更年期障害の症状は女性の体が移行するときに発生します。
夏が終わり、気温が下がりつつありますが、体のサーモスタットは高く設定されています。どうすればよいですか？多くの中年女性にとって、更年期障害の症状は、ホットフラッシュや睡眠不足などさまざまです。
国立老化研究所によると、閉経は通常、通常の老化プロセスの一部として45〜55の間に発生します。閉経周辺期として知られる閉経期の移行は、閉経の4年前に始まる可能性があります。女性の最終的な月経周期。
「閉経期に、女性はホットフラッシュ、睡眠障害、気分の変化、膣の乾燥などの症状を経験する可能性があります」とメイヨークリニックヘルスシステムのOB-GYNであるSeannaThompson博士は述べています。
その他の身体的症状は次のとおりです。
- 更年期障害
- めまい（めまい）
- 皮膚のかゆみ
- 落ち着きのない脚の症状
- 心臓の動悸
- 集中力の低下
- 乳房の圧痛
- 便秘
- 腹部膨満
- 筋肉や関節の痛み
感情的な変化
感情的な変化、女性も変動に遭遇します。 「気分の変化には、涙、過敏症、不安、さらにはパニック発作が含まれる可能性があります。これらの症状は、最初のほてりから平均して4〜5年続く可能性があります。」
症状は通常最も多い女性がまだ生理期間を持っている場合は重症であり、この期間中は重くても軽くてもかまいません。最終的に、彼女は完全に停止するまで数ヶ月の期間をスキップします。女性は、1年以上月経がない場合、閉経後と見なされます。
症状の緩和
バランスの取れた食事をするトンプソン博士によると、定期的に運動することで、ほとんどの閉経周辺期の症状を和らげることができます。 「感情的にも肉体的にも涼しく保ち、明るい光や温かい飲み物は避けてください。冷たい枕、冷たいシーツ、吸湿発散性のある衣類、個人的な扇風機も役立ちます。」
Dr 。トンプソンは次の提案をしています：
- 健康的なライフスタイルを採用して、がんのリスクを減らし、心臓の健康を改善します
- アルコールの使用を最小限に抑えます
- すぐに禁煙します（プライマリケア提供者が禁煙の選択肢を模索します。）
「真実は、閉経周辺期の症状が非常に一般的であるということです。通常、ほとんどの女性にとって軽度であり、通常は数年の間に減少します。」トンプソン博士は言います。「しかし、これらの症状があなたの生活の質に影響を与えている場合は、かかりつけの医療提供者に相談して選択肢について話し合ってください。」