ランナーとして、トラック、ロード、トレイルで行うことは、レースのパフォーマンスに同じくらい大きな影響を与えることがよくあります。あなたがそれにすることとして。研究によると、定期的なクロストレーニング（プライオサーキット、パワーリフティングセッション、ブートキャンプスタイルのトレーニングクラス、さらにはサイクリング）が、より健康で、より強く、より速くなるのに役立ちます。しかし、最初に、これらの利点を実際に高め、怪我のリスクを減らすには、通常のランニングシューズを以下のようなトレーニング固有のスタイルに交換する必要があります。これらのトレーニングシューズが必要な安定性、跳ね返り、サポートを提供する理由と方法、そして長距離ペアがおそらく提供しない理由を学ぶために読み続けてください。
走るだけでは足りない理由
Journal of Sport andHealthに掲載された最近の研究科学は、週に2回プライオメトリックワークアウトを完了したランナーが、わずか6週間（または合計12セッション）でパフォーマンスとパワーを改善したことを明らかにしました。また、European Journal of Applied Physiologyに掲載された別の研究では、十分に訓練されたウルトラマラソンランナーでさえ、改善の余地があることが示されました。爆発的なプライオトレーニングをルーチンに組み込んだ12週間後、ランニング経済または能力が向上しました。より少ないエネルギーを使用しながら、より速く、より長く走ることができます。ほとんどのランナーにとって、クロストレーニングは非常に頻繁に単調なルーチンに変動性を追加します。何もせずにマイルを記録すると、筋肉は仕事に順応し、すでに到達した制限を超えてプッシュされることはないため、筋力の向上は次第に減少し始めます。あなたの進歩のプラトー。酷使による怪我のリスクが高まります。しかし、定期的なクロストレーニングをランニングスケジュールに組み込むと（特に、コーチやトレーナーの指導の下で戦略的に行われる場合）、体力、パワー、スピードが向上し、回復にも役立ちます。
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選択方法
多方向の動きをサポートするデザイン要素を備えたシャツを探しました、爆発的なトレーニング、カーディオ/ストレングスサーキット、ヘビーリフティングセッション。これらの機能には、柔軟なアッパー、クッション性のある（必要な場所でしっかりと）ミッドソール、最小限のかかとからつま先までのドロップ、強化されたかかと、追加のグリップ、保護オーバーレイ。また、最近自宅で行っているトレーニングの種類は、ジムで通常行っているものとは異なって見える可能性があることも考慮し、それらのピボットをサポートする靴を含めるようにしました。これらのスタイルの多くは、お気に入りのランニングシューズに似たラストに基づいて構築されています。ただし、クロストレーニングのすべてのニーズを解消するために必要な安定性と柔軟性も追加されます。
—BEST FOR CROSSFIT—
Reebok Nano X
- 筋力トレーニングのサポートベース
- カーディオバーストに十分なクッション性
- ランニングシューズを交換しません
これらすべてのWODを揺るがすのに役立つ何かを探している場合（それはあなたのCrossFit初心者のための今日のワークアウトです）、この10周年記念バージョンの最愛のNanoはあなたが必要とするすべてのものですそしてその広いベースと低地（別名、最小限のヒールからトゥドロップ）のデザイン重い日のための追加の安定性を提供し、高密度フォームミッドソールはpのためのいくつかの保護クッションを追加しますlyo回路。柔らかく、柔軟性がありながらしっかりと織り込まれたアッパーは、セッションがどんなに激しく（または汗をかいて）ても、足を涼しく快適に保ちます。アウトソールに戦略的に配置された溝は、静止しているときと複数の方向に速く移動しているときの両方でグリップを向上させます。
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—ベストサーキットブレーカー—
アンダーアーマープロジェクトロック3
- メッシュで包まれたミッドソールからの余分な跳ね返り
- スリップオンスタイルの方がうまくいく場合があります他の靴よりもいくつかの靴
Dwayne “The Rock” Johnsonの多目的ProjectRockトレーニングシューズの最新のアップデートにより、人間と機械の戦いはありません。このますます用途の広いトレーナーは、UAの最高のテクノロジーのいくつかをスマートに紹介し、両方のハイの理想的なパートナーになります。強度インターバルトレーニングとウェイトマッハの打撃イネス。 HOVRフォームミッドソールはタイトなメッシュウェブで包まれており、足元の弾力性と応答性が向上しています。アウトソールはUAのTribaseデザインを特徴としています。三角形の溝がかかととつま先を固定し、多方向の屈曲としっかりとしたトラクションを可能にします。安定性を高めるために、スリム化されたTPUカウンターは、かつて裸だったかかとを引き締めます。最後に、クオーターパネルオーバーレイがレーシングに組み込まれたコンプレッションフィットのブーティーアッパーが、ワークアウト中に足を包み込みます。筋力トレーニングのための安定したベースが必要な場合にこれらを着用しますが、他のアクティビティの間を行き来します。
