これは、想像できるすべての低炭水化物スムージーとケトスムージーのリファレンスです！
最近、毎日の低炭水化物スムージーに夢中になっています！私は毎日ケトグリーンスムージーを食べるのが大好きです。私はその味が好きで、楽しんでいます。
最もスムージーが多いのは、巨大な砂糖爆弾です…そうですか？完璧な例は、ジャンバジュースのこのアップルアンドグリーンスムージーです。スモール（12オンス）には、56の正味炭水化物と45グラムの砂糖が含まれています…OMG！小さな！それは12オンスのコーラ缶よりも砂糖です！
それで、私はケトスムージーのすべての必須成分についてウェブ間を精査しました！好きなスムージーを作るために、各カテゴリから1つ選ぶことをお勧めします。
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低炭水化物スムージーの作り方：
- フルーツ
あなた果物を最小限に抑えたいのは明らかです。私はいくつかの冷凍イチゴやブルーベリーのようなベリーにこだわっています。これらはほんの少しの甘さを加えます。
- グリーン
ほうれん草、ケール、アルグラ、パセリ、ロマイン、セロリなど。私のお気に入りはほうれん草またはケールです。低炭水化物のスムージーにたくさんのグリーンを加えるのが好きです…少なくとも2カップ！冷凍オクラを試してみましたかあなたのスムージー？私は最近それを追加しています、そしてあなたはそれをまったく味わうことができません！私はオクラが次のスーパーフードになることについて読んでいます
タンパク質
タンパク質のスクープを自由に追加してください粉末。無糖の甘味料で甘く、炭水化物が少ないものを見つけてください。
- スーパーフード
チアシード、亜麻を参照d、カカオニブ（控えめに使用）、スピルリナ、麻の種子、抹茶、アサイ。私のお気に入りはチアシードと抹茶です。これらを低炭水化物スムージーに直接追加してブレンドするか、麻の心臓、チアシード、カカオニブ、または亜麻の種子を上に振りかけて少しカリカリにすることができます。
についてのちょっとしたメモ麻の心…これらのささいなことは素晴らしいです！大さじ3杯の場合、正味炭水化物ゼロ、脂肪15g、タンパク質10gをご覧ください！
- 脂肪
ココナッツオイル、アーモンドバター、天然ピーナッツバター、カシューバター、またはアボカド。ナッツバターに砂糖が加えられていないことを確認してください！私のお気に入りはアーモンドバターです。
- 液体
アーモンドミルク、カシューミルク、ココナッツミルク、または単なるオールウォーター（私のお気に入り）。ミルクが無糖であることを確認してください。
- 甘味料
ステビア、エリスリトール、モンクフルーツパウダー、キシリトール（ペットに有毒）。私のお気に入りはSwerveまたは液体ステビアです！スムージーにプロテインパウダーを追加した場合は、甘味料を減らすかスキップします。それはあなたのプロテインパウダーがどれだけ甘いか、そしてあなたがあなたの低炭水化物スムージーがどれだけ甘いかによります！
ブレンダー以外に何が必要でしょうか！これが私のお気に入りのブレンダーです！
レシピカードの下に簡単なレシピがありますが、このコンボも大好きです：
3-4イチゴ
2カップの新鮮なほうれん草
2杯の無糖アーモンドバター
1スクープのバニラプレミアプロテインパウダー
1 / 2〜1スクープのAmazingGrass Green Superfood
1スクープの生来のマグネシウム粉末
1カップの氷
1カップの水
低炭水化物スムージー–ケトスムージー（エッセンシャル！）
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材料
- 3つの冷凍有機イチゴ
- 1/2カップの冷凍ほうれん草またはケール（手元にあるものは何でも）
- 1大さじチアシード
- 2大さじアーモンドバター
- 大さじ1の粒状スムージー（アマゾンで私のお気に入りを見るにはここをクリック）
- カップに水またはアーモンドミルクを入れます
手順
-
すべて追加ブレンダーカップに入れ、滑らかになるまでブレンドします
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JENNIFER “S TIPS
- 私が話した他の材料については、1サービングを使用します。したがって、麻を追加したい場合は スムージーにハートを入れ、正味炭水化物ゼロ、脂肪13g、タンパク質10gの大さじ3を追加します！
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