すべてのランナーは、トレーニング、レース、やる気を維持するという課題を知っています。当時を乗り切るために、アスリート、思想家、作家、その他多くの人々からの知恵を共有する、心に強く訴える引用のリストをまとめました。
私たちのほとんどは、もう少しモチベーションを高めたいと思う日があります。これは、ランニングだけでなく、私たちの生活の他の領域にも当てはまります。私たちの最善の意図にもかかわらず、私たちは皆、スランプに陥っていると感じた瞬間にぶつかり、再び転がり始めるには少しジャンプスタートが必要です。
ランナーとして、私たちの多くはモチベーションに依存しています毎日戸外に出てください。マイルを入れる動機は、健全な量の規律と説明責任と組み合わせると最も効果的ですが、それは常に私たちのトレーニングの重要な部分です。内部と外部の両方からさまざまなソースを引き出すことで、モチベーションを常に手の届く範囲に収めることができます。
インスピレーションを与えるランニングクォートでモチベーションを高める
モチベーションは強力な稲妻になる可能性があります生産性のボルト！それが、ゴールレースが数か月先にある場合でも、新しいトレーニングプランに心を込めて飛び込むきっかけになります。そして、モチベーションは伝染する可能性があります。素晴らしいことをしている他の人の周りにいると、自分が同じことをしていることを想像しやすくなります。
私たちは皆、何か刺激的なものを見ることから来る元気な気持ちを経験しました。いきなりソファから飛び降りて行動したい！特に言葉があなたのためだけに書かれたように感じるとき、時には心に強く訴える引用がまさにそれをすることができます。他の人の言葉や行動は、何が可能かという私たち自身のビジョンへの扉を開くことができ、これは強力なものになる可能性があります。
目標を通じた動機付け
インスピレーションが得られると、それは役立ちます目標設定プロセスでもう少し正式になります。トレーニングやレースへの意欲を高めるには、適切な種類の目標を設定することから始まります。トレーニングの長期的な視野を見ているときは、大きな夢を見てください。毎日の仕事に取り掛かるのに十分怖い長期目標を設定することは、戦いの半分です。
目標設定が最近検討したことではない場合は、そうする時間を作ってください。今後数か月および数年で達成したいことを視覚化することは、自己動機付けを開始するための優れた方法です。目標の最初のビジョンが少しぼんやりしていてわかりにくい場合もありますが、興奮した場合はそれだけが重要です！
モチベーションは、短期的または長期的なバックアップに使用される場合に最も役立ちます。ゴール。長期的に達成したいことを考え、それを途中で達成できる短期的な目標に分解します。 1つの目標で成功すると、どんなに小さくても、ボールが転がり、将来の目標に雪玉効果があります。
長期および短期の成功へのインスピレーション
長期的な成功には内在的な動機付けが不可欠ですが、私たち全員が時々私たちを動かし続けるために、外部の動機付けのいくつかのソースが必要です。これは、目標が遠く離れているように感じる場合に特に当てはまります。
前述のように、他の人の言葉や行動は、全体像の目標を設定する際の優れたモチベーションの源になります。しかし、トレーニングサイクルの途中でスランプにぶつかったときも、同じように刺激を与えることができます。他の人の言葉や成果からトレーニングにエネルギーとモチベーションを注入します。
インスピレーションを与えるランニングクォートは、なぜ一生懸命働き、何ヶ月もトレーニングし、目標を達成するために競争する理由を思い出させるための優れたツールです。次回、不調に陥ったり、靴をひもで締めるのに苦労していると感じたときは、お気に入りの見積もりをコピーして、大きなフォントで印刷してください。机の横、ランニングギア、または必要な場所にその紙をテープで貼り付けます。これは、仕事をやり遂げる動機付けになります。
これらの感動的なランニングの引用は、私のお気に入りの1つであり、すべてのことに集中し続けるように促します。日。楽しんでいただければ幸いです。
一生懸命トレーニング
「今は働いていないことを知っている人がたくさんいます。他の人と同じくらい難しい。彼らの考え方を理解することはできない。」 –アルベルトサラザール
「私を破壊しないものは、私を強くします。」 –ニーチェ
「緊張してお腹が空いたほうがうまくいきます。」 –ランス・アームストロング
「成功とは、日々繰り返される小さな努力の合計です。」 –ロバート・コリアー
「優れたランナーになるには、まず優れたアスリートである必要があります。」 –ジェイジョンソン
「血まみれのストップウォッチにぶつからないでしょ？ランナーは自分自身に対して、彼の中にある最高のものに対して走ります…世界のすべての腐敗に対して。神に対して、あなたが十分に良ければ。」 – Bill Persons
「一貫性が重要です。」 –不明
