このページにはアフィリエイトリンクがあるかもしれません。あなたが買うものの小さな手数料。アマゾンアソシエイトとして、対象となる購入から獲得します。オンラインで購入する前に、自分で調べてください。
前向きであるということは、物事の明るい面を見ることを選択しているということです。
それは、苦労と苦痛が当時目にすることができるのはそれだけではありません。
（補足：人生を改善するもう1つの前向きな方法は、毎日新しいことを読んで学びましょう。これを行うための優れたツールは、100万人を超える他の人に参加し、このウェブサイトからの最新の無料の有益なニュースで1日を始めることです。）
積極性とは、最高のものを見ることができることを意味します他の人では、たとえあなたが本当にそれを探さなければならないとしても。痛みや悲しみがあっても、前向きであるということは、常に良いものを見つけることができ、それにエネルギーを集中できることを意味します。
しかし、人生や仕事で前向きでいることは、口で言うほど簡単ではありません。それはあなたが日常的にしなければならない意識的な決定です。ポジティブとは、サポートと自信の力を信じ、物事が常に良くなると信じることです。
人生に前向きなアプローチを取ることは、私たちがセルフトーク。これは、私たちが住んでいる世界での私たちの見方や行動に影響を与えます。
前向きになることを学んでいるか、前向きであり続けようとしているかに関係なく、日常生活に楽観主義を加えるためのこれらのヒント存在するかどうかわからない場合でも、明るい面を見るのに役立ちます。
人生における積極性のヒント
前向きな方法で1日を始めましょう。
どのように一日を始めますか？
ベッドから出るのを恐れながら、スヌーズボタンを何度も押しますか？通常、あなたが何をし、朝一番に感じるかによって、一日の残りの時間の調子が決まります。
毎朝、目覚めるときに選択肢があります。その日を受け入れて、簡単なトレーニングや心を落ち着かせる瞑想セッションなど、前向きなことから始めることができます。または、ベッドから出ることさえ避けようとすることもできます。
どちらの方法でも、取得する必要があります。起き上がって仕事に行くか、その日に責任があることを何でもします。
正しい方法で朝を始める方法についてもっと知りましょう。
成功を築きたいあなたの人生を改善する習慣はありますか？次に、このビデオを見て、固執する習慣を構築するための9ステップのプロセスを取得します。
健康的な食事。
定期的に食べる食べ物は、体重だけでなく、気分や行動にも影響します。たとえば、適切な朝食で1日を始めることが重要です。
調査によると、朝食を食べると気分が良くなり、1日を通して安定したエネルギーが得られます。これにより、血糖値の低下を防ぐことができます。不機嫌、不安、倦怠感につながる可能性のある血糖値。たくさんの繊維と栄養素、痩せたタンパク質、健康的な脂肪、全粒炭水化物で1日を始めましょう。
残りの日は、体重をコントロールし、気分を良くするのに役立つ健康的な食習慣を身に付けます。これにより、血糖値が1日中安定します。
定期的に運動します。
滞在の鍵の1つです。人生でポジティブなのは健康とフィットネスです。定期的な運動は気分を高め、気分を良くし、精神的および肉体的な健康を改善するのに役立つエンドルフィンを放出します。
運動のいくつかの利点は次のとおりです。
- うつ病や不安の症状に深刻なプラスの影響を与える
- ストレスを和らげる
- hエルプは記憶力を改善します
- より良い睡眠を促進します
- 心地よいエンドルフィンの放出を促進します
現実的な目標を設定し、運動と一貫性を保ちます。これがあなたの説明責任を果たすのを助ける友人を見つけることを意味するか、運動クラスにあなたに加わる誰かを見つけることを意味するかどうかにかかわらず、必ずそれに固執してください。身体的および精神的に健康を維持するのに大いに役立ちます。
十分な質の高い睡眠をとってください。
睡眠とストレスは密接に関係しています。十分な質の睡眠が得られない場合、ストレスが大きくなり、必然的に物事の良い面を見ることができなくなります。
