ファーストフードは便利ですが、塩辛い場合があり、米国では他の国よりも塩辛いです。
アメリカ人は1日に約3,400mgのナトリウムを食べます。これは、推奨される2,300ミリグラムを超え、50歳以上のアフリカ系アメリカ人、または高血圧、糖尿病、腎臓病の人の1,500ミリグラムの2倍です。
「ファーストフードは、たまに食べても誰の食事も損なうことはありません」と、ナトリウムを制限する必要があります、とバージニア州ウィーンを拠点とする栄養学者のリマ・クライナーRDは言います。ナトリウムとより良いオプションのためのファーストフードの食事。
Quiznos：ラージフレンチディップ
デンバーベースのチェーンからのこのサンドイッチは良い音がしますが、モザレラ、ローストペッパー、タマネギ、そしてau jusの側面を備えた職人のパンにマイルドなペッパーコーンソース—このサンドイッチはナトリウムを供給する爆弾です。
浸すためのチーズ、ソース、ジュースがなくても、2,240を消費しますミリグラム。作品とともに、なんと3,610mgのナトリウムと1,200カロリーを詰め込んでいます。 （aujusは850mgのナトリウムを追加します。）
代わりにこれを選択してください：独自のフラットブレッドを作成します。ローストビーフとスイス料理をレタス、トマト、タマネギ、キュウリ、ハニーディジョンドレッシングでお試しください。ナトリウム：995mg。カロリー：410。
パネラブレッド：フルベーコンターキーブラボー
スモークターキー、アップルウッドスモークベーコン、スモークゴーダとレタスとトマトのトマトバジルの800カロリーの組み合わせローフは2,800mgでナトリウムスケールを傾けます。硬化ベーコンと加工肉は通常、ナトリウムを多く含んでいるとクライナー氏は言います。パンだけでもナトリウム320mgの重さがあります。
代わりにこれを選択してください：アジアーゴチーズフォカッチャのローストターキーアーティチョークパニーニ全体。ほぼ同じカロリー数（780）の場合、塩分摂取量を半分以上削減します（1,190 mgのナトリウム）。
マクドナルド：ホットケーキを使った大きな朝食
大きなは正しい。スクランブルエッグ、ソーセージ、ハッシュブラウン、パンケーキの小さなスタックを手に入れます。大型ビスケットと一緒に注文すると、2,260mgのナトリウムと1,150カロリーで1日が始まります。
代わりにこれを選択してください：ビッグブレックファーストサンズホットケーキを入手して、580mgのナトリウムと350を節約してくださいカロリー。
タコベル：ボルケーノナチョス
スパイシーな挽いた牛肉、ピントビーンズ、ジャラペニョスを使ったこれらの溶けたチーズを含んだナチョスは、970カロリーと58グラムの脂肪で栄養バンクを壊します—メニューの他のどのアイテムよりも多くのカロリーと脂肪、さらに1,670mgのナトリウム。
代わりにこれを選択してください：ナチョスシュプリームには、スパイシーな牛肉、豆、ナチョチーズ、さいの目に切ったトマト、低脂肪サワークリームが付属しています。しかし、カロリーは430カロリー、脂肪は23グラム、塩は690mgしかありません。
スターバックス：トルコ&スイスサンドイッチ
サクサクリーフレタスがのぞく、この390カロリーのサンドイッチは十分に無害のようです。しかし、簡単な材料チェックで、七面鳥の胸肉、スイス、小麦パンに塩が含まれていることがわかります。合計で1,140mgのナトリウムです。
代わりにこれを選択してください：ローストトマト&モッツァレラパニーニとバジルペスト（630mgのナトリウム）。同じカロリー数で、ナトリウム摂取量を550mg削減します。
地下鉄：スパイシーなイタリアン
ペパロニとサラミ（2つの悪名高い塩辛い肉）がこのサンドイッチでペアになっています。ソースやチーズを含まない6インチのサブには、1,520mgのナトリウムと480カロリーが含まれています。マヨネーズが3200ミリグラムのナトリウムと1180カロリーで入っている1フィート。
代わりにこれを選択してください：6インチのBLT-全粒粉にベーコン、レタス、トマト。ナトリウムの半分未満（680 mg）とカロリーの少ない（320）。
ウェンディーズ：バハサラダ
この南西風のサラダは、チリのピコデガロに塩を添えます。 、ワカモレ、チーズ、トルティーヤストリップ、クリーミーレッドハラペーニョドレッシングのトッピング。ダメージ？約1,975mgのナトリウムと720カロリー。 100カロリーのドレッシングパケットだけで270mgの塩を占めます。
代わりにこれを選択してください：ガーデンサイドサラダと小さなチリ。探しているクランチと、ナトリウムの半分（910 mg）とカロリーの3分の2（235）のチリの肉厚なコクがあります。
パパジョンズ：バッファローチキンピザ
クリーミーな牧場とバッファローソース、チーズ、ベーコン、ピザ生地が、この鶏肉がちりばめられたパイのナトリウムの原因である可能性があります。大きなオリジナルのクラストの1スライス（注文の1/8）には、1,050mgのナトリウムと370カロリーが含まれています。しかし、それ以上ではないにしても、2つのスライスを選ぶことはわかっています。
代わりにこれを選択してください：パパジョンズガーデンフレッシュには新鮮な野菜がたくさんあります。大きくて薄い生地のパイには、ナトリウムが360 mg、スライスあたり220カロリーしかありません。
チポトレ：ブリトー
ブリトーを一から作ると、塩がすぐに増えます。 。カーニタス、または豚肉、ブリトーと白米、ピントビーンズ、トマティーヨレッドチリソース、ロメインレタス、サワークリーム、チーズ、ワカモレには、1,185カロリーは言うまでもなく、2,650mgのナトリウムが含まれています。驚き：最も塩辛いアイテムは、それをすべてまとめる柔らかい小麦粉のトルティーヤです（670 mgのナトリウムで）。
代わりにこれを選択してください：ブリトーボウル。 トルティーヤを飛ばして、鶏肉、玄米、ファヒータ野菜、グリーントマティーヨサルサなどの低塩のフィリングを用意します。 合計でナトリウム920mgと385カロリーになります。
ポパイズ：チキンポーボーイ
この南部のお気に入りは、ピクルスとマヨネーズを添えたフレンチバゲットに2つのボロボロのフライドチキンテンダーを入れています。 。 この脂っこい塩辛いコンボには、2,120mgのナトリウムと635カロリーが含まれています。
代わりにこれを選択してください：ネイキッドチキンラップ。 鶏肉はパン粉を使わずに調理され、ナトリウムの数を580 mgに減らし、カロリーの数を200に減らしたため、「裸」になりました。 フードオプション