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—BEST FOR HIIT—
Nike Air Zoom SuperRep
- 2つのZoomAirユニットが衝撃を軽減
- アウトソールの溝がグリップ力を高めます
- 小さくなります
これらの新鮮でファンキーなキックは自宅で運動している場合でも、ジムで運動している場合でも、トレーニングの強度を高めるのに役立ちます。高強度インターバルトレーニング（HIIT）セッション用に特別に設計されており、前足に2つのNike Zoom Airユニットがあり、ジャンプ、突進、または全力疾走の際の衝撃を吸収し、その間を積極的に回復しながらクッション性を高めます。セット。かかとから前足まで伸びるプレートもあり、アクションのために足を適切な位置に保ちます。また、多平面の動きをサポートするスプリットソールもあります。通気性のあるメッシュのアッパーにより、柔軟性を保ちながら、幅広で安定したヒールがバランスを保ちます。
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—ベストミニマリストトレーナー—
アルトラソルスティスXT
- クッション付きのゼロドロップ
- クレイジーで耐久性のある液体ラバーオーバーレイ
- ミニマリストの靴はサポートが少ない
Altra Solstice XTは、ランナーにとって特に馴染み深いものです。居心地の良い、でも。それは、そのデザインがブランドのミニマリストのクッション性のあるランニングシューズの1つに触発された（そして実際にそれから構築された）ためです。アッパーの新しいクォーターパネルオーバーレイは、ロープクライミングなどを行う際の柔軟性と耐摩耗性を高めるために、通常のポリウレタンの代わりに液体ゴムを使用しています。アウトソールは、靴に前足の屈曲を与える同じセグメント化されたデザインを利用していますが、元のSolsticeの露出したEVAフォーム（寿命が短いと批判されています）を、丈夫で粘着性のあるジムの床をつかむゴムと交換しています。ヒールからフォアフットまで23mmの一貫したクッション性を提供するゼロドロップミッドソールは、ミニマリストランナーにも対応しますが、このクロストレーナーのサポートと耐久性が追加されているため、ジムに通う人にとって安定した頼りになる靴として機能します。
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—リフティングに最適—
アディダスAdipowerウェイトリフティング2シューズ
- 安定性を高めるためにヒールを上げた
- 柔軟な前足
- カーディオバーストには硬すぎる
パワーリフティングセッションでは、重い負荷の下で体重を均等にバランスさせるのに役立つ、より硬い靴を履くことが重要です。 。Adipowerウェイトリフティング2は、前足の通気性や柔軟性を制限することなく、まさにそれを実行するため、つま先を動かすことができます。また、強力なTPUウェッジミッドソールと隆起したパッド入りヒールで追加のサポートを提供します。最後になりましたが、スマートなレースストラップコンボが足の中央をロックし、すべての担当者を実行している間、すべてが安全に配置されていることを確認します。
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—BEST BALANCE BUILDER—
ミズノTF-01トレーニングシューズ
- 革新的なフットポッドが俊敏性を向上
- 足元のポッドの感触には多少時間がかかる場合があります慣れる
ミズノTF-01は、革新的なテクノロジーを駆使してバランスを高めることで、パフォーマンスの向上を目指しています。靴のアウトソールの柔軟なグリッドは、柔らかなポリフォームのミッドソールにあるエンドウ豆サイズの丸いポッドの層に対応しています。足の裏にあるポッドからの隆起したテクスチャは、地面とのつながりをより強く感じさせ、すべてのステップでより多くのフィードバックを体に送ります。アウトソールの複雑なダイアモンドデザインは、敏捷性トレーニングのためのより優れたグリップと横方向のサポートを提供します。この軽量のペアは、柔らかな織りメッシュのアッパーと補強されたヒールを備えているため、どんな種類のトレーニングをしていても、どんなに速く走っていても、安定して快適に感じることができます。
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—スプリンターバルに最適—
Nike Air ZoomX SuperRepサージ
- トレッドミル、漕ぎ手、ジムの床で優れたデザイン
- 外出先よりも屋内でのパフォーマンスが優れています
