これらの3つの簡単なギリシャヨーグルトディップ（2つはおいしいと1つは甘い）は、健康的なスナックや前菜に最適で、ほんの数分で混ぜ合わせることができます！
この投稿は、American Dairy AssociationMideastが後援しています。いつものように、すべての考えや意見は私自身のものです。
私がギリシャヨーグルトの大ファンであることは誰もが知っていますよね？
私は常に複数のバージョンを手元に置いています冷蔵庫–朝食時の夫用の小さな容器、息子と私用のバニラバージョン、調理用と料理の補充用の少なくとも1つの巨大な容器。
ヨーグルト用のフルーツミックスを作りました。赤ちゃんの頃からの私の子供たち—そして今日はそのバージョンを作っています。
朝食にはたくさんのヨーグルトパフェを作り、マンゴーヨーグルトポプシクルにギリシャヨーグルトを使用し、それと一緒に焼くこともできます。ストロベリーヨーグルトケーキとヘルシーブルーベリーケーキ。
タコスやファジタをトッピングするときのサワークリームの代わりとして、またはチキンやマグロのサラダに混ぜるときにも使用します。
今日、それはこれらの簡単なギリシャヨーグルトディップの中心的な舞台になっています。おいしいものが2つ、甘いものが1つあります。
これが私たちが作っているものです：
- ペストヨーグルトディップ
- クリーミーチリディップ
- フルーティーヨーグルトディップ
みんなのための何か！
これらのクイックディップはほんの少しの材料で、混ぜ合わせるのに数分かかり、健康的な前菜のためにスナックボードに着手するのに最適です。 （または、実際にスナックボードを積み込んでディナーと呼んでください！）
誰もが健康的な食べ物で軽食を取りたがっている、簡単でクリーミーで風味豊かなディップに勝るものはありません。
また、米国乳製品協会中東と提携して共有できることをとてもうれしく思います。今年のいくつかの健康的なレシピ、特に乳製品の植物ベースの組み合わせに焦点を当てたこのようなもの。
（乳製品と植物を祝う以前の投稿については、私の砕いたひよこ豆のサラダを参照してください。）
できる限り余分な果物や野菜を食べるのが大好きです！
そしてギリシャヨーグルトは、そのような栄養の大国です。 ❤️
ギリシャヨーグルトの栄養に関するヒント：
- ギリシャヨーグルトはタンパク質が豊富で、満腹感を長持ちさせるのに役立ちます。また、乳製品の9つの必須栄養素であるカルシウム、カリウム、リン、タンパク質、ビタミンA、D、B12、リボフラビン、ナイアシン。
- 6オンスのギリシャヨーグルト1食分は、最大17グラムのタンパク質と1日のカルシウム必要量の14％を提供できますが、約100カロリー。
- ギリシャヨーグルトにはプロバイオティクスも含まれています。プロバイオティクスは、免疫システムを強化し、消化器系などに影響を与える健康的なマイクロバイオームを作り出すのに役立つ健康的なバクテリアです。
さらに、その素晴らしいクリーミーさと舌触りがあります。
そして、それに加えて、今は6月の全国乳製品月間です。
今月です。家族や地域社会に健康的で栄養価の高い手頃な価格の食品を提供するために一生懸命働いているアメリカの酪農家を祝うことに専念しています。
これらの農家は、毎日精力的に働き、動物の世話をしています。健康的な乳製品を生産します。
おもしろい事実：オハイオ州とウェストバージニア州では、約1,800の酪農場の牛がそれぞれ約6億4,900万ガロンの牛乳を生産しています。年。 😮
OK、十分なオタクです！でも、ディップに移りましょう。すぐに楽しみ始めることができます。
さて、これらのギリシャヨーグルトディップの作り方について、いくつかのメモとヒントを以下に示します。役立つように試してみてください。
レシピにジャンプしたい場合は、残りのテキストを右にスクロールしてください。レシピカードは、ページの下部、コメントセクションの上にあります。
ギリシャヨーグルトディップの作成に関する注意事項：
- 無脂肪、2％または5％を使用できますプレーンギリシャヨーグルト;手元にあるものは何でも。
- ペストディップはペストを必要とします。私は自家製のバジルペストを使うのが大好きですが、店で購入した品種を代用することもできます。
- フルーティーなヨーグルトディップのフルーツには、イチゴまたはミックスベリーの組み合わせを使用します。または、マンゴーや他のお気に入りのフルーツを自由に置き換えて、ディップの風味を変えることができます。
- 甘くしたい場合は、バニラギリシャヨーグルトに置き換えるか、フルーティーなヨーグルトディップに蜂蜜を加えることができます
