カフェインとは何ですか？
カフェインは、コーヒー豆、お茶、エナジードリンク、ソフトドリンク、ココア、チョコレートに最もよく見られる植物製品です。カフェインは、冷え性薬やアレルギー薬、鎮痛剤など、一部の処方薬や非処方薬にも含まれています。
カフェインを使用する人がいるのはなぜですか？
カフェインは、運動することで覚醒剤として作用します。中枢神経系への影響。カフェインの体への影響は、摂取後15分から始まり、最大6時間続く場合があります。
カフェインは安全ですか？
カフェインは、中毒性のある物質として認識されています。世界保健機関（WHO）。ただし、適度な用量（1日あたり最大400 mg、または4〜5杯の8オンスのコーヒー）で摂取すると、カフェインは一部の人々がより注意深く眠気を感じるのを助けることができます。適度な量を消費するほとんどの人は、負の副作用があったとしてもごくわずかです。
カフェインの健康上の利点は何ですか？
カフェインは、次のような特定の神経障害を発症するリスクを減らす可能性があります。パーキンソン病と認知症、および特定の口腔がん。コーヒー、紅茶、チョコレートなどのカフェイン含有製品は、健康増進効果をもたらす可能性のある抗酸化物質と植物栄養素の豊富な供給源です。
マイナスとは副作用？
カフェインは、血圧、体温、皮膚への血流を増加させる可能性があります&四肢、血糖値、胃酸分泌、尿の生成（人々はめまい、低血糖、果物のような息の臭い、呼吸困難、筋肉の震え、吐き気、下痢、尿の増加、尿中のケトン、眠気、喉の渇き、不安、混乱、刺激性、不眠症、変化を経験する可能性があります食欲、口渇、視力障害、ジッター、冷たい汗。
カフェインが多すぎると、睡眠不足につながり、体が疲れていて休息が必要であるという通常の警告信号を無視する傾向があります。カフェインはエネルギーを補給したり、感情的な疲労を防ぎません。食事と睡眠がこれらの唯一の治療法です。通常の睡眠パターンが継続的に中断されると、気分の落ち込みが発生する可能性があります。カフェインが多すぎると、過度の神経質、発汗、震えなどの不安関連の感情につながる可能性があります。
カフェイン入り飲料の意図しない副作用（例、ジッターや不眠）を避けたい場合は、カフェイン除去飲料への切り替えが役立つ場合があります。
長期的な健康上のリスクはありますか？
適度な量のカフェインを摂取しても長期的な悪影響はないようですが、大量に摂取すると定期的にカフェイン（1000mgまたは1日約10杯の8オンスのコーヒー）は、不眠症の問題、不眠症のエピソードの増加、および腸の習慣の変化に関連している可能性があります。
薬を服用している人うつ病、不安神経症または不眠症、高血圧、その他の心臓の問題、慢性的な胃の不調または腎臓病は、臨床医と問題について話し合うまでカフェインを制限する必要があります。
カフェインは運動能力を改善しますか？
この分野での研究結果はまちまちです。運動能力を高めるためにカフェインを使用することを支持するいくつかの証拠がありますが、それは非常に個性的です。
カフェインは人を「落ち着かせる」のに役立ちますか？
一般的な信念に反して、コーヒーを飲むことは、酔っている人が冷静になるのを助けません。
カフェインの離脱とは何ですか？
カフェイン入りの飲み物を飲むのをやめる人は、特に消費に慣れている場合、いくつかの副作用に気付くかもしれません。大量のカフェイン。カフェイン離脱症状には、頭痛、神経過敏、神経質、吐き気、便秘、筋肉の緊張などがあります。これらの症状は通常、誰かがカフェインの摂取をやめた後約12〜24時間で現れ、通常は約1週間続きます。離脱症状を避けるために、カフェインの摂取量を徐々に減らすことをお勧めします。
妊娠中にカフェインを摂取しても大丈夫ですか？
一部の研究では、高用量のカフェインと流産、早産、低出生体重の増加との関連が示されています。ただし、これらの研究では、喫煙やアルコール使用などの複雑な要因は考慮されていません。非常に高用量では、カフェインは胎児の呼吸と心拍数に影響を与える可能性があります。妊娠中の1日1杯の8オンスのコーヒーは一般的に安全であると考えられています。
妊娠中または妊娠を計画している場合は、カフェインの摂取について臨床医と話し合ってください。
カフェイン含有量の詳細はどこで入手できますか？
公益科学センターには、食品、飲料、非処方薬のカフェイン含有量が記載されています。
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コーヒーの場合、カフェインの含有量は、豆の種類、使用量、豆の細かさ、醸造時間によって異なります。
非処方薬の場合は、ラベルを読むことをお勧めします。