カーディオバーストをどのように絞りたいかに関係なく、サージはすぐに使用できます。超軽量で超柔らかな（そう、理由から「スーパー」と呼ばれる）フォームミッドソールを備えた非常に快適なフォームミッドソールは、どんなアクティビティがあなたを前進させようとも、足元にスプリングを入れるのに役立ちます。さらに、追加のアーチサポートが提供します。筋力トレーニングに戻ると、十分な安定性が得られます。この多機能シューズは、ローイングマシン（自宅での素晴らしいトレーニングツール、BTW）に優しくクリップで留めるように特別に設計されたヒールと、通気性のある強化メッシュアッパーを備えています。マシンのストラップにぶつかることはありません。アウトソールのスマートなラバートレッドは、トレッドミルとスタジオフロアの両方に最適なトラクションを提供します。
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—最高の安定性—
プーマヒューズ
PUMAの真新しい（まだ正式には発売されていないようです！）靴であるFuseには、機能的なトレーニングスペース。地面まで低く、 4mmのかかとからつま先までのドロップとかかとの安定性が向上し、筋力トレーニングのためのしっかりとしたベースを提供します。つま先を広げて安定性を高めるのに十分な幅のつま先ボックスがあり、そこで迷子になることはありません。完璧なジャンプとスプリントを着陸させるための衝撃吸収ミッドソール。アウトソールの耐久性がありながら柔軟なラバーグリップは、動きを制限することなく足を維持するのに役立ちます。また、メッシュオーバーレイと強化ゴムが靴の周りの摩耗の激しい領域に戦略的に配置され、ロープや壁の登り、ローイング、重いリフトなどの動きに追加のトラクション、サポート、耐久性を提供します。
*この靴は2021年1月7日購入可能
—最高のスタジオ—
Ryka Devotion XT2トレーニングシューズ
- アウトソールのピボットポイントは素早いターンを支援します
- かかとが狭く、つま先が広い
- 女性のサイズでのみ利用可能
ダンスフロアで動きをつぶしているのか、単にジャンプして突進しているのか自宅のフィットネススタジオの周りで、Devotion XT2は快適さを保つために必要なサポートを提供しますe汗をかきながら。クッション性の高いフォームミッドソールがバウンスを追加し、着地への影響を軽減します。柔らかくて狭いヒールカップは、足を安定させるのに役立ちます。幅の広いつま先ボックスは、指に呼吸の余地を与えます。アウトソールに戦略的に配置されたフレックスグルーブにより、足はすべての方向にスムーズに移動でき、独自のピボットポイントにより、10セント硬貨を簡単にオンにできます。
—BEST MULTI-TASKER—
Nike Metcon 6
- 通気性の向上
- しっかりとしたヒールと柔軟な前足が、あらゆる動きをサポートします
- 豪華な前足は、スナップが少ないことを意味します
Nike Metcon 6を使用すると、足元が熱くなりすぎずに汗をかきやすくなります。この更新されたスタイルは、前回のバージョンから通気性が18％向上したことを宣伝するオールメッシュのアッパーを備えています。体重重視のトレーニング中に提供される安定性とダイナミックなエクササイズ中に提供される自由な動きでCrossFitコミュニティの間ですでに人気のある靴は、広いプラットフォームと改善された柔軟性も備えています。微調整されたクッション性があり、後ろはしっかりしていて、前は十分に豪華なので、あらゆる動きで機動性を最大限に高めることができます。耐久性のある隆起したアウトソールは、あなたがそれをしている間、床（そしてロープ！）をつかむのにも素晴らしい仕事をします。また、つま先のボックスとかかとの幅が広いため、ワークアウト中につま先が自然に動くだけでなく、リフトを行うときに足を地面にしっかりと固定するための十分なスペースがあります。クロストレーニングがジムの多様性を活用している場合、新しいMetcon6は必要なすべてのソリューションになる可能性があります。よりアクセスしやすいFlyEaseバージョン（折りたたみ式のスリッポンヒール付き）でもご利用いただけます。
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—体重の多い日に最適—
ニューバランスミニマスが優勢
- スリムなプロファイル
- 軽量でスッキリとしたミッドソール
- 狭いつま先のボックス
MinimusPrevailのジム対応のディテールと真のミニマリストデザインを包み込みます。 New Balanceの軽量REVliteフォームで作られたドロップインミッドソールは、薄くてスッキリしており、フラットなVibramアウトソールと組み合わせると、アダプティブトレーナーにとって快適さと地面の感触の理想的な組み合わせを提供します。また、他の多くのジムシューズのロープ対応サイドウォールが高くなり、ヒールカウンターが太くなっている間、Minimus Prevailは反対方向に動き、両方の非常に効果的な機能をスリムで目立たないプロファイルに組み込んでいます。耐久性のためにTPUオーバーレイに依存する代わりに、その織りニットアッパーは単にその繊維にポリプラスチックを組み込んでいます。その結果、柔軟性は少し低下しますが、それでも非常に通気性が高く、サポート力があります。標準的なミニマリストトレーナーとは奇妙な違いがありますが、Prevailの前足とつま先のボックスは比較的狭く、一部の人には効果的ですが、他の人にはあまり効果がありません。