National Sleep Foundationによると、26〜64歳の成人は日中ポジティブな気分を保つために、毎晩7〜9時間の睡眠をとること。
睡眠不足は、心身の健康だけでなく、仕事のパフォーマンスにも影響を与える可能性があります。生活の質を向上させたい場合は、定期的にぐっすり眠ることを優先する必要があります。
ペットを飼う。
もちろん、ペットはすべての人に適しているわけではありませんが、可能性を受け入れる人にとっては、別の存在の世話をすることで目的意識を見つけ、幸せを高めることができます。ペットを飼うことで、あなたの積極性、幸福、そして人生の全体的な見通しを高めることができる方法はいくつかあります。
まず、猫や犬をペットにすることで、血圧や不安を軽減することができます。筋肉の緊張を和らげ、落ち着きを取り戻します。ペットと遊ぶと、脳内のセロトニンとドーパミンの量も増加します。これらはどちらも自然に気分を良くする化学物質です。
ペットを飼うことで、より多くの運動をしたり、外に出たりすることもできます。毛皮で覆われた友人を散歩に連れて行くときのコミュニティ。
国立衛生研究所は、ストレスの多い状況に耐える人々は、友人やパートナーと過ごすよりも、ペットと過ごすほうが早く回復することを発見しました。
音楽を聴いてポジティブな気分。
音楽は元気を取り戻し、治療効果があります。科学は、音楽が実際に私たちの体にも物理的な影響を与えることを示しています。
音楽を聴いている間、それは血圧、心拍、およびを制御する自律神経系にプラスの影響を及ぼします。大脳辺縁系—あなたの感情や感情を担当します。音楽は不安を軽減することも示されています。
気分を高める必要があるときはいつでもプレイリストにアクセスしてください。あなたを幸せにするためにあなたの好きな曲をその上に置いてください、そうすればあなたは前向きであり続けるでしょう。
前向きな影響であなた自身を囲んでください。大半の時間を一緒に過ごす人々を真剣に見てください。
ジム・ローンによると、私たちは最も多くの時間を過ごす5人の平均です。さて、この声明は少し気難しいかもしれませんが、それはまたいくつかの真実を持っています。私たちは私たちが関係する人々の側面を引き受けます。
職場に関してはこれをコントロールできないかもしれませんが、それ以外では、あなたの人生に悪影響を与える人々を手放す勇気があります。 。
常に否定的な友人がいる場合は、その人から距離を置いてみてください。誰かが常に自分の人生や状況について不平を言っている場合、否定性はあなたをこすり落とし、あなたを同様の考え方に陥らせる可能性があります。同様に、あなたが自分の人生に前向きな人々と一緒にいる場合、彼らはあなたに同じように感じるように影響を与えることができます。
あなたの一日を注意深く動かしてください。
全体を通して注意を払ってください。日、そして現在にとどまることによって人生をより感謝することを学びます。マインドフルネスで生きる方法を学ぶと、人々がネガティブに感じることが多い不安や反芻の感情を避けることができます。
マインドフルネスを実践することで、思考があなたの人生を管理する方法を変えることができます。あなたはあなたの頭の中で起こっていることを担当する方法を学ぶことができます。ネガティブな思考のループから抜け出し、今のところ感謝の気持ちを高めるために、各瞬間にポジティブになることを選択してください。
問題を共有してください。
誰かに注意深く耳を傾けてもらうあなたの問題に正しく行われれば、治療になる可能性があります。心配事や問題は、聞き上手だと思っている信頼できる友人とだけ共有するようにしてください。
この間、個人的な問題を共有することで、この人と親しく感じることができます。あなたは他のすべての人に公開しているのではありません。このようにして、信頼できる友人が何らかの形であなたと関係を築いたり、あなたの状況に共感を示したりできる可能性があります。
問題を共有することで、問題の根本原因を特定したり、これまで考えたことのない解決策。これにより、状況を改善するための計画を立てることができるため、状況についてより前向きに考えることができます。
