プロバイオティクスを過剰摂取できますか

正しいプロバイオティクス投与の推奨事項に従うのは簡単です。

最も多いものの1つ私が患者から受ける一般的な質問は、「プロバイオティクスを過剰摂取できますか？」です。簡単なインターネット検索で、この質問に対する無数の異なる回答が得られます。

プロバイオティクスの謎を解き明かす
プロバイオティクスを過剰摂取できます。
副作用は過剰摂取を示します。
プロバイオティクスの質が悪いために反応が起こる可能性があります。
プロバイオティクスを服用すると、体自身のプロバイオティクスの生産が減少します。
絶対に服用しないでください一度に複数のプロバイオティクス。
プロバイオティクスを回転させる必要があります。
プロバイオティクスサプリメントはプロバイオティクス食品よりも効果的です。
probを使用すると常に多くの方が優れていますiotics。

真実を取り除くことを試みることがどれほど混乱する可能性があるかがわかります。幸いなことに、真実は私たちが作るよりもはるかに複雑ではありません。

プロバイオティクスを過剰摂取できますか？

おそらくそうではありません。私たちは、副作用がほとんどまたはまったくない、途方もない用量のプロバイオティクスを使用した研究を行っています。

これは、多いほど良いという意味ですか？必ずしも。私は患者に「最小有効量」について教えるのが好きです。これはあなたにとって最も低い有効量です。これにより、プロバイオティクスの摂取が簡単で費用効果が高くなります。

副作用は過剰摂取を示していますか？

まったくありません。それは単にこれがあなたの腸にとって正しいタイプのプロバイオティクスではないことを意味することができます。ほとんどのヘルスケア消費者（そして悲しいことに多くの医師）が理解していないのは、ほぼすべてのプロバイオティクス製品が3つのカテゴリータイプのプロバイオティクスの1つとして分類できるということです。理想的には、3つすべてをプロバイオティクスプログラムに組み込んでみてください。組み込みたいプロバイオティクスには、次の3つのカテゴリがあります。

1. Lactobacillus & Bifidobacteriumブレンド–主にラクトバチルス菌株とビフィズス菌株のブレンド。
2. Saccharomyces boulardii – 1つの菌株、健康な真菌、Saccharomycesboulardiiが含まれています。
3. 土壌ベースのプロバイオティクス–バチルス菌株のブレンド。

これは、これらのカテゴリータイプのプロバイオティクスのそれぞれのラベルがどのように見えるかの例です。

カテゴリごとに、全体に対して異なるサポートが提供されます腸の健康。

反応が起こった場合、これは過剰摂取ではなく、むしろ間違った適合です。あなたの腸が与えられたカテゴリータイプのプロバイオティクスにうまく反応しないことを意味します。とても簡単です！

プロバイオティクスに反応したことがある場合は、一度に1つずつ試してみてください。そうすれば、どのカテゴリタイプが反応を引き起こしているかを簡単に評価できます。次に、そのタイプを避けてください。これは、腸に適していないことを示しています。

過剰摂取の反応を間違えないでください：「ダイオフ反応」

リバランスが行われている間に反応が発生する場合があります。数日間の乱気流は問題ありません。 。ただし、1週間以上続く反応は、この特定のプロバイオティクスが腸に適していないことを示しています。

機能していないプロバイオティクスを削除し、許容できるプロバイオティクスのカテゴリを続行します。

プロバイオティクスの品質が悪いために反応が起こる可能性があります

最も高価なプロバイオティクスを購入する必要はありませんが、他のプロバイオティクスよりも大幅に安いプロバイオティクスには注意する必要があります。これは通常、角が品質でカットされていることを示します。

ご存知ですか：

• 評価されたプロバイオティクスの43％には、ラベルに記載されているプロバイオティクスの半分未満の量が含まれていましたLabDoor

• 評価された26の市販プロバイオティクスの研究では、ラベルの主張を完全にサポートするプロバイオティクスはなく、一部には許容できない微生物が含まれていましたMS。 Journal Biotechnology &バイオテクノロジー機器

• プロバイオティクスの規制は緩いため、ほとんどのプロバイオティクスの安全性と有効性は、メーカー。バイオインフォマティクスと創薬信頼できるSourcePubMedGoからソースへ

プロバイオティクスに関する最も一般的な2つの問題は次のとおりです。

1）ラベルの主張を満たしていない

2）潜在的に有害な有機体を含んでいます。

このリスクを回避し、望ましくない反応を防ぐために、次のようなブランドを探してください。

• すべての主要なアレルゲンが含まれていない（多くの場合、反応はアレルゲンではなくアレルゲンに対して発生する可能性があります）プロバイオティクス自体に）
• GMP認定（適正製造基準）
• 効力が検証されている

これを行うと、あなたのプロバイオティクスに不要なものは何もありません。

高品質のプロバイオティクスを選択する方法がわかったので、プロバイオティクスが患者に推奨する一番のサプリメントである理由を簡単に見てみましょう。

プロバイオティクスを服用する理由

プロバイオティクスサプリメントの健康上の利点は、非常に多くの臨床研究で確立されています。私たちは研究から、プロバイオティクスが幅広い健康問題に役立つことを知っています。

• IBS、IBD（クローン病および大腸炎）、SIBO、腸の漏れなどの消化器系の問題。
• 気分、認知、睡眠などの非消化器系の問題ホルモンバランス、自己免疫状態など。

