NutraMilk栄養士のFlorenciaTagliavini著
カロリーと脂肪分が多いため、長い間ナッツを避けてきました。それは体重を減らそうとしている人にとっては大したことではありませんでした。さて、私たちが耳にするのは、ナッツの健康状態だけです。
アーモンドは栄養素でエネルギー密度が高い
真実は、アーモンドは栄養素でエネルギー密度の高い食品であり、優れた供給源であるということです。植物性タンパク質、繊維、健康的な脂肪、抗酸化物質、ビタミン&ミネラルの。アーモンドの摂取は体重増加とは関係がなく、コレステロールと脂質のプロファイルを改善して心臓に健康的な食品にするのに役立つことを確認する多くの研究があります。さらに、研究によると、アーモンドは実際に体重減少を助け、驚くほどおなかの脂肪を減らすことができます。
Journal of the American Heart Associationに掲載されたペンシルベニア州の研究では、1日あたり1.5オンスのアーモンドを消費することがわかりました。高炭水化物マフィンに-心臓に良い食事と一緒に、LDLコレステロール（「悪玉コレステロール」）と総コレステロールの両方を減らすのに役立ちました。
おそらくより印象的な発見は、脂質の改善と一緒にそれでしたプロファイル、中枢性脂肪症（おなかの脂肪）も減少しました。私たちの臓器を取り囲む可能性のある危険なタイプの脂肪である過剰な腹部脂肪は、メタボリックシンドロームの構成要素であり、早期冠状動脈疾患を発症する危険因子です。
Journal ofNutritionに掲載されたさまざまな研究および他の有名な科学雑誌も同様の発見を確認しています。スリムなウエストライン！アーモンドのさらに別の利点！
体重を減らしてウエストラインを整えるには、アーモンドをいくつ食べる必要がありますか？
ペンシルベニア州立大学のこの特定の研究では、参加者は1.5オンスのアーモンドを消費しました。 1日あたり35アーモンド。これは、約23個のアーモンド全体である1オンスのサービングの現在の毎日の推奨値よりもわずかに大きいです。
多くの人に関連している健康的な食事に加えて、アーモンドの1オンスのサービングサイズに固執することをお勧めします健康上の利点。不健康な食事にナッツを加えても同じ効果は得られないことに注意してください。食事全体が重要です！
NutraMilkを使用すると、自家製アーモンドバター大さじ2杯を楽しんだり、新鮮なアーモンドミルクを作ることができます。 8オンスのアーモンドミルクに1オンスのアーモンドを入れる推奨サービングサイズの場合、2クォートの水と1.5カップのアーモンドを使用します。 1杯のグラスに約22個のアーモンドを入れることで、すべての栄養と健康上のメリットを得ることができます！