注意深いジャーナリングを使用して、不満を解消することもできます。危機の時だけでなく、いつでもマインドフルネスジャーナルに書くことができます。自分の気持ちを認識したときはいつでも、それをメモして紙に書き留め、前向きな姿勢で一日に戻ることができます。
自分の価値観と自分にとって本当に重要なことを理解する。
自分が信じる価値観の強固な基盤を持つことは役に立ちます。自分にとって本当に重要な仕事に集中し続けてください。
自分が認識しているかどうかに関係なく、誰もが価値観を持っています。しかし、あなたの価値観を知り、認めることはあなたの人生をはるかに楽にすることができます。それはあなたが決定と計画を立て、それらを実行するのに役立ちます。
たとえば、家族を大切にしているが、家から離れて週に80時間働いている場合、仕事中に内面のストレスや葛藤を感じる可能性があります。また、競争力のある営業職で働いているが、競争を重視しない場合は、仕事に満足できない可能性があります。
価値観は、私たちの考え方や決定に影響を与え、私たちの相互作用の指針となります。
ネガティブな状況でポジティブな視点を見つける。
最もネガティブな状況であっても、ポジティブになる方法を見つけるには時間がかかります。役立つ質問をするように自分を訓練してください。悪い状況を理解するために「私はもっとうまくできたでしょうか？」 「これはどのような機会をもたらしますか？」
たとえば、仕事のために面接したが、求人を受け取らなかったとします。これは悪い状況のように思えるかもしれませんが、考え直して、あなたが違ったやり方でしたかもしれないいくつかのことを考える機会。
また、これがあなたの仕事でなければ、次の仕事はさらに良くなるかもしれないと自分に言い聞かせることができます。
家を前向きな環境にする
前向きな環境に住んでいると、前向きな姿勢を保つのが簡単になります。家は休息と受け入れの場所のように感じます。健康的な活動をたくさん行う場所である必要があります。テレビを見すぎてしまうような活動を無駄にすることなく、幸せになること。
私たちの家私たちが誰であるかを本当に表すことができます。あなたが目を覚まして前向きな環境に住んでいるなら、あなたはその態度をあなたの日常生活に引き継ぐことができるでしょう。私たちがしていること家庭では、気分を形作り、生産性に影響を与え、人生観に影響を与えます。
研究によると、日常生活を構成する小さな習慣や日常生活を調整することで、積極性を高めることができます。毎朝ベッドを作る、部屋を出る前に各部屋を片付けるなど、家で小さな前向きな変化を起こします。これらの小さなことは、あなたの人生観に大きな違いをもたらす可能性があります。
他人の人生に価値と積極性を追加します。
あなたが人生で人々をどのように扱っているかをよく見てください。もっと優しさと忍耐を示すことができる場所はありますか？もっと手伝ってもらえますか？
家から始めましょう。一緒に住んでいる人の緊張を和らげるのに役立つ、家でできることはありますか？
たとえば、通常、汚れた皿を流しに投げるだけの場合は、始めることができます。それらを洗うか、食器洗い機に入れます。または、食器洗い機がきれいな皿でいっぱいになっている場合は、汚れた皿を食器洗い機の横に置く代わりに、それらを片付けることができます。
また、コミュニティにはいくつかの支援の機会があります。地元の炊き出しや動物保護施設はいつでも助けを借りることができます。どこから始めればよいかわからない場合は、地元の教会にボランティアを探している組織を尋ねてください。
感謝の気持ちを実践します。
前向きで幸せな人々は感謝の気持ちを実践します。感謝の日記を試して、人生の良いことを思い出してください。
感謝はあなたの全体的な健康に多くのプラスの影響を与える可能性があります。たとえば、研究によると、感謝の気持ちを持つことで、羨望、恨み、欲求不満などの多くの有毒な感情が軽減されることが示されています。
感謝の気持ちを実践する主要な研究者は、感謝の気持ちには強いつながりがあることもわかっています。全体的な幸福と感謝の気持ちを実践するために費やす時間。この調査では、感謝の気持ちが前向きな気持ちを高め、うつ病を軽減することが確認されています。