セルフマッサージツール
—最高の柔軟性—
Inov-8 F-Lite 235 V3
- 柔軟なガムラバーオーバーレイ
- 耐久性のある合成オーバーレイ
- ミニマリズムは安定性を少し犠牲にします
F-Lite 235 V3は、比較的合理化された靴にかなりのパフォーマンスを詰め込んでいます。豪華な感触（特にかかとからつま先までの落下が最小限の靴の場合）とミッドソールはかかとの下に優れたクッション性を提供し、前足にしっかりとした量のエネルギーを返します。アッパーには2種類のメッシュがあります。より細かくて硬いメッシュは靴の外側に沿って剛性を高め、内側に沿ってより緩く織られたメッシュは通気性と柔軟性を高め、足が自由に快適に動き回れるようにします。ガムラバーのアウトソールは、かかとからつま先まで伸びるセグメント化された中足骨のようなチャネルにより、自然な足の動きも可能にします。豊富な耐久性のある合成オーバーレイは、ロープクライミングやボックスジャンプなどの激しい活動に対する追加の保護を求めているCrossFittersに直接語りかけますが、これらの軽量で自由に動くトレーナーは、もう少し自然に感じるものを探している人に興味を持ってもらう必要があります（
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—ベストパワーブースター—
オンクラウドX
- アウトソールは多方向の動きをサポートします
- 完全にクッション性があり、体重を減らすことはありません
- 距離ではなくスプリント用に設計されています
クイックプライオワークアウトをしている場合でも、トラックでスプリントをしている場合でも、または2つの組み合わせで、CloudXは間違いなくあなたにぴったりの靴かもしれません。に、スマートで戦略的に設計されたランニングギアを備えたスイスのランニング会社が、ランナーのクロストレーニングのすべてのニーズに対する潜在的なソリューションとして、この軽量で縫い目のないスタイルを作成しました。アダプティブデザインは、On独自のCloudTecアウトソールを活用しています。これは、中空の無重力フォームポッドの柔軟なグリッドであり、ランニング（前方）、ジャンプ（上下）を組み込んだ爆発的なトレーニング中に関節が受けるすべての力の打撃を和らげるために連携します。 、および横方向（左右）の動き。クッション性のあるデュアルデンシティミッドソールは、ジムセッションのサポートと柔軟性を提供すると同時に、必要なときに鮮明で応答性の高いライドを提供します。
メンズバイレディースバイウィメンズ
—ベストグリップ—
Under Armour TriBase Reign 2
- グリップ力を高めるための戦略的なトラクション
- ロープロファイルは、より強力なパワーを意味します
- クッション性あまり積み重ねられていない
動きが必要な場所では柔軟性があり、必要のない場所ではしっかりしているTriBase Reign 2は、CrossFit、HIIT、オリンピックリフティングなどのトレーニングの種類と同じように機能し、サポートするように設計されています。地面まで低く（かかとからつま先までわずか2mmのドロップ）、持ち上げている間足を所定の位置に固定するヒールカウンターが組み込まれており、通気性のあるニットでつま先を動き回るのに十分なスペースがあります。アッパー。前足部に優れた屈曲性を提供して、機能的な動きと衝撃の強い活動のための応答性の高いクッションを提供することに加えて、この靴は、ロープクライミング、バーピー、オーバーヘッドリフトなどの際のグリップ、保護、安定性を高めるTPUとラバーオーバーレイも備えていますボックスフレンドリーなアクティビティ。
男性用購入女性用購入
—ベストドリルマスター—
アディダスアルファトーションブーストシューズ
- 多方向の動きをサポート
- アンプ付き-ミッドソールのアップクッション
- 重い物を持ち上げるのに安定したベースではありません
- 男性のみ利用可能
ランニングシューズをお探しの場合トレーナーを兼ねているので、Alphatorsionは良い賭けです。アディダスの革新的なブーストミッドソールのマシュマロバウンスと衝撃吸収の利点に加えて、スマートなトレッドアウトソールと、素早いターンを実行し、簡単に左右に移動できるサポート力のある足を支えるトーションシステムを利用できます。横方向のスピードと敏捷性のドリルが組み込まれているため、距離を移動したり、短いランニングをしたりするのに理想的です。また、動きを制限しない通気性のあるメッシュアッパー、豪華なヒールとソックライナー、快適に安定した10mmのヒールからつま先のドロップ。唯一の欠点は、これまで避けてきた動的なウォームアップとクールダウンをスキップする言い訳が本当にないということです…