2月は、愛の季節と見なされることがよくあります。バレンタインデーだけでなく、国立心肺血液月間でもあります。 2月中は赤を着用し、応援していただきたいと思います。海岸から海岸へと、心臓病の意識を高めることで、心臓病と脳卒中を完全になくすという共通の目標を達成することができます。
米国では男性と女性の両方で心臓病が主な死因であるため、今月だけでなく毎日、心臓血管の健康に気を配ることが特に重要です。心臓病はどの年齢でも発生する可能性があり、最近では若い成人にますます頻繁に現れています。 AMS Cardiologyの心臓専門家は、心臓の健康を改善するために次の情報を共有したいと考えています。
心臓の健康上の危険因子
人々を心臓病を発症する危険にさらす要因は数多くあり、全アメリカ人のほぼ半数が少なくとも1つの主要な危険因子を持っています。次の場合は危険にさらされる可能性があります。
- 高血圧–アメリカ心臓協会によると、1億人以上のアメリカ人が高血圧であると推定されています。これは、米国の成人のほぼ半分を占めています。これらの人々の約半数は高血圧を管理しておらず、心臓病や脳卒中のリスクがあります。
- 高コレステロール血症–高コレステロール血症は血流を制限し、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。不健康な食品を多く含む食事を維持し、喫煙し、十分な運動をしないと、すべて高コレステロール血症につながる可能性があります。
- 喫煙–米国ではまだ3000万人以上が喫煙者です。喫煙は血管のプラークを増加させ、動脈を狭くし、血栓や血栓を引き起こし、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
心臓のケアをするためのヒント
心臓のケアを始めるのに年を取りすぎたり、若すぎたりすることはありません。 AMS Cardiologyの心臓専門家は、心臓を健康にし、あらゆる年齢の心臓病のリスクを減らすためのヒントを共有しています。
- 健康的な食事計画を選択してそれに固執する–飽和脂肪、トランス脂肪、ナトリウムを多く含む食品は、心臓病のリスクを高める可能性があります。果物、野菜、繊維、穀物、脂肪の多い魚、ナッツ、種子をたくさん食べましょう。
- アクティブになる–週に少なくとも150分間移動することをお勧めします。早歩きや階段をジョギングして、心を躍らせましょう。
- 喫煙を避ける–喫煙しない場合は、始めないでください。もしそうなら、今すぐやめなさい。禁煙は、心臓と全体的な健康のためにできる最善のことの1つです。