- これらのフレーバーをさらに強化したい場合は、ディップにペストやフルーツピューレを追加することもできます。
- また、チリディップはスパイシーであることに注意してください。 ！！ 🌶アドボチリを省略して、熱を抑えたい場合はソースの一部を使用することができます。
余分なものがある場合は、ストレージと残り物についても話しましょう。
ギリシャヨーグルトの残り物のディップをどうするか：
–これらのディップの残り物は、冷蔵庫に最大1週間保管し、蓋をしておくことができます。
–前菜のディップとして再び提供できます。
–ペストディップとクリーミーチリディップを使用して、グリルした鶏肉や肉に焼き付けることもできます。ローストしたエビにも最適です。
–または、ラップやサンドイッチのスプレッドとして使用します。
–または、おいしいディップの1つを追加します。クリーミーなトッピングをグレインボウルに。
これらを楽しむ方法はたくさんあります！
最後に、あなたは私のクリーミーなピーナッツバターヨーグルトディップもチェックしたいかもしれません。フルーツとグラハムクラッカーを使った放課後のおやつには、もう1つの素晴らしいスイーツです。
これらのギリシャヨーグルトのディップのうち、どれを試し、家族が一番好きかを聞くのが待ちきれません。以下にコメントを残すか、Instagramでタグを付けてください。私はあなたの作品を見るのが大好きです。 😊
お楽しみください！
XO、
キャスリン
材料
ペストヨーグルトディップの場合：
- 3/4カップのプレーンギリシャヨーグルト（無脂肪、2％または5％で問題ありません）
- バジルペスト3杯（自家製または店頭で購入）
- サービング用：にんじん、ペッパーストリップ、きゅうり、フレンチグリーンビーンズなどの新鮮なカリカリ野菜スティック。全粒小麦のピタウェッジ
クリーミーなチリディップの場合：
- 3/4カップのプレーンギリシャヨーグルト（無脂肪、2％または5％で問題ありません）
- アドボチリ1個、マッシュ、ソースティースプーン1個
- 新鮮なシラントロのみじん切り大さじ2個
- ライム1/2個のジュース
- 塩、味わうために
- サービングのために：トルティーヤチップス
フルーティーヨーグルトディップのために：
- 新鮮または冷凍、解凍した1/2カップベリー（イチゴやミックスベリーなど）
- 3/4カップのプレーンギリシャヨーグルト（無脂肪、2％または5％で結構です）
- 提供用：フレッシュベリー、バナナスライス、アップルウェッジ、グラハムクラッカーなど
手順
ペストヨーグルトディップの場合：
- ギリシャヨーグルトとペストを小さなボウルに入れてよく混ぜます。
- すぐに野菜とピタパンを添えてディップします。残り物は冷蔵庫に入れて蓋をして最長1週間保存できます。
クリーミーなチリディップの場合：
- ギリシャヨーグルト、チリ、小さなボウルにソース、コリアンダー、ライムジュースを入れてよく混ぜます。塩で味を調える。
- すぐにチップスを添えてディップする。残り物は、冷蔵庫で最大1週間、蓋をして保管できます。
フルーティーなヨーグルトディップの場合：
- ベリーをブレンダーに入れ、ピューレになり滑らかになるまで処理します。
- 小さなボウルで、ベリーのピューレとギリシャヨーグルトをよく混ざるまで混ぜ合わせます。
- すぐに新鮮なフルーツとグラハムクラッカーを添えます。残り物は冷蔵庫に入れて蓋をして最長1週間保管できます。
注意事項
無脂肪を使用できます。 2％または5％のプレーンギリシャヨーグルト。手元にあるものは何でも。
ペストディップはペストを必要とします。私は自家製のバジルペストを使うのが大好きですが、店で購入した品種を代用することもできます。
フルーティーなヨーグルトディップのフルーツには、イチゴまたはミックスベリーの組み合わせを使用してください。または、マンゴーや他のお気に入りのフルーツを自由に置き換えて、ディップの風味を変えることもできます。
甘くしたい場合は、バニラギリシャヨーグルトをサブするか、フルーティーなヨーグルトディップに蜂蜜を加えることもできます。
これらのフレーバーをさらに強化したい場合は、ディップにペストやフルーツピューレを追加することもできます。
また、唐辛子のディップは辛いので注意してください！アドボチリを省略して、熱を抑えたい場合はソースの一部を使用することができます。
栄養情報：
10
サービングサイズ：
1
サービングあたりの量：カロリー：50
栄養情報はディップによって異なります。