姿勢を前向きに保ちます。
「あなたの心がより前向きに感じるのを助けるために前向きな姿勢」。まっすぐに立ち、肩を後ろに引き、あごを高く保ち、腕を大きく伸ばします。これは「パワーポーズ」と呼ばれます。
最近の調査によると、自信のある人は通常、テストステロンのレベルが高く、コルチゾールのレベルが低いことがわかっています。基本的に、適切なレベルのホルモンは、自信を持って自信を失うのに役立ちます。ストレスがたまっています。
この研究で最も興味深いのは、テストステロンとコルチゾールのレベルが、周囲の社会的、身体的、環境的手がかりに応じて急速に変化する可能性があることです。
よりポジティブに感じるようになると、影響を与える物理的な手がかりの1つはボディランゲージです。ボディランゲージを改善する方法を知っていれば、テストステロンとコルチゾールのレベルを順番に取得し、よりポジティブで自信を持ってすぐに感じることができます。
ヒント仕事でより前向きになるために
仕事を辞めます。
一日の終わりに仕事や仕事の考え方を持ち帰らないように注意してください。仕事の時間と個人の時間の境界線を曖昧にすると、健康と家族の生活に悪影響を与える可能性があります。
仕事が好きでも、仕事はストレスがたまり、すべてを消費する可能性があります。家に持ち帰ると、家族との夕食が中断されたり、夜にリラックスするための重要な時間が中断されたりする可能性があります。
マインドフルネスを実践できれば、離れるのに役立ちます。仕事で働く。あなたの現在の環境に完全に注意を向けてください。あなたの心が心配を働かせるためにさまよっているのを見つけたら、その考えを認識して、そっとそれを却下してください。現在の瞬間に戻るには、呼吸に集中するために少し時間を費やす必要がある場合もあります。
褒め言葉のファイルまたはボックスを作成して保管します。
これを「太陽の光」と呼ぶ人もいます。 」ボックス。これは基本的に、人々があなたについて言った良いことのコレクションです。落ち込んだときに覗いて、自分の前向きな特徴を思い出してください。
誰かから褒められると、まるで贈り物をもらうようなものです。感謝を通してあなたに伝えられるのはポジティブなエネルギーです。適切な褒め言葉をもらうことは確かにあなたの一日を作り、あなたを元気づけ、あなたが感謝を感じるのを助け、そして間違いなくあなたがより前向きに感じるのを助けることができます。
しかし、これらの感謝の贈り物はおそらくあなたの心の前にありませんあなたは悪い日を過ごしています。人々があなたやあなたについて言った素敵なことを自分でメモしておけば、いつでもこれらの考えを頭の中に置くことができます。
休憩をとってください。
常に自分自身に落ち着き、自分の仕事や努力に批判的である場合、前向きであり続けることはほぼ不可能です。これはしばしば燃え尽き症候群につながります。
職場での燃え尽き症候群は、モチベーション、集中力、生産性を失う最も速い方法の1つです。心と体に定期的な休憩を与えて、最高のパフォーマンスを発揮してください。研究によると、仕事で短く頻繁に休憩を取ることで、サラリーマンはより多くのスタミナを獲得し、仕事に戻ったときに元気を取り戻すことができます。
この研究で示された他のいくつかの利点は、仕事で休憩を取ることから得られます。仕事の満足度、感情的な消耗の量の減少、そしてその日に行われた仕事に対するより前向きな気持ち。また、労働者が職務内容を超えた仕事に就くことを奨励します。
さらにアイデアが必要な場合は、燃え尽き症候群を防ぐための女性向けのセルフケアのアイデアをいくつか紹介します。
健全な方法で批判を受けることを学ぶ。
批判を受けることは確かに難しい場合があります。しかし、あなたのキャリアのある時点で、誰かに遭遇するでしょう。どうすれば改善できるかを教えてくれる人。現時点ではこれに対処するのは難しいように思われるかもしれませんが、すべてが悪いわけではありません。場合によっては、その批判を受け入れて、それを使用して競争力を高めることができます。
