明晰夢は、眠っている間に夢を見ていることに気づいたときに、求められている経験です。夢想家は彼らが体験したいものを選択し、彼らの望みに夢を導くことを試みることができます。明晰夢を見ている人は、飛ぶなど、目覚めている世界では不可能なことをできることがよくあります。
ただし、明晰夢で利用できる実際の制御レベルは大きく異なります。 ：自分の体をコントロールしたり、明晰夢を維持したりすることさえ難しい場合もあれば、個人が実際に人や場所を夢の中に見せることができる場合もあります。ちなみに、明晰夢の側面を制御する能力を高めるための多くの技術が報告されていますが、これらの「明晰夢制御戦略」を体系的に調査するための調査研究が行われたのはごく最近のことです。
最近の研究では、1年に少なくとも1つの明晰夢があると報告した107人の成人のサンプルから調査を収集しました。重要なことに、この調査では、「高レベル」の制御を強化するための戦略について質問しました。これは、人生を目覚めさせることでは不可能な方法で夢を制御できることを意味します。飛ぶ、壁を通り抜ける、夢のシーンを制御する、オブジェクトやキャラクターを表示または非表示にするなど。このタイプの高レベルの制御は、夢の中で行動する方法の選択を含む通常の夢の制御よりも習得が困難です。自分の考えや身体の行動を制御します。たとえば、物を拾ったり、ドアを開けたり、キャラクターと話したりします。
調査にはさまざまな質問が含まれていましたが、しかし、最も重要なのは、次の自由形式の質問でした。「過去12か月間に、明晰夢や明晰夢の中で高レベルの制御を実行できる1つ以上の戦略を使用しましたか？はいの場合は、詳細に説明してください。 」
次に、研究者は提供された回答の内容分析を完了し、参加者によって報告された明晰夢の制御戦略の5つの異なるカテゴリについて説明しました。これらの5つのカテゴリには次のものが含まれます。
- 言語戦略。言語化nは、他のキャラクター、夢、さらには潜在意識に向けられる可能性があります。たとえば、明晰夢を見ている人は、別の夢のキャラクターに「あなたは私のガイドですよね？」と言うかもしれません。または、夢想家は、友人や家族など、特定のキャラクターの登場を呼びかけることができます。他の明晰夢想家は、「角を曲がったところに…」や「一時停止…フリーズ！」などの期待や叫び声を上げたと報告しました。
- 夢のオブジェクトまたは環境戦略。夢想家は、ポータルを使用したり、ドアを開けたり、壁を通り抜けて夢の設定を変更したと報告しました。別の夢想家がポケットに手を伸ばして何かを引き出したり、夢想家が魔法の杖を使ってオブジェクトを出現させたりすることができます。この戦略は、夢想家が見た映画やテレビ番組に触発された可能性があります。そこでは、同様の魔法のオブジェクトやポータルが表示されます。
- 身体戦略。これには、「ジャンプをどんどん高くして飛ぶ能力につながる」という報告や、別の夢想家が腕を繰り返し羽ばたかせて夢の飛行につながるという報告が含まれていました。他の夢想家は、念力のように手の動きを使ってオブジェクトを動かすと報告しました。
- 感情管理戦略。これは悪い夢で使用される一般的な戦略であり、夢想家は夢の物語を制御するために前向きな感情を生み出します。夢のキャラクターを脅迫したり、キャラクターを抱きしめたり、何の反応もなく脅威に立ち向かうことに前向きな感情を送るという報告もありました。数人の参加者は、この制御戦略を使用することで、繰り返される悪夢の解決につながると述べました。
- その他の戦略。言及されたいくつかの戦略は、上記のカテゴリーに正確には当てはまりませんでした。一部の参加者は、想像力/視覚化を使用しました。たとえば、「私は非公式のパーティーに参加していて、彼らのことを考えるだけで招待者を追加しました。私は考えて、彼らはドアから飛び出しました。」ある参加者は、完全に変身するために動物のふりをしていると報告しました。
上記の管理戦略に加えて、回答者は明晰夢を安定させる手法も報告しました。夢、そして彼らが言った目覚めの生活で使用される技術は、その後の明晰夢の制御を可能にするのに役立ちました。
- 安定化技術。参加者の13％は、夢を安定させるため、または明快さを維持するために技術を使用していると報告しました。これらには、夢の物体を視覚的に検査するなど、夢の刺激に焦点を当てたり、呼吸の流れに焦点を当てたりすることが含まれていました。
- 覚醒戦略。最後に、何人かの参加者は、睡眠前に明確な目標を設定し、睡眠前に視覚化で目的の目標をリハーサルしたと報告しました。さらに、サンプルの10％は、信仰を持つことが重要であると述べています。「それが機能することを本物の確信が持てば増えるほど、簡単かつ自然に機能するようになります。」
全体として、この研究は明晰夢の制御戦略のこのような大規模なサンプルを収集した最初のものです。 コントロールを持つことで、明晰夢を見ている人は、明晰夢を好きなように使うことができます。おそらく、単に楽しむため（飛行、セックスなど）、または心理的な幸福のため（悪夢を克服するなど）です。 たとえば、悪夢の明晰夢療法の文脈で、明晰夢の制御戦略を教えることができるかどうかをテストすることが重要になります（この前の投稿を参照）。 明晰夢を頻繁に見る人でも、夢を実現するための目標と戦略を準備していないと、夢の内容を管理するのが難しい場合があります。 したがって、さまざまな明晰夢の制御戦略を手元に用意しておくと、個人が明晰夢を個人的な目的に利用できるようになる可能性があります。