1つのボウルで2分以内に簡単に電子レンジのスクランブルエッグを作ることができます！美味しくて掃除がほとんど必要ない素晴らしい料理のハック。
これらの電子レンジの卵よりも簡単にはなりません！あなたはそれらを作るのに4つの材料と2分だけを必要とします。クリーンアップをほとんど行わずに混乱させることは基本的に不可能です。お気に入りのトッピングで楽しんだり、朝食のタコス、朝食のブリトー、おいしいクレープに加えたりできます。
夫と私は食べるのが大好きです朝食用の卵。ミニエッグフリッタータやオムレツに野菜とチーズを週に数日（時には夕食にも！）載せています。これらはタンパク質が多く、脂肪とカロリーの両方が低いです（チーズを1ポンド追加しない限り！有罪です！）。
しかし、私の夫は卵スクランブラー/オムレツメーカーとして優れているので、彼はいつも私よりも優れています。率直に言って、朝にスクランブルエッグを作る時間がないこともあります。または、クリーンアップを処理したくない。
私の解決策は？電子レンジでスクランブルエッグ…1つのボウルで…2分以内に！この方法を試したことがない場合は、その味に驚かれることでしょう。人生が変わる！たまごはふわふわでクリーミーでスクランブルエッグと同じ味！それらが電子レンジから直接来たことをあなたは決して知りません。
成分
これらの電子レンジのベース卵はとても簡単です。必要なのは、卵、シュレッドチーズ、塩、コショウ、水だけです。ほうれん草のみじん切り、ピーマン、ベーコン、キノコなどを追加したい場合は、絶対に追加できます。卵白と卵白を一緒に泡だて器で混ぜた後、必ず余分な材料を加えてください。
- 卵：卵白3個と全卵1個の混合物を使用するのが好きです。それはそれらを完全に軽くてふわふわにします。どちらか一方を100％使用することは間違いありません。
- チーズ：私の意見では、これはスクランブルエッグを作るときに必須です。たくさんは必要ありません–スプーン一杯かそこらです。
- 調味料：味わうために塩とコショウを少し振りかけます。ガーリックパウダーやパプリカなどの他の調味料を追加することもできます。
- 水：少量の水を追加すると、ふわふわの食感が得られます。
電子レンジで卵を調理する方法
- 泡立て器。電子レンジ用の安全なボウルにクッキングスプレーをたっぷりとスプレーします。卵白と卵の両方をボウルに割って入れます。大さじ1杯の水を追加します。 1分間一緒に泡だて器で混ぜます。必要に応じて、シュレッドチーズと特に好みの野菜や肉を入れてかき混ぜます。塩こしょうで味を調えます。
- 料理。ボウルを電子レンジに入れ、電子レンジで45秒間加熱します。卵をかき混ぜてから、さらに45秒間電子レンジで加熱します。
- サーブします。電子レンジから取り出し、必要なトッピングを追加します。温かいうちに召し上がれ！
お気に入りのトッピング
サーブする前に、以下のトッピングのアイデアのいずれかで電子レンジの卵を空想してください。私のお気に入りは、新鮮なさいの目に切ったトマトとケチャップです。
- さいの目に切ったトマト
- ケチャップ
- サルサ
- 青玉ねぎ
- 細切りチーズ
- さいの目に切ったアボカド
- ホットソース
料理のコツとバリエーション
- 必要に応じて、すべての全卵またはすべての卵白を使用できます。
- テーブルスプーンの水に牛乳を入れることもできます。
- 必要に応じて、細かく刻んだチーズを自由に省略してください。
- 卵が底にくっつかないように、ボウルにクッキングスプレーをスプレーしてください。
- あなた必要に応じて、ボウルの代わりに大きなマグカップを使用できます。十分な大きさであることを確認してください。
- ボウルの端に膨らんだり爆発したりしないように、卵を注意深く観察します。
- 完了したかどうかをテストするには、ボウルをすばやく揺らします。これを行うとき、彼らは流暢であってはなりません。もしそうなら、さらに数秒間電子レンジに戻します。
その他の朝食レシピ：
- 卵白マフィン
- 安っぽいベーコンの朝食用スキレット
- ハムとブロッコリーのフリッタタ
- 卵白オムレツ
- クラストレスキッシュ
マイクロ波スクランブルエッグ
材料
- 3つの卵白
- 1個の卵
- 1杯の細切りチーズ
- 大さじ1杯の水
- 味わう塩とピーマン
オプションのアドイン：みじん切りのほうれん草、赤ピーマン、砕いたベーコン、さいの目に切ったハム、マッシュルーム、玉ねぎ
オプションのトッピング：スライスしたトマト、アボカド、青玉ねぎ、サルサ、ケチャップ
手順
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マイクロ波対応のボウルにクッキングスプレーをたっぷりとスプレーします。卵白と卵をボウルに割る。大さじ1杯の水を追加します。 1分間泡だて器で泡立てます。
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必要に応じて、細かく刻んだチーズと余分な野菜や肉を入れてかき混ぜます。塩とコショウの味。
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ボウルを電子レンジに入れ、電子レンジで45秒間加熱します。かき混ぜてから、さらに45秒間、または卵がふわふわになるまで電子レンジで加熱します。
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電子レンジからボウルを慎重に取り外し、必要なトッピングを追加してお楽しみください。
栄養
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