不安神経症の家庭薬は、過度のストレスに苦しむ人にとって良い選択肢です。診断を受けた人も使用できます。全般性不安障害の場合、症状を和らげるのは完全に自然な方法であるためです。
ただし、これらの治療法の使用は、特に不安神経症の場合、医師または精神療法のセッションで示された治療に取って代わるものではありません。不安をより長くコントロールするのに役立つ単なる補完的な治療法です。
不安を軽減するためのヒントについては、次のビデオを参照してください。
Kava kava
Kava kavaは、科学的にPiper methysticumとして知られている薬用植物で、その組成にカバラクトン、ベンゾジアゼピンと同様の作用を示す物質が含まれています。 eは不安神経症の薬理学的治療に使用される主要な薬の1つです。
いくつかの研究によると、カバラクトンは中枢神経系の作用を低下させる神経伝達物質であるGABAの作用を促進し、リラックスする人。さらに、カバカバには、脳の特定の領域、特に扁桃体と海馬で作用し、不安症状を軽減する他の活性化合物も含まれているようです。
最も一般的な消費方法の1つですがカバカバは、その根からお茶を準備することです。摂取される活性物質の量を制御する方が簡単なので、健康食品店で購入できるこの植物のサプリメントを摂取することをお勧めします。サプリメントのプレゼンテーションでは、50〜70 mgの精製抽出物を1日3回、または医師、栄養士、植物療法士の指示に従って摂取することをお勧めします。
成分
- カバカバの根大さじ2杯;
- 300mLの水。
準備方法
カバカバの根を入れて沸騰させます10〜15分間水をまきます。次に、冷まして緊張させます。 1日2〜3回飲んでください。
バレリアン
バレリアンは、不眠症や睡眠不足による不安に苦しむ人々に最適なオプションです。これは、バレリアンの組成に吉草酸が含まれているために起こります。吉草酸は、睡眠サイクルの調節に役立つだけでなく、神経系の細胞に作用して鎮静効果をもたらす成分です。
いくつかの研究によると、この植物は主に睡眠の調節に役立つため、一般的な不安には効果がない可能性があります。
バレリアンはほとんどの場合、お茶の形で消費されます。サプリメントとしても摂取できます。この場合、理想は300〜450 mgを1日3回、または医師、栄養士、植物療法士の指示に従って服用することです。
成分
- バレリアンルート大さじ1;
- 300mLの沸騰したお湯。
準備方法
バレリアンルートを沸騰したお湯に入れてそのままにします。 10〜15分間休ませてから、濾して冷まします。就寝時刻の30〜45分前に飲んでください。
バレリアンルートに加えて、パッションフラワーやラベンダーなどの別の落ち着いたハーブを小さじ1杯追加することもできます。
アシュワガンダ
インドのジンセンとしても知られるアシュワガンダは、不安障害や慢性的なストレスに対して効果が証明されているもう1つの薬用植物です。この植物は、体内のストレスを調節し、ストレスの期間に生成されるホルモンであるコルチゾールの生成を減らし、大量に体の適切な機能に影響を与えるアダプトゲン作用により、インドで広く使用されています。
アダプトゲン作用に加えて、アシュワガンダには神経伝達物質GABAと同じように中枢神経系に作用する物質も含まれており、人のリラックスを促進します。
アシュワガンダは次の形で摂取できます。お茶の、しかし、植物はまた補足の形で見つけることができます。サプリメントの場合、研究によると、用量は1日2回、125〜300mgでなければなりません。理想は常に医師、栄養士または植物療法士の指導の下でサプリメントを使用することです。
成分
- アシュワガンダパウダー大さじ1;
- 沸騰したお湯1カップ。
準備方法
アシュワガンダパウダーを沸騰したお湯1カップに混ぜます。 10〜15分間カバーします。混合物を濾した後、それを暖め、1日2〜3回飲む。
ブロッコリーとレタスのお茶
ブロッコリーとレタスは、ストレスを軽減する鎮静作用のある薬効があるため、不安に対する優れた自然療法を準備できます。中枢神経系の興奮性、それがこの状態の治療に非常に効果的である理由です。
材料：
- 1リットルの水;
- 1レタス;
- 350gのブロッコリー。
準備方法：
水を沸騰させてから、レタスと刻んだブロッコリーを加えます。鍋に蓋をして、約20分間休ませます。水の代わりにこの点滴を5日間濾して飲んでください。
セントジョンズワートティー
不安に対するもう1つの優れた自然療法は、セントジョンズワートとしても知られるセントジョンズワートティーです。植物は中枢神経系のレベルで作用する鎮静作用と鎮静作用があり、不安の治療に役立ちます。
成分：
- 20gのセントジョンズワートの葉;
- 500mlの水。
準備方法：
セントジョンズワートの葉と一緒に鍋に水を入れ、弱火で約10分間沸騰させます。鍋を覆った状態で。次に火を止め、ぬるま湯になるまで休ませます。このお茶を1日1杯こすって飲んでください。極度の不安がある場合は、このお茶を1日2〜3杯飲むことをお勧めします。
バナナスムージー
もう1つの不安の自然療法は、ビタミンBが豊富な食品であるバナナとシリアルが含まれているバナナスムージーです。脳の適切な機能と精神的健康の維持にとって重要であり、不安やストレスの治療に役立ちます。
材料：
- 天然ヨーグルト1容器;
- 熟したバナナ1本;
- 全粒穀物大さじ1。
準備方法：
すべての材料をブレンドし、次のように飲みます。このシェイクは毎日朝に飲むことをお勧めします。
家庭薬を使用する際の注意事項
不安症状を治療するために提示される家庭薬には有効成分が含まれているため、常に医師の指導の下で使用する必要があります。
さらに、これらの治療法は、妊娠、授乳、子供、および免疫系に関連する問題を抱えている人々には禁じられています。