「特に長距離走では、良いことが遅くなります。」–ビル・デリンジャー
「悪天候のようなものはなく、ただ柔らかい人たちです。」 –ビル・ボワーマン
レースハーダー
「ほとんどの人は、誰が最速かを確認するためにレースを行います。私は誰が最も根性を持っているかを見るためにレースをします。」 –スティーブ・プリフォンテーン
「レースについての1つのことは、それが痛いということです。最初からそれを受け入れるか、どこにも行かないほうがいいです。」 –ボブ・ケネディ
「マイルでアーティストになりたいと思っている男性は、最も優雅な絞首刑の方法を見つけようとしている男性のようなものです。彼の計画がどれほど論理的であっても、彼は肉体的な苦痛なしにそれらを実行することはできません。」 – Paul O’Neil
「「痛みがない、利益がない」とは、痛みが体系的に利益に等しいという意味ではありません。困難に取り組むのは簡単です。賢くするのは困難です。」 –エルワン・ル・コレ
「レースの最初の3分の2を頭で、最後の3分の1を心で走らせてください。」 –不明
「男性が男の子から離れているのは、痛みと苦しみの境界にあります。」 –エミール・ザトペック
「サッカーでは、ベルが鳴る可能性がありますが、怪我をする可能性があることを期待して入り、無傷で勝ち出ることを望んでいます。長距離走者として、あなたはベルを鳴らそうとしていることを知っています。ディスタンスランナーは、痛み、不快感、恐怖の専門家です。気分が良くなることはありません。当時、どれだけの痛みに対処できるかが問題です。それは戦略ではありません。不快感に対処するための心と体の単なる呼びかけです。真面目なランナーは跳ね返ります。それが彼らのゲームの性質です。痛みを伴う。」 –マーク・ウェットモア
「トラックでいちゃつくことはできません。結婚する必要があります。」 –ビルイーストン
「走りたいなら、1マイル走ってください。別の人生を体験したい場合は、マラソンを実行してください。」 –エミール・ザトペック
走る動機
「人間の精神は不屈です。これより速く走ったり、それより高くジャンプしたりしてはいけないとは誰も言えません。時間はありません。人間の精神が既存の記録を改善することができないとき。」 –ロジャー・バニスター卿
「素晴らしいことは、怒っている必要はありませんが、間違いなく役に立ちます。」 –パーシー・セルッティ
「陸上競技は完璧ではなく、完璧にすることもできないという事実に目覚めなければなりません。学ぶべきことは常にたくさんあります。」 –アーサー「グレートハート」ニュートン
「神は私に能力を与えてくれました。残りは私次第です。信じてください。信じてください。信じてください。」 –ビリーミルズ
「痛みは一時的なものです。それは1分、1時間、1日、または1年続くかもしれませんが、最終的には治まり、何か他のものが代わりになります。しかし、私が辞めた場合、それは永遠に続きます。」 –ランス・アームストロング
「敗北することはしばしば一時的な状態です。あきらめることがそれを永続的にするものです。」 –マリリン・ボス・サバント
「走りにくいときは頑張ってください。」 – Paavo Nurmi
「走りを体験すると、狩りを追体験します。走ることは、スプリントであなたを追い越すことができる獲物を追いかけ、それを追跡して村に命を取り戻す約30マイルの獲物です。 。それは美しいことです。」 – Shawn Found
「動いているものは、かき混ぜないものよりも早く目を引く。」 –シェイクスピア
「始めたばかりだと自分に言い聞かせます。そうすれば、すべてを乗り越えられなくても、少なくとも何かをしたのです。」 –ジャッキージョイナーカーシー
ハードワークをお楽しみください
「ランニングに費やした時間を報酬として役立てたいです。」 –フランク・ショーター
「人生で不可欠なことは、うまく戦うことほど征服することではありません。」 – Baron de Coubertin
「クロスカントリーを走るのが大好きです…丘を登ると、2頭の鹿が「彼は一体何をしているのですか？」と言っているのが見えます。トラックではハムスターのように感じます。」 –ロビン・ウィリアムズ
「驚くべき健康は型破りなものの追求です。」 – Matt Gartland
「常に楽しんでください。勝てなくても動揺しないでください。あきらめないだけで勝ちました。」 –不明
より多くのインスピレーション
戸外に出る動機が必要な場合でも、1年先の目標を設定する必要がある場合でも、これらのインスピレーションあふれる引用が、やる気と活力を与えるために火をつけてください！
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より刺激的な話、個人的な経験、および詳細な議論については、ストレングスランニングポッドキャストをご覧ください。
写真提供者：Zach Dischner、Zach Klein、Ewen、Donabel