1つのタイプのサプリメントがこれほど多くの健康上の利点を持つことができるのはなぜですか？これは…。

プロバイオティクスがこの破壊的なサイクルを断ち切る

プロバイオティクスは、この破壊的なサイクルを断ち切るのに役立ち、治癒と改善の自己永続的なサイクルにつながる可能性があります。

プロバイオティクスは腸の健康を改善します

プロバイオティクスはいくつかの方法で消化器の健康にプラスの影響を与えることが示されています：

• 多様性または健康を高める消化器系の生物。
• 病原菌（有害なバクテリアやその他の悪い虫）とその毒素と戦います。
• 腸内細菌叢の不均衡からのより迅速な回復を促進します。
• 腸内の健康な免疫システムの反応を促進します。
• 腸の炎症を軽減します（過度の炎症は熱心な免疫反応の一部です）。
• 腸内の健康なバクテリアの成長を促します。
• リーキーガット、つまり腸の内壁への損傷を減らします。 。

プロバイオティクスは他の多くの健康問題を改善します

健康な腸は全体的な健康につながります（私はこの概念について、Healthy Gut、Health Youという本全体を書きました） 。研究はまた、プロバイオティクスが多種多様な健康状態に利益をもたらすことができることを示しています。

現在、プロバイオティクスが有益であることを示すための高レベルの科学的サポートがあります：

• IBS：ガス、膨満、下痢、便秘、腹痛
• IBD：クローン病および潰瘍性大腸炎
• 気分：うつ病および不安症
• 腸内細菌叢の不均衡：SIBO、H。pylori、カンジダ/真菌、病原体
• リーキーガット別名腸の損傷と透過性

限定的ですが、励みになる科学的サポート：

• 認識
• 睡眠
• 甲状腺の健康
• 女性のホルモン
• 自己免疫状態
• 代謝
• 血圧とコレステロール
• 脳の霧
• 睡眠

わかりました、プロバイオティクスはあなたの消化器の健康とあなたの全体的な健康に良いことを確立しました。プロバイオティクスの摂取に関するいくつかの神話と事実を詳しく見てみましょう。

これは単なる誤りです。臨床研究から、プロバイオティクスを服用すると実際に次のことができることがわかっています。

• 細菌群集の細菌の多様性または健康を増進する
• 病原体（有害な虫）とその毒素と戦う
• 腸内細菌の不均衡からのより迅速な回復を促進します
• 腸内の健康な免疫反応を促進します
• 腸の炎症を軽減します（過度の炎症は熱心すぎることの一部であることを忘れないでください）免疫反応）
• 腸内のより健康な微生物の増殖を促進します
• リーキーガット、つまり腸の内壁への損傷を減らします。

したがって、プロバイオティクスを摂取することで、健康なバクテリアのコミュニティのバランスをとることが実際に役立つことがはっきりとわかります。

たぶん、あなたはあなたが求めていた結果を経験することなく、さまざまなプロバイオティクスを試しました。私はこれを私の臨床診療で常に見ています。患者はしばしば1種類のプロバイオティクスのみを服用し、それをやめたと呼びます。同時に複数のプロバイオティクスを摂取することは、最小限の結果と印象的な結果の大きな違いであることがよくあります。

患者が「3forBALANCE Probiotic Protocol」を適用すると、最良の結果が得られました。

これは、最も研究されている3つのプロバイオティクスのカテゴリーで構成され、最良の結果を提供するためにまとめられています。 ：

覚えておいてください。プロバイオティクスの3つのカテゴリータイプ。 3つすべてのプロバイオティクスを使用すると、腸のサポートが強化され、腸のバランスを確立するのに役立ちます。

製品間をジャンプする代わりに、あなたのために働くプロバイオティクスを見つけて、症状が改善するまでそれを続けてください。

症状が改善したら、腸内細菌叢（細菌）のバランスが取れていると考えて間違いありません。次に、プロバイオティクスを離脱させて、最小効果量を見つけることができます。

キムチ、テンペ、ケフィア、ラクト発酵ザワークラウトなどのプロバイオティクス食品は素晴らしいので、食事に含めることをお勧めします。あなたがすでに健康な腸を持っているか、あなたがたくさんのプロバイオティクス食品を食べるならば、これらの食品はあなたのニーズを満たすのに十分な健康なバクテリアをあなたに与えるかもしれません。ただし、プロバイオティクス食品をあまり食べていない場合、または特定の健康上の問題がある場合は、プロバイオティクスサプリメントはより多くのCFU（コロニー形成ユニット）を提供します。

ご覧のとおり、はるかに簡単です。食品よりもサプリメントから効果的な量のプロバイオティクスを摂取するため。

このチャートは、一般的なプロバイオティクス食品のプロバイオティクス含有量を示しています。

結論：プロバイオティクスが豊富な食品を食べますが、最高の治療効果を得るには、プロバイオティクスサプリメントを摂取してください。

プロバイオティクスが豊富な食品に加えてプロバイオティクスサプリメントを使用すると、これらの友好的な細菌をはるかに大量に摂取できます。これは、プロバイオティクスの方が常に優れているという意味ですか？どういたしまして。最小有効量を見つけたい。

これはあなたの手帳とあなたの正気に優しいです。どこから始めればよいかわからない場合は、簡単で効果的な手順について、私のプロバイオティクススターターガイドを参照してください。

結論

プロバイオティクスを過剰摂取できますか？簡単な答えは、おそらくそうではありません。しかし、別の結果を期待して、ますます多くのプロバイオティクスを摂取してお金と正気を無駄にしないでください。信頼できる高品質のブランドを見つけて、この記事で説明した「3 forBALANCEプロバイオティクスプロトコル」を組み込んでください。

3つのプロバイオティクスをすべて一緒に摂取すると、消化器系に、大量投与では修正できなかった、探していたナッジが生じる可能性があります。

過剰摂取に時間を無駄にしないでください。非効率的なプロバイオティクス。適切な数式を組み合わせて使用すると、自分と銀行口座に役立つ効果的なアプローチを見つけることができます。

どう思いますか？これについてのあなたの考えや経験を聞きたいです。

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