私たちは皆そこにいました。一日は順調に進んでおり、突然あなたの心はにさまようようになりますチョコレートの考え、チョコレートのトン、あなたが病気になるほどたくさんのチョコレート。これは、日中に私たちを悩ませることができる渇望の1つにすぎません。より良い食事をしたり、体重を減らしたりしようとすると、本当に問題を引き起こす可能性があります。
渇望を打ち負かすことはおそらく最も多いものの1つです。食事を変えるときに難しいことですが、恐れることはありません。私たちは、それらの渇望が発生する理由と、他の食品を交換することによってそれらを打ち負かすための最良の方法に関するいくつかの情報を持っています。ただし、ここHer.ieのオフィスでは資格のある医師ではないため（信じがたいことですが）、渇望が問題を引き起こしている場合は、地元のかかりつけ医に相談することをお勧めします。
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1。チョコレート。
渇望の原因：チョコレートを渇望しているということは、マグネシウムが不足していることを意味している可能性があります。すでにご存知かもしれませんが、女性は特に生理が始まる頃にチョコレートを渇望しますが、これはマグネシウムへの渇望によるものだと一部の研究者は信じています。この重要なミネラルが不足していると、倦怠感、うつ病、場合によっては不眠症、不安、片頭痛などの症状を引き起こす可能性があります。
渇望を防ぐ方法：チョコレートを大量に食べる必要はありませんが、あなたは少し甘いアーモンドのようなナッツ（注意してください、カロリーが重い可能性があります）、種子、野菜、果物でその渇望を抑えるかもしれません。魚も便利な代替品になる可能性があります。また、渇望に屈することで、その食べ物を絶えず食べるというサイクル。それを切り取ると、しばらくすると「それがなくなったことさえ知らない」でしょう。強くなりましょう。本当にチョコレートを食べる必要がある場合は、ダークチョコレートを試してみてください。あなたのために。
2。塩辛い食べ物（特にポテトチップス）
渇望の原因：塩やポテトチップスのように少しカリカリしたものを渇望している場合、これはストレスが体に負担をかけていることを意味することがよくあります。また、倦怠感の兆候を示唆している可能性もあります。ストレスは腎臓の上の副腎に負担をかけ、おそらく渇望を引き起こします。
渇望を防ぐ方法：より多くの睡眠をとってください！この特定の渇望は、多忙なライフスタイルを生きている人々に関連していることが多いので、それを遅くしてリラックスしてください。食べ物が必要な場合は、自家製のサツマイモチップ、ポップコーン、さらにはナッツと交換することもできます。満腹感を与えるためにたくさんの水を飲んでください。空腹感は、単に脱水症状を起こしていることを意味することがよくあります。
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3 。赤身の肉。
渇望の原因：まあ、ここにはショックはありません。赤身の肉が欲しければ、鉄分が不足している可能性があります。本当に他に多くはありません、あなたはあなたの鉄を買いだめする必要があります。
渇望を防ぐ方法：あなたの緑の野菜を買いだめしてください！豆、マメ科植物、ドライフルーツ（注意してください、それらは砂糖が多い場合もあります）、イチジクもここで役立ちます。さらに、特に野菜の場合は、食事にタンパク質を多く含めるようにしてください。卵などの食品はここで役立ちます。
4 。甘いもの！
渇望の原因：ゼリーのパケットを殺そうとしている場合は、血糖値のバランスをとるミネラルであるクロムが不足している可能性があります。もし欲求が特にケーキのためのものであるなら（私達はいつもケーキ欲求もあります）、それは食事中の亜鉛の不足のためかもしれません。亜鉛はあなたの食欲を制御し、空腹ホルモンに関連しています。
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渇望を防ぐ方法：ナッツ、ブロッコリー（エキサイティング）フルーツ（さくらんぼは良いチートですが、砂糖を見てください）チキンまたは確かにいくつかのサプリメントを入手してください！
5。炭酸飲料。
渇望の原因：炭酸飲料は基本的に悪魔の働きです。彼らはあなたが狂ったように飲み物を切望する原因となるカルシウムの骨を取り除くことができます。理論は完全には証明されていませんが、広く信じられています。さらに、これらの飲み物は胃に例外的な問題を引き起こし、秘密の糖分でいっぱいになる可能性があります。ダイエット飲み物は発癌物質でいっぱいなので、治療する場合は自分でソーダを飲む場合は、脂肪分をすべて摂取し、ダイエットを避けるほうがよいでしょう。それはあなたにとって良くないことです。
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渇望を防ぐ方法：低脂肪の乳製品、チーズやヨーグルト、緑の野菜など、カルシウムを多く含む食品を食べて、水と交換するだけです。それか、スパークリングフルーツウォーターを試してみてください。信じてください、彼らはあなたをまったく助けていません。
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