなおかずです。愛、愛、このレシピを愛し、レモンオレガノドレッシングは死ぬことです。
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アボカド、卵、ほうれん草のサツマイモのトースト
数年前に現れたサツマイモのトーストのトレンドに、私は嘲笑したことを認めます前に…自分で試すまで。これは、朝食に普通の古いパンを食べるのではなく、健康的でビタミンが豊富な炭水化物を食事に詰め込むためのとても清潔で簡単な方法です。アボカド、卵、ほうれん草のサツマイモトーストは、私のお気に入りの朝の味をすべて組み合わせたものです。
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野菜ファヒータトスターダボウル
野菜ファヒータトスターダボウルはボウルのパーティーのようなものです。最もきれいな材料リストのためにベジタリアンのリフライドビーンズを購入する（または自分で作る）と、ブルーコーンのトルティーヤチップスをいくつか含めるかどうかはあなた次第です。私はそれをやりなさいと言います–少しのクランチは大いに役立ちます。
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BBQサーモンBLTサラダ
BBQサーモンBLTサラダはサーモンを楽しむもう1つの素晴らしい方法です。 4成分のバーベキュー風のこすり（おそらく省略できるか、ココナッツシュガーと交換できるブラウンシュガーが少し含まれています）を振りかけ、パンで焼いて新鮮な野菜の上に盛り付けます。ベーコンを少し加えると、このサラダに素晴らしい風味を与えるのにも役立ちます。繰り返しになりますが、食料品店または市場で野生のサーモンを探してください。
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アボカドとショートカットビートのフムストースト
アボカドとショートカットビートのフムストーストのクレジットを取得できません–ブログでこのヘルシーな朝食コンボを試しました家に帰ったらすぐに撤退して再現しました。とても良い皆さん。上のマイクログリーンと海塩は本当にそれを作ります。派手な感じがしますが、スクランブルエッグよりも簡単に作ることができます。
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イタリアのひよこ豆のサラダ
ひよこ豆（ガルバンゾ豆とも呼ばれます）を試したことがない、または食べたことがない場合は、イタリアのひよこ豆のサラダがゲートウェイレシピになります。私はこのレシピをこれ以上愛することができませんでした–食べるのが本当に楽しいたくさんの野菜とハーブ。
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Garlicky Tomato-Basil Shrimp with Zoodles
Garlicky Tomato-Basil Shrimp with Zoodlesは、もう1つのzoodleレシピです。私が思ったよりはましだ。確かに、このレシピは夏に最適ですが、近くでおいしい新鮮なトマトを見つけることができたら、この健康的で充実したレシピを試してみる必要があります。
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南西部のみじん切りサラダ
のほぼすべてのレストラン存在は彼らのメニューに南西チョップドサラダのバージョンを持っています、しかし私はそれらすべてより私の方が良いと思います。 #humble真面目な話ですが、このサクサクしたカリカリのサラダを十分に速く食べることはできません。 2つの材料のドレッシングはお金です。
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非常に野菜のカリフラワーハッシュブラウンの朝食ボウル
朝に余分な時間があった場合、その日の健康的な調子を設定するのにこれ以上の方法はありません。野菜カリフラワーハッシュブラウン朝食ボウル。さらに、新鮮なワカモレの山は、目覚めを少し簡単にする傾向があります。
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クリスピーベイクドガルバンゾビーンズのチキンパワーボウル
ボウル、ボウル、ボウル！たくさんの健康的な食材をボウルに入れ、ドレッシングをかけ、それを食事と呼ぶときほど、きれいに食べることは決して楽しいことではありません。クリスピーベイクドガルバンゾビーンズを使ったチキンパワーボウルは、豆、ナッツ、チキン、卵が追加されているため、信じられないほどいっぱいになっていますが、最も重要なのは、素晴らしい風味です。特にここにあるサクサクの生春巻きが大好きです。
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スパイシーなピーナッツディップソースを添えた生春巻き
健康的な食事をしたい場合は、生春巻きを注文するのに最適ですが、同じように簡単です。家で作る。私はスパイラルライザーを使ってライスヌードルをスパイラルキュウリに交換しているので、フレッシュサマーロールとスパイシーピーナッツディップソースは本当に清潔でサクサクしていてすっごくさわやかです。顔を吹き飛ばさないスパイシーなピーナッツディップソース（アーモンドバターも使用できます）をスキップしないでください。
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アボカドとチキンのカプレーゼサラダ