否定的なフィードバックや不十分な業績評価を受けることは肯定的なことであることを認識してください。上司から、仕事が進んでいないように見える、または時々だらしないと言われた場合、これは改善と成長の機会です。一時停止し、すぐに反応しないでください。間違いが発生する可能性があることを受け入れてください。
深刻な問題とわずかな困難を認識する方法を学びましょう。
古い格言にあるように、「モグラの丘から山を作らないでください」。すでにネガティブな状況を誇張すると、あなたや他の人が気分が悪くなるだけでなく、周りの人があなたを別のネガティブな見方で見ているようになります。
コピー機が詰まっていて、あなたが急いで書類を出してください。どのように反応しますか？あなたは口頭で動揺し、このコピー機のジャムがあなたのキャリアの終わりであるかのように行動しますか？いいえ。息を吸って、見通しを立ててください。修正することができます。
学習を続けます。
すべてを知っているわけではないことを認め、学習を続けていくと、基礎を固め、競争力を高め、やる気を維持するのに役立ちます。
学び続けることをポイントにすると、他の人とより自信を持って話し合うことができるだけでなく、他の人にとっても興味深くなるでしょう。
Asあなたが最新の研究との会話をバックアップできる限り、人々は常にあなたをその主題の権威と見なします。新しいタスクや主題に心を向けると、どれだけ多くのことを学び、他の人に教えることができるかに驚くかもしれません。
一度に1つのことに焦点を合わせます。
マルチタスクは複数のタスクを同時に実行しているような錯覚。実際には、多くのタスクに部分的にしか焦点を当てていないため、作業の質が低下します。このような悪い仕事の習慣を避け、無能だと感じる手間を省きましょう。
テキストメッセージや運転をしようとしている場合だけでなく、マルチタスクは危険な場合があります。調査によると、仕事で1日中メールや電話で気が散っている人は、IQが10％低下します。
では、仕事でのマルチタスクはどのように危険なのでしょうか。これを想像してみてください。
クライアントにメールを送信しました。この直後に、追加し忘れた添付ファイルを含む別の電子メールが続きました。最後に、3番目のメールは、その添付ファイルが実際には彼が期待していたものではなかった理由の説明でした。最終的に現在の電話会議に再び焦点を合わせると、会社の取締役が尋ねたばかりの質問を見逃したことに気付きます。
一度に1つのことに焦点を合わせます。
達成可能な仕事の目標を設定します。
取り組む目標があると、私たちはより前向きになります。また、結果の目標ではなくプロセスの目標を設定することをお勧めします。これは、制御できるものに焦点を合わせ、長期的に役立つためです。
大きな目標に向かう途中で小さな成功を祝います。仕事に内在するモチベーションを持っていることが重要です。つまり、給料だけでなく、仕事をするプロセスを楽しんでいるということです。小さくて達成可能な目標を設定すると、それらはすべて、時間の経過とともに、到達可能であることにさえ気付かなかったかもしれないより大きな目標になります。
あなたの本質的な動機を知ってください。
と言えば本質的な動機、何があなたをカチカチさせるのかを知ることは重要です。本質的な動機は、あなたがしていることの行動によって活力を与えられ、満たされていると感じるときです。あなたはあなたの仕事のプロセスがやりがいがあると感じます。作業中に小さな勝利を経験するかもしれませんが、それから何も材料が得られなくても、あなたはまだその仕事をします。
たとえば、あなたがあなたのために編み物をしたいとしましょう。ストレス解消になり、安らぎと静けさを実感できます。最終的に毛布やセーターを手に入れなくても、針を動かしてできることを楽しんでいます。心を落ち着かせる活動。
職場を前向きな職場にするのに役立ちます。
職場に前向きな雰囲気を作り出すことは、より良い人間関係を築き、創造性を促進し、生産性を高めるのに大いに役立ちます。
実際、あなたの職場環境はあなたの気分と仕事の満足度に大きな影響を与えます。従業員が1日8時間、暗くて退屈なオフィスで、友好的でない同僚と一緒に仕事をしなければならない場合、彼らはおそらく朝に仕事に行くことに前向きに感じることはないでしょう。やる気がある、または発言するのに十分な自信を持っている。
