クリスエヴァンスのワークアウトルーチンとは何ですか？
クリス・エヴァンスは、現在ハリウッドで最もふさわしい俳優の1人です。アベンジャーズのフランチャイズとファンタスティックフォーから彼を知っています。
この記事では、クリスエヴァンスがプロレベルでワークアウトを始めたときに下から上にどのように進んだかを見ていきます。
今日、クリスエヴァンスは、キャプテンアメリカとアベンジャーズフランチャイズでの素晴らしいパフォーマンスで数々の賞を受賞しています。
この記事では、クリスエヴァンスのワークアウトルーチンとダイエットについて説明します。また、彼がトレーニングのために毎日服用しているさまざまなサプリメントもあります。
このファットバーナーをチェックして、クリスエヴァンスのように細かく刻まれたものを見てください
現在の統計
高さ：6フィート0インチ（1.84 m）
重量：88 kg（194ポンド）
年齢：37歳
誕生日：6月13日
所有者：？
出身地：マサチューセッツ州ボストン
アコレード：MTVムービーアワードベストファイト
ワークアウトの原則
エヴァンスのワークアウトルーチンは通常、彼がトレーニングする毎日8つのエクササイズで構成されています。以下のルーチンを見ると、ジムのマシンやウェイトだけでなく、体にもよく作用していることがわかります。
水曜日には、エバンスは休憩日があり、有酸素運動も行うことがあります。 。彼は週に3日休んでいます。彼はオートミール、果物、サラダをたくさん食べます。エヴァンスは、サラダの内容がわかっている場合、サラダが筋肉を構築するための最良の選択肢の1つであることを意味します。
クリスエヴァンスのワークアウトルーチン
クリスエヴァンスは、除脂肪体重を増やすことで体格を大きく変えました。質量。トレーナーが言ったことをすべて考慮しながら、エバンスのルーチンが提供するものを見てみましょう。
エバンスは自分の体重でトレーニングするのが好きで、トレーニングの練習がもっと楽しくなります。彼は、高レップの複合運動を中心にトレーニングを計画しています。
クリスエヴァンスのトレーニングルーチンは次のとおりです。
月曜日：戻る
この記事では、クリスは5つのエクササイズを実行しますが、合計4〜12回の繰り返しです。
火曜日：胸部
火曜日に、クリスは4つの異なるエクササイズに取り組むことで胸をターゲットにします。
水曜日：休憩
水曜日、クリスはトレーニングを休んでいますが、気分が良ければ、有酸素運動をすることもあります。
- 休憩します。ストレッチ。いくつかの軟組織の仕事をしてください。オプションの有酸素運動（下記参照）。
木曜日：下半身
木曜日、クリスは6つの異なるエクササイズで下半身を叩きます。各エクササイズは3セットと8〜12回の繰り返しで実行されます。
金曜日：上半身
金曜日に、クリスは7つの異なるエクササイズで上半身を叩きます。すべてのセットは約3セットで10〜12回です。
土曜日：休憩
土曜日に、クリスは休憩して体を回復します
休憩します。ストレッチ。いくつかの軟組織の仕事をしてください。オプションの有酸素運動
日曜日：休憩
日曜日には、クリスもトレーニングを休みます。
休憩します。ストレッチ。いくつかの軟組織の仕事をしてください。オプションの有酸素運動
クリスエヴァンスの食事療法
クリスエヴァンスを通過したので、彼の食事療法計画に移りましょう。エヴァンス自身によると、引き裂かれた体格は、ジムで何時間も過ごすだけでは達成されません。
ハードワークのメリットを享受するには、厳格なダイエット計画にも固執する必要があります。それはあなたが消費しているものがすべてであり、食べ物はあなたのトレーニングと体に適切でなければなりません。
エバンスの食事療法の後に、果物、野菜、炭水化物とバランスの取れたタンパク質が豊富な食事療法計画が続きます。彼のタンパク質源は通常、魚と肉です。
これがクリスエヴァンスの食事です：
1。朝食
ダークベリーとクルミのお粥のボウル
2。モーニングスナック
プロテインシェイクと5gBCAA
3。プレワークアウトスナック
アーモンド入りアップル
4。運動後のスナック
プロテインシェイクと5gのBCAA
5。 20分後
玄米とチキンサラダ
6。午後のおやつ
プロテインシェイク
7.ディナー
魚、鶏肉、牛肉などのリーンプロテインと野菜。でんぷん質の炭水化物はありません。
サプリメント
クリスエヴァンスは、次のサプリメントを使用して、彼の利益を促進しています。
- ホエイプロテインシェイク
- BCAA
- リーンプロテイン
- ビタミン
- オメガ3 &オメガ6
まとめ
クリス・エヴァンスは、映画業界で最も有名な俳優の1人であり、俳優としてのパフォーマンスだけでなく、体格と体格も優れています。エヴァンスは、画面外や画面下での作業によって多くの人に影響を与えてきました。彼が
この記事で、クリスエヴァンスのワークアウトルーチンとダイエットについて何か新しいことを学んだことは不思議ではありません。