アボカドとチキンのカプレーゼサラダの名声は、パイオニアウーマンがかつてInstagramでその美しさについてコメントしたことです。 WHEE !!!幸いなことに、それはさらに良い味がします。健康的な野菜、バジルのボウル、力を維持するための鶏肉、そしてあなたがスキップすることができる少し新鮮なモッツァレラチーズ。
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アースボウルサラダ
アースボウルサラダはSweetGreenのバージョンのリフで、素晴らしいです。ローストブロッコリーとクリーミーな白いチェダーチーズとカリカリのクルミを組み合わせて、健康的で思い出に残る食事を作ります。
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ハニーバルサミコ酢を添えたケールとワイルドライスボウル
もう1つのSweetGreenレクリエーション！ケールとワイルドライスボウルとハニーバルサミコ酢は、ワイルドライスベースの熱で温まるシェブルのおかげで、クリーミーでカリカリ、フレッシュでありながら退廃的な味わいの完璧な組み合わせです。
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簡単な自家製ブリトーボウル
簡単自家製ブリトーボウルは、2014年にレシピを最初に投稿して以来、読者の注目を集めています。これは、カリフラワーライスと簡単に交換できるシラントロライムライスがすべてです。
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レストランスタイルのチキントルティーヤスープ
レストランスタイルのチキントルティーヤスープは、お気に入りのレストランのバージョンと同じです。少し厚く、ライムが多すぎません。チキントルティーヤスープがライムっぽすぎるのは嫌いですよね？この迅速で健康的なレシピは、新鮮なピコデガロとアボカドをトッピングした完璧なものです。
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大量の自家製タコスシーズニング
私の家では、タコスに着想を得たレシピをたくさん作っています（タコスチリ、ブラックビーン、スイートポテトエンチラーダスキレット、そしていくつか例を挙げるとプレーンなオルタコス）、したがって、大規模なバッチ自家製タコスシーズニングを持つことは必須です。 「ヘルシー」なパッケージのタコススパイスミックスでさえ、不必要にデンプンや抗クランパーが追加されており、塩が多すぎるため、レシピを作成しました。これは、正当な理由でIGEで最も人気のあるレシピの1つです。
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カラメルスイートポテトとケールフライドワイルドライス
キャラメリゼしたスイートポテトとケールフライドワイルドライスはサイドディッシュとしてラベル付けされていますが、それは素晴らしい軽いメインまたはランチを作り、信じられないほどよく再加熱します。ワイルドライス、スイートポテト、ケールが自家製で焼かれていますバルサミックドレッシング、このレシピは健康的な食事を面白くします！
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スロークッカーブラックビーンとライススープ
これ以上野菜をスロークッカーブラックビーンとライススープに入れることはほぼ不可能です！繰り返しになりますが、ご飯をカリフラワーに交換することができますこのレシピをさらに「クリーン」にするためのご飯。
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マリネした野菜サラダ
私はマリネした野菜のサラダにとても夢中になっています-それはすべて超ピリッとしたドレッシングについてです。すべての野菜がとてもボリュームがあるので、レシピは冷蔵庫で本当によく持ちこたえます。レタスサラダのベースとして使用するか、すべてを単独でお楽しみください。
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イチジクバルサミコ酢を使ったワイルドライスハーベストボウル
フィグバルサミコビネグレットを使ったワイルドライスハーベストボウルは私の最も人気のある秋のレシピですが、健康的な食材は素晴らしいです一年中いつでもお楽しみいただけます。これらのボウルは、さまざまな味と食感が続いているため、満腹で満足のいくものです。 MMM！
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タイのピーナッツドレッシングを使ったタイのクランチサラダ
タイのピーナッツドレッシングを使ったタイのクランチサラダを投稿しましたが、すでにギャングバスターになっています！とても簡単で、カリカリで、中身が詰まったこのサラダは、最も魅力的なタイのピーナッツドレッシングと一緒に混ぜられます。繰り返しになりますが、アーモンドバターを完全に交換して、よりきれいにすることができます。
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ソーセージ、サツマイモヌードル、ブロッコリーフライパン
わかりました。このクリーンな食事レシピのリストにあるソーセージを使用して、1つのレシピをこっそり食べなければなりませんでした。ソーセージ、さつまいも麺、ブロッコリースキレットのサツマイモとブロッコリーの量はそれを補って余りあると思います。スパイシーなソーセージは少し満足のいく退廃を加えます。
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