生産的な職場環境を作ることは、会社とその従業員の成功にとって非常に重要です。
成果に対して自分に報いる。
目標を達成したら自分に報いる。その時点で気分が悪くても、習慣に固執するように、楽しみにすることが重要です。
トニーロビンズは、何かを成し遂げたときに自分に報酬を与えることで、脳は前向きな感情を呼び起こし、努力が前向きな報酬をもたらしたことを実感できると主張しています。これを定期的に行うと、脳は喜びと達成を結び付け始めます。希望するタスクを実行し、将来的にそのタスクに向かって進みます。
優れたビルド同僚との関係。
同僚との良好な関係があれば、仕事はより簡単に、より快適に、そして楽しくなります。私たちは自然に社会的な存在です。私たちが食べ物や水を切望するように、人々は友情、つながり、そして前向きな交流を切望しています。仕事で前向きな関係を持つことは、あなたをより幸せで生産的な従業員にすることは理にかなっています。
良好な仕事上の関係を持つことは、人々に他のいくつかの利点を提供します。仕事がより楽しくなるだけでなく、あなたが束縛されていることに気付いた場合、人々はあなたを助けるために邪魔にならない可能性が高くなります。
実際、最近の調査によると、同僚がいる大きなランチテーブルは、平日は36％生産性が高く、小さなテーブルに座っている従業員よりもストレスレベルが30％低くなっています。
他の人を励ます。
特にあなたがチームを励ますリーダーである場合、言葉は力を持ちます。従業員や同僚に、始める前から自分たちとその能力を信じていることを伝えて励まします。
従業員に困難な仕事や恐ろしいと思われる何か新しいことを与える場合は、必ず自分が信じていることを伝えてください。それらの中で、そしてあなたが理由のためにこの仕事のためにそれらを選んだこと。人々に会社に対する自分の価値を知ってもらい、仕事中に自分の存在に前向きに感じられるようにします。
あなたが知っていることを他の人に教えます。
同僚にあなたが何を教えているかを教えます。知っている。これにより、見栄えが良くなるだけでなく、問題の解決を支援するために常にあなたを求めない場合でも、仕事が楽になります。
あなたが力を持っているように見えるかもしれませんが、何かをする方法を知っているのは会社で唯一の人ですが、実際にはかなり制限されています。
サーバーがダウンしているときにサーバーを再起動する方法を知っているのがあなただけで、病気になっている場合日、サーバーに障害が発生した場合はどうなりますか？その日に仕事をしている従業員は、その情報を共有していないことに不満を感じる可能性があります。
世界が私たちに反対しているように見えることがあり、常に否定的なことが起こっています。しかし、これらの戦略のいくつかを実装し始めると、あなたの人生にもっとポジティブなものを追加し、ネガティブなことにあまり集中するのをやめることができます。
これらのトリックの1つだけから始めて、毎回それを実践することを約束します日。ルーチンになったら、別のリストを追加します。
これらのテクニックのほとんどを人生のどこかに適用して前向きな違いを生むことができるまで、このリストを読み続けてください。
この投稿を見つけました人生でよりポジティブになり、役立つ仕事をする方法について？
よりポジティブになる方法について、この投稿についてどう思いますか？これらの29のヒントがあなたの積極性を高めるのに役立つと思いますか？あなたは人生観を変えますか、それとも同じままですか？以下のコメントで前向きな姿勢を保つことについての考えを共有してください。
PinterestやTwitterなどのお気に入りのソーシャルメディアプラットフォームで友達と前向きになる方法について、この投稿を共有することを忘れないでください。
最後に、人生を改善するための別の前向きな方法が必要な場合は、毎日新しいことを読んで学びましょう。これを行うための優れたツールは、100万人を超える他の人と一緒になって、最新の無料で有益な情報で1日を始めることです。このウェブサイトからのニュース。