筋肉は脂肪よりも重いですか？

それで、あなたは体重を減らすことに決めました。ポンド数は関係ありません。変更を加えることにしました。それを正しく行うために、あなたは健康的な食事と運動を組み合わせることにしました。もちろん、始める前に体重を量りました。 1週間、医師や栄養士からのすべての優れた栄養アドバイスに従い、1日おき（またはほぼ）スポーツをしました。一週間後、あなたは自分の体重を量りました。神経質に、あなたは両足を体重計に置き、評決がデジタル画面に表示されました。体重がほとんど減っていないか、まったく減っていません。あなたはあなたの配偶者、あなたの好きな同僚、あなたの家族そしてあなたの友人にあなたの気持ちを打ち明けました。あなたの苦情に対する答えは全会一致です：「それはあなたがついに健康になったからです！」それから彼らは、「筋肉が脂肪より重いからだ！」と叫ぶ前に体重が増えた、または減らなかったのはまったく正常だと言います。

準備はいいですか？ OK。悪いニュース…いや、筋肉は脂肪よりも重くない。 1ポンドの筋肉と1ポンドの脂肪の2つのトレイの重さを量ると、体重計は完全に整列します。 1ポンドの筋肉は1ポンドの脂肪に相当します。

しかし、密度の違いにより、1ポンドの筋肉は1キログラムの脂肪よりも少ないスペースを占めます。 「1ポンドの羽毛は1ポンドの鉄と同じですが、それらは異なる量のスペースを占めます」とヨークビルスポーツ医学クリニックのクリニックディレクターであるタヌジェイ博士は言います。「痩せた筋肉組織は脂肪よりも密度が高いです。つまり、同じ量の体重の場合、筋肉組織は脂肪よりも体の中で占めるスペースが少なくなり、小さく見えるようになります。」

体重が増えたように見えても、心配しないでください。

「最近ウェイトトレーニングプログラムを開始し、体重計の体重が同じか上昇している場合は、体が除脂肪筋肉組織を追加していることを示している可能性があります。これは大きなプラスです。長期的には健康になります」とジェイは言います。

確認する最も効果的な方法新しいライフスタイルが体脂肪に影響を与えているということは、インピーダンスメータースケールで体重を測定することです。これは、体重に加えて、筋肉量と体脂肪のパーセンテージを表示するものです。理想的には、このスケールは骨量も表示します。詳細については、できるだけ正確に体重を測定する方法についてのブログ投稿を参照してください。体脂肪率が低下した場合、新しいライフスタイルは機能します。 ng。だから落胆しないでください。

どんなに頑張っても、体脂肪率がゼロに近づくことは決してありません。あなたの臓器は働くために脂肪を必要とするので、あなたは働きます。脂肪には次の2種類があります。

• 必須脂肪：体のほぼすべての場所、主に臓器に存在するこの脂肪は、神経機能や認知機能など、体の適切な機能を保証します。
• 貯蔵脂肪：脂肪組織（こんにちはセルライト！）にあり、この脂肪の一部は、ショックや外傷から臓器を保護するために使用されます。したがって、それは必要です。しかし、一定の割合を超えると、それは役に立たなくなり、あなたの体にさえ危険になります。過剰な脂肪は、筋肉や臓器から脳への信号の送信を遅くする可能性があります。

脂肪レベルの詳細については、ブログ投稿「健康な体脂肪とは」をご覧ください。パーセンテージ（脂肪に対する脂肪の比率）？」体脂肪率は、性別や年齢によって異なります。詳細については、アメリカスポーツ医学会の情報に基づいた以下の表をご覧ください。

Do勇気を持って新しい生き方に着手することを決心したとしても、すぐに体重が変化することはありません。恒久的な変化が必要な場合は、長期的に体重減少に集中するようにしてください。数字に驚いています。進捗状況を追跡したい場合は、（ここにピッチがあります）Withingsは、Body +やBodyCardioなど、正確な体組成の測定値を提供し、やる気を維持するのに役立ついくつかのスマートスケールを提供しています！

つまり、筋肉は脂肪よりも重くないこと、そしてその理由、さらにはすべてを追跡する方法さえもわかっています。しかし、実際には、健康とフィットネスの旅を続けて、彼らは間違っています、彼らはあなたを励まそうとしているだけです、多分彼らにさせてください？