世界保健機関によると、華氏78度から86度の範囲の水温は、プールで適度な運動をしている人にとって一般的に快適で安全です。 。
しかし、健康上の懸念は極端なもの（暑すぎる、または寒すぎる）のいずれかで発生します。プールの温度に関連する健康上の懸念に関しては、リスクは個人の健康に関連し、活動の種類。
すべての人がプールとオープンウォーターの両方で極端な水温に注意して近づくことをお勧めします。
お湯は血圧の急激な低下を引き起こし、めまいや意識の喪失につながる可能性があります。そのため、ホットタブを華氏104度未満に保つことをお勧めします。また、競技用プールとレクリエーションプールにはさまざまな温度ガイドラインがあります。
水の活動が激しいほど、水が暖かくなりすぎないことが重要になります。
「高温水中での高好気性活動は危険な場合があります」と、米国ウォーターフィットネス協会によると。
コンバージョン華氏70度未満の気温で泳ぐと、心拍数と血圧が上昇する可能性があります。特に心臓停止のリスクは、華氏64度未満の水中で増加し続けます。そのため、これらの条件がオープンウォーター競技に適用される場合、多くの規制機関はウェットスーツを必要とします。
「気温が70度を下回ると、健康な人は筋肉のけいれんを経験し、体温を維持するためにウェットスーツを着ることがよくあります」と、リウマチ学を専門とするニュージャージーを拠点とする医師、スティーブンソロウェイは言います。
一般的に、スイマーは極端な温度に長時間さらされることに注意する必要があります。これは特に妊婦、医学的問題のある女性、幼児に当てはまります。
しかし、その間の温度のスペクトルはどうでしょうか。それはあなたが何をしているか、そしてあなたの周りの気温がどのように感じているかによります。
米国マスターズ水泳のルールブックでは、競技に使用するプールは華氏77度から82度の間である必要があり、特別な予防措置がない限り、華氏60.8度未満の水域ではオープンウォーター競技を行うことはできないと定められています。オープンウォーターレースが5キロメートル未満の場合、気温が華氏87.8度を超えると水が始まりません。また、レースが5キロメートル以上の場合、気温は華氏85度を超えることはできません。
その温度は、脱水、過熱、筋肉のけいれん、熱の消耗、その他の健康上の懸念を防ぐことを目的としています。
ほとんどの多目的プール全国のラップ、レクリエーション、ウォーターフィットネスのスイマーを取り入れることは、通常、83〜86度の高温に保たれますが、一部のプログラムでは、小さな子供には最高90度の気温がもたらされます。
Solowayによると、プールの温度が80度を超えると、特に心臓に問題がある場合は、水分を補給することの重要性が増します。
「体液が少ないほど、健康な血圧を維持するために心臓はより速くポンプでくみ上げなければなりません」と彼は言います。心不全などの問題や心房細動などのリズムの問題で、最後にやりたいことは脈拍を増やすことです。この高圧は永続的な心臓の損傷を引き起こす可能性があります。」
プールの温度が適切な範囲にある場合でも、プールの温度がすべての人を満足させる可能性は低いです。
暖かいプールで運動する場合は、必ずたくさんの水を飲み、短時間泳ぎ、ライフガードまたはアクアティックセンターのスタッフがいることを確認してください。
涼しいプールで運動し、気温に悩まされている場合は、シリコンキャップとイヤープラグを着用して保温するか、何らかのサーマル水着を試してみてください。プールでの活動がかなり厳しく、それでも寒さを感じる場合は、外部の中枢神経系またはホルモンの問題がある可能性があります。耐寒性が心配な場合は